Виды стресса в психологии

Фазы стресса и болезнь

Хронический стресс оказывает мощное влияние на умственную деятельность, работоспособность, межличностные контакты и здоровье.

По результатам тестов 50-80% всех телесных расстройств имеют психосоматическое или стрессовое происхождение.

Психосоматическое заболевание

Некоторые ошибочно полагают, что психосоматический недуг — это фальшивая болезнь или что-то воображаемое. Это НЕ верно. Психосоматическое заболевание — это состояние, при котором состояние души (психики) либо вызывает, либо опосредует реальные, измеримые повреждения в теле (сома). Примеры включают в себя: язву, астму, мигрень, артрит и даже рак.

Психофизиологический стресс

Это не категория, подобная дистрессу, который можно определить как психическое расстройство, вызывающее физиологическую реакцию. Таким образом, именно стресс приводит к психосоматическим заболеваниям.

В повседневной жизни психофизиологический стресс является наиболее распространенным и основным фактором возникновения психосоматики. Он приводит к болезни с помощью психосоматической модели. Теперь

Он приводит к болезни с помощью психосоматической модели. Теперь нужно разобраться, что это за модель, и какие стадии она содержит.

Если не справиться должным образом, потрясение приводит к серьезным проблемам. Воздействие хронического стресса способствует как заболеваниям тела, таким как болезни сердца, так и психическим недугам, таким как тревожные расстройства. Область психологии здоровья частично фокусируется на том, как стресс влияет на функционирование организма и на то, как люди могут использовать методы управления этим состоянием для предотвращения или минимизации заболеваний.

Сильные стороны и критика теории стресса Селье

Теория, разработанная Гансом Селье, выгодно выделяется на фоне других многочисленных работ, посвященных вопросам стресса, его развития, течения и завершения.

Среди ключевых преимуществ рассмотренной сегодня теории следует, прежде всего, отметить тот факт, что этот труд собирает воедино многочисленные разрозненные симптомы, признаки и реакции. Подобный подход делает возможной целостную оценку всей физиологической цепочки синдрома адаптации к раздражителям.

В своих публикациях Селье часто давал дополнения к ранее представленным концепциям, подведя в конечном итоге заключение в книге под названием «Стресс без дистресса». В этом литературном экземпляре стресс был определен ученым в качестве неспецифического ответа организма существа на абсолютно любого рода раздражающие его механизмы.

Почему исследователь классифицировал стресс именно в качестве неспецифической реакции?

Суть в том, что под влиянием любых агрессивных и угрожающих факторов, организм реагирует специфически. К примеру, когда жарко, человек потеет, благодаря чему температура его тела уменьшается. Во время холода происходит сужение поверхностных кровеносных сосудов, что делает уровень теплопотерь более низким.

Если человек чувствует угрозу своему здоровью и жизни, он мобилизует мышцы для бегства или атаки. Специфическим механизмом действия обладают и любые лекарственные препараты, принимаемые человеком – каждая группа медикаментов выполняет свои индивидуальные функции.

Наряду с этим, при возникновении любого агрессивного и угрожающего воздействия, человеческий организм запускает ряд цепочек, сопровождающихся неспецифическими реакциями в отношении определенных моментов. За счет подобных реакций происходит восстановление и нормализация внутреннего баланса, благодаря чему отмечается существенное увеличение адаптивной способности. Именно в таких реакциях состоит вся сущность стрессов.

Благодаря неспецифическим реакциям происходит объединение всех возможных разновидностей воздействия, собирается целостная картина и появляется возможность оказания влияния на течение стресса со стороны специалистов, его изучения и устранения.

Неоднократно лучшие представители психологии, а также социологии и других смежных областей высказывались, что теория, разработанная в свое время Селье, привела к кардинальному изменению подхода к изучению множества заболеваний, а наработки исследователя распространились по всему миру и стали весьма широко использоваться.

Наряду с этим, теория Селье, равно как и любая другая, может быть подвергнута критике

К примеру, ученый не принимал во внимание роль центральной нервной системы человека в порядке развития стресса, в то время как многие именитые представители психологии и других медицинских ответвлений рассматривают подобные действия в качестве существенного упущения и недочета

Вместе с тем, Ганс Селье не отрицал недооцененность роли центральной нервной системы, но основные усилия направлял все-таки на изучение событий и изменений, происходящих под влиянием эндокринной системы.

Современные сторонники Селье признают важную роль центральной нервной системы в появлении и развитии стресса, предполагая, что возбуждающий фактор, прежде всего, оказывает воздействие на функции нервной системы, а уже она запускает реакции в области эндокринной системы.

Подобный сценарий развития теории Селье подкреплен множеством квалифицированных медицинских исследований. Да и жизненный опыт многочисленных пациентов подтверждает тот факт, что особенности реакции организма на стрессовые ситуации зависят, прежде всего, от состояния психики и субъективного восприятия человеком событий, которые с ним происходят.

Телесные симптомы

Конечно, почти каждый телесный симптом — это повод обратиться к врачу, но если никаких физиологических проблем при обследовании не выявлено, то самое время заподозрить стресс.

Первое, на что следует обратить внимание, — это характеристики дыхания, такие как частота и глубина. В напряженных ситуациях скорость дыхания увеличивается с 10-20 до 20-40 и более циклов в минуту

Учащение дыхания сопровождается уменьшением его глубины

В напряженных ситуациях скорость дыхания увеличивается с 10-20 до 20-40 и более циклов в минуту. Учащение дыхания сопровождается уменьшением его глубины.

Признаки, перечисленные ниже, возникают не только во время стресса, но и постфактум, в виде остаточного напряжения или при перерасходе ресурсов.

Начнем с головы. Головные боли неясного происхождения или при незначительном перенапряжении часто берут начало в шейном отделе позвоночника и распространяются по всей голове либо как каска охватывают верхнюю часть головы.

Высыпания на коже, которые не зависят от каких-либо внешних факторов, а также покраснения кожных покровов вполне могут проявиться и во время, и после стресса.

Очень частый симптом стресса — это ощущения сжатия и напряжения в шее, грудной клетке или спине.

К этим ощущениям может присоединяться и боль в виде покалываний (порой очень острых и сильных) или очень сильного давления, переходящего в боль.

При длительном стрессе человек перестает различать ощущения и может не догадываться, что находится в постоянном напряжении, например не замечает, что его челюсти постоянно крепко сжаты, образуя тем самым челюстно-лицевой зажим.

Обратите внимание на положение своего тела:

• Расслаблены ли у вас сейчас все мышцы, кроме поддерживающих осанку, или какие-то мышцы выполняют лишнюю работу?
• Может, это приподнятое плечо, напряжение лицевых мышц, подергивание ногой?

Даже незначительное напряжение мускулатуры без прямой необходимости свидетельствует о наличии стресса.

Еще один не самый частый, но интересный симптом стресса — это ощущение комка в горле, который также возникает из-за напряжения мышц.

Также на наличие стресса могут указывать выраженные изменения аппетита — как в сторону увеличения, так и в сторону снижения, замедление выздоровления после заболеваний и общее снижение иммунитета, трудности с засыпанием и поверхностный сон с пробуждениями.

Способы лечения нервного стресса и приемы профилактики

Лечение и последующая профилактика стресса может проводиться двумя основными методами: медикаментозным и немедикаментозным.

Немедикаментозное лечение. Установлено, что большинство физических заболеваний являются последствиями хронического стресса, поэтому стрессом нужно научиться управлять: изолировать себя от стрессора или изменить отношение к нему; постараться получать больше положительных эмоций

Также немаловажно общение с природой, недолгие пешие прогулки, слушание музыки

К немедикаментозным способам борьбы с любым стрессом относится и диетическое питание.

Оно предполагает отказ от тяжелой пищи (для того чтобы организму было легче усваивать ее и он не тратил лишние силы на переваривание). Так, например, следует исключить из рациона жареное мясо, бобовые, сало, жирные кондитерские изделия и молочный шоколад. Необходимо свести к минимуму потребление картофеля, хлеба, красного мяса.

Отвечая на вопрос о том, как снять нервный стресс при помощи правильного питания в домашних условиях, психотерапевты рекомендуют есть в основном сырую пищу: фрукты, овощи. Также разрешены каши (гречневая и перловая, богатые витаминами и микроэлементами), молочные и кисломолочные продукты, черный шоколад и вареное куриное мясо. Вы и сами не заметите, как начнете чувствовать себя лучше.

Медикаментозное лечение заболевания нервный стресс предполагает принятие внутрь комплекса «Антистресс», состоящего из четырех продуктов – «Гипер» (антидепрессант), «Мистик» (избавляет от бессонницы), «Ревьен» (устраняет чувство тревоги) и «Пассилат» (устраняет стресс).

Большинство таких препаратов продаются только по рецепту, так что необходима консультация врача.

К тому же лечение нервного стресса только антидепрессантами снимает симптомы, но не решает проблему полностью. Такие препараты, как «Имипрамин» или «Бефол», могут вызывать сонливость и раздражительность. А ведь именно с этими проблемами пытается бороться человек при стрессе.

Именно поэтому необходимо, чтобы врач подобрал вам группу лекарств дополнительно к антидепрессантам.

Борьба с нервным напряжением не заканчивается после того, как вы стали чувствовать себя лучше и спокойнее.

Виды стресса

Возможно, вы удивитесь, но стресс бывает полезным. Предвестники стресса – эмоции, как известно, они бывают положительными и отрицательными. В связи с этим и стресс может быть приятным либо неприятным. Например, сюрприз (неожиданность) может быть приятным и неприятным, однако на биологическом уровне это выглядит одинаково.

Неприятный и опасный стресс называют дистрессом. Положительный стресс называют эустрессом. Их особенности:

• При эустрессе человек испытывает положительные эмоции, он уверен в себе и готов совладать с ситуацией и сопровождающими ее эмоциями. Эустресс пробуждает человека, заставляет двигаться вперед. Это позитивная взволнованность и радость.
• Дистресс – результат критического перенапряжения. Он препятствует развитию человека и провоцирует ухудшение здоровья.

Кроме этого, стресс бывает кратковременным, острым и хроническим. Кратковременные обычно являются полезными. Острый стресс граничит с шоковым состоянием, это неожиданное и сильное потрясение. Хронический стресс – воздействие различных малозначительных стрессогенов на протяжении долгого времени.

Примером положительного, кратковременного и полезного стресса является соревнование и выступление на публике. Пример дистресса (опасного и длительного стресса) – психотравмы, например, смерть близкого человека.

По сферам возникновения выделяют следующие виды стресса:

• внутриличностный стресс (несбывшиеся ожидания, бессмысленность и бесцельность поступков, нереализованные потребности, болезненные воспоминания и т. д.);
• межличностный стресс (проблемы во взаимоотношениях с людьми, критика и оценка, конфликты);
• финансовый стресс (невозможность оплатить квартплату, задержка зарплаты, нехватка средств и т. д.);
• личностный стресс (трудности, связанные с выполнением социальных ролей, соблюдением и несоблюдением обязанностей);
• семейный стресс (все трудности, связанные с семьей, взаимоотношения поколений, кризисы и конфликты в семье, выполнение супружеских ролей и т. д.);
• экологический стресс (неблагоприятные природные условия);
• общественный стресс (проблемы, касающиеся всего общества или категории людей, к которой себя относит личность);
• рабочий стресс (проблемы в трудовой сфере).

Кроме того, стресс бывает физиологическим и психологическим. Физиологический стресс – реакция на неблагоприятные условия среды. По сути, это же экологический стресс. Физиологический стресс бывает:

• химическим (влияние веществ, недостаток кислорода, голод);
• биологическим (болезни);
• физическим (профессиональный спорт и высокие нагрузки);
• механическим (повреждения тела, нарушения целостности покрова).

Психологический стресс возникает в социальной сфере, при взаимодействии человека с обществом. К психологическим видам стресса относится внутриличностный, межличностный, личностный, рабочий и информационный.

Последний вид мы еще не упоминали, давайте обратим на него внимание. Информационный стресс предполагает информационную перегрузку

Ежедневно люди вынуждены обрабатывать большие объемы информации, группу повышенного риска составляют люди, чья профессия предполагает поиск, обработку и запись информации (студенты, бухгалтеры, учителя, журналисты). Телевидение, интернет, профессиональное обучение и выполнение обязанностей вынуждает не только получать информацию, но и анализировать ее, усваивать, решать проблемные задачи. Беспорядочный поток информации провоцирует быструю утомляемость, рассеянность, снижение концентрации внимания, отвлекаемость от целей деятельности и профессиональных обязанностей. Особенно опасен перегруз во второй части дня, перед отходом ко сну. Проблемы со сном – частое последствие информационного перегруза.

Как справиться со стрессом

Можно научиться противостоять стрессу. Это возможно в двух плоскостях:

• повышение общей стрессоустойчивости организма;
• организация специальной психологической подготовки, формирование навыков мгновенной оценки ситуации, эмоционально-волевой регуляции и опыта поведения в конкретных, стрессогенных условиях.

Таким образом, человека можно научить действовать эффективно даже в ситуации сильного стресса, можно сформировать навыки в области самовосстановления в случае наступления или угрозы возникновения стадии истощения (см. выше). А вот если человек, не имея определенных навыков самопомощи, опыта, достаточно стабильного функционирования нервной системы уже переживает сильный стресс, и самостоятельно выйти из ситуации не способен, нужна специальная профессиональная помощь.

Поскольку, как мы уже отмечали, результатом воздействия стресса могут стать различные расстройства и заболевания, очень важна их своевременная диагностика на самых ранних этапах.

Мы работаем с пациентами, чьему обращению к нам способствовало переживание стресса, учитывая все необходимые компоненты оказания медико-психологической помощи: диагностику, профилактику, лечение. Наша работа заключается в оценке тех последствий, что нанесены организму стрессогенными факторами, устранение этих последствий, формирование навыков самопомощи при стрессе, как средства последующей профилактики.

Вам нужна консультация? Позвоните нам сейчас:  +7 (966) 330-11-66

3 Признаки

Симптоматическая картина различных заболеваний, имеющих схожее проявление, навела известного исследователя Ганса Селье на определенные размышления, которые положили начало труду всей его жизни — учению о стрессе. В момент полного истощения не остается ни одной системы, которая бы не получила удара. Условно все симптомы можно разделить на физиологические и психические. Первые отображают воздействие стресса на организм. К ним можно отнести выраженное похудение, снижение аппетита, изменения в работе сердца, ВСД (вегето-сосудистая дистония), утомляемость и т. д.

К психическим признакам относятся: внутреннее напряжение, недержание мочи, тревожность, подавленность, апатия, плохое настроение, замкнутость, отстраненность. От исходного состояния нервной системы человека зависит то, насколько выраженным будет ответ организма и его не специфическая реакция. Эмоционально слабые личности подвержены искать решения проблемы на стороне или с помощью психотропных веществ. Именно они обычно имеют зависимость от наркотиков и алкоголя. Сильным личностям противостоять стрессу оказывается легче.

В психотерапии выделяют когнитивные, физические, поведенческие и эмоциональные симптомы стрессового состояния. Они относительны, потому что некоторые могут проявляться в поведении человека и без провоцирующего фактора, так как являются нормой для личности и заложены психотипом. Выявить истинные симптомы стресса на ранних этапах его проявления поможет психотерапевт, в запущенных случаях, когда человек теряет над собой контроль, их видно даже неспециалисту.

Когнитивные симптомы:

• ухудшается память;
• теряется способность к самоорганизации;
• появляется нерешительность, сомнительность;
• наблюдаются пессимизм и перепады настроения;
• повышается тревожность, озабоченность;
• возможно нарушение сна, вплоть до бессонницы.

Эмоциональные симптомы:

• человек становится капризным и требовательным;
• повышается раздражительность;
• возможны панические атаки;
• возникает склонность к депрессии;
• появляются мысли о суициде;
• возникает чувство одиночества и бесполезности;
• возникает враждебный настрой ко всем;
• чаще проявляется агрессия;
• возможна неудовлетворенность настоящим состоянием;
• происходит угнетение психоэмоционального фона.

Физические симптомы:

• головокружения и головная боль;
• расстройство пищеварения;
• расстройство стула;
• частичное выпадение рефлексов;
• тошнота и рвота;
• нарушения дыхания;
• мышечные и нервные спазмы;
• обострение хронических заболеваний;
• повышенное потоотделение;
• сухость во рту, чувство жажды;
• утомляемость.

Поведенческие симптомы:

• замкнутость;
• отстраненность;
• отказ от основной деятельности;
• пристрастие к алкоголю или наркотикам;
• изменение отношения к окружающим;
• смена взглядов на жизнь;
• переоценка ценностей;
• подозрительность и недоверие к окружающим.

В зависимости от количества перечисленных симптомов распознается тяжесть состояния. После опроса, наблюдения и визуального обследования специалист ставит диагноз и определяет объем необходимой помощи. В тяжелых клинических ситуациях требуется госпитализация в стационар круглосуточного пребывания и постоянный контроль со стороны специалиста.

Методы борьбы со стрессом

Выделяют 4 основные стратегии борьбы со стрессом.

Повышение информированности

В сложной ситуации важно снизить уровень неопределенности, для этого важно владеть достоверной информацией. Предварительное «проживание» ситуации устранит эффект внезапности позволит действовать эффективнее

Например, перед поездкой в незнакомый город подумайте, чем вы займетесь, что хотите посетить. Узнайте адреса отелей, достопримечательностей, ресторанов, ознакомьтесь с отзывами о них. Это поможет меньше переживать перед путешествием.

Всесторонний анализ ситуации, рационализация. Оцените свои силы и ресурсы. Учитывайте сложности, с которыми придется столкнуться. По возможности подготовьтесь к ним

Перенесите внимание с результата на действие. Например, снизить страх перед собеседованием поможет анализ сбор информации о компании, подготовка к вопросам, которые задают чаще всего

Снижение значимости стрессовой ситуации. Эмоции мешают рассмотреть суть и найти очевидное решение. Представьте, как видится эта ситуация посторонним людям, для которых это событие привычно и не имеет значения. Попробуйте думать об этом событии без эмоций, сознательно снижая его значимость. Представьте, как вы будете вспоминать о стрессовой ситуации через месяц или год.

Усиление возможных отрицательных последствий. Представьте наихудший вариант развития событий. Как правило, люди гонят от себя эту мысль, что делает ее навязчивой, и она возвращается снова и снова. Осознайте, что вероятность катастрофы крайне мала, но даже, если она случится, выход из положения найдется.

Установка на лучшее. Постоянно напоминайте себе, что все будет хорошо. Проблемы и переживания не могут продолжаться вечно. Необходимо собраться с силами и сделать все возможное, чтобы приблизить удачную развязку.

Необходимо предостеречь, что во время длительного стресса возрастает соблазн решения проблем нерациональным способом при помощи оккультных практик, религиозных сект, знахарей и т.д. Такой подход может привести к новым, более сложным проблемам. Поэтому, если не удается самостоятельно найти выход и ситуации, то желательно обратиться к квалифицированному специалисту, психологу, юристу.

Последствия

Постоянные переживания и стрессы имеют негативные последствия. У человека усиливается тяга к вредным привычкам, желание есть неполезную пищу, курить и употреблять алкоголь. На этом фоне снижается иммунитет, обостряются заболевания.

Депрессия

Постоянный стресс и депрессия – два неразделимых понятия, длительное напряжение неизменно ведет к развитию депрессии. Она характеризуются приступами усталости и снижением работоспособности. Все дела и увлечения, ранее приносящие радость и удовлетворение, отходят на второй план.

Постоянный стресс и депрессия

Человек постоянно находится в печали, ощущает отчаяние, снижается самооценка. Он старается избегать общения с друзьями и знакомыми, замыкается в себе. Появляются суицидальные мысли, ощущения бессилия и собственной никчемности. Не лечить это состояние опасно, поскольку изменения могут привести к необратимым последствиям.

Тревога

Во многих случаях тревога является естественным явлением, иногда она приносит пользу, помогает подготовиться перед сложным мероприятием или обезопасить себя. Тревога, сопровождающая стресс, часто становится постоянной. Она мешает жить полноценной жизнью, дезориентирует человека.

Постоянный стресс и тревога приводят к развитию тревожного расстройства, человек постоянно испытывает напряжение и беспокойство, появляются фобии, сопровождающиеся необъяснимым страхом перед будущим. Возможно развитие обсессивно-компульсивного расстройства, оно выражается в навязчивых мыслях и действиях, неподконтрольных человеку.

Другие заболевания

Постоянное состояние стресса приводит к развитию или усугублению проблем со здоровьем, нарушению работы всех органов, подавлению иммунной системы, ускорению процесса старения. Воздействие на физическое здоровье выражается в том, что человек начинает чаще болеть, это находит отражение во внешнем виде.

Заболевания на фоне стресса

Развиваются аутоиммунные заболевания, поражаются кожные покровы, частым спутником стресса является экзема. Нарушения в пищеварении приводят к ожирению, что влечет за собой заболевания сердечно-сосудистой системы. Получается замкнутый круг, физические недомогания провоцируют еще большие психологические проблемы.

Последствия для здоровья

Если организм подвержен стрессовому воздействию, то он не успевает восстанавливаться и постепенно истощается. Постоянный, угнетающий психику и тело, стресс, разрушает иммунную систему. Человек начинает болеть, он подвержен воздействию различных инфекций.

Основные последствия длительного травмирующего фактора:

1. Проблемы с пищеварением. Человек идет к гастроэнтерологу, проводит медикаментозное лечение, но основная причина не убирается. Если ликвидировать источник проблем — хронический стресс — лечение у врача становится эффективным и продуктивным.
2. Снижение адаптационных возможностей. Сюда входит невозможность собраться, решить обычную жизненную проблему.
3. Повышается психическая уязвимость. Если возникает экстремальное событие, то возможно ухудшение состояния до острой, критической стадии.
4. Вред длительного стрессасказывается на коже, общем физическом состоянии. Уязвимая личность начинает выглядеть старше своих лет, теряется внешняя красота и ухоженность.

Физические симптомы сильного стресса: о чем говорит наше тело?

Наше физическое тело настолько тесно связано с эмоциями, что реагирует на них немедленно. Другое дело, что мы, погрузившись в суету будних дней, не всегда способны прислушаться к собственному телу.

Повышенное или, напротив, пониженное артериальное давление

Повышается оно тогда, когда мы подавляем свою агрессию, не даем ей выхода. Эмоции «остаются» в теле и «давят» на сосуды. Начинает болеть голова, повышается давление.

Можно дать организму активные физические нагрузки: поколотить боксерскую грушу, выйти на пробежку, интенсивно поплавать в бассейне. А можно ограничиться уничтожением чего-то неприятного. Например, нарисовать портрет обидчика и уничтожить его, или покричать вдоволь там, где вас не услышат.

Снижение давления наблюдается в случаях, когда мы заставляем себя делать то, что совсем не хочется. Организм считывает информацию о том, что «не хочется» и не дает вам энергии для нежелательного дела или поступка. В таких случаях появляется слабость, сильная утомляемость, сонливость и даже легкое головокружение.

Даже если это чревато плохими отношениями с окружающими. Поверьте, здоровье дороже!

Изменение пищевого поведения

Может проявляться как в полном отказе от пищи, так и в чрезмерном ее употреблении.

При отказе от пищи не стоит поднимать панику. Иногда полезно «разгрузиться» и немного не поесть. Единственное, не забывайте пить побольше жидкости: воду с лимоном, минеральную воду, различные морсы и компоты.

Появление высыпаний на коже

Кроме того, физиологическими признаками стресса могут быть

• боли неясной этиологии,
• нарушения сна,
• тремор конечностей
• мышечные зажимы.

Дистресс

Стоит отметить, что существует всего две стадии стресса по Селье. Последнюю, третью, учёный называл дистрессом. Что вполне логично. Поскольку полное название данного термина – деструктивный стресс. Что в переводе на более простой язык означает «расстройство».

Оно наступает, если человек не справляется с эмоциональными встрясками, сопровождающими первые две стадии стресса на каждом шагу. Это может случиться по разным причинам. Чаще всего из-за отсутствия навыка сопротивляться стрессогенным факторам или же из-за истощения энергетических запасов. Первыми симптомами дистресса являются следующие проявления:

• Усталость.
• Раздражительность.
• Головные боли и мигрени.
• Быстрая утомляемость и вялость.
• Приступы паники, страха, грусти, тоски.
• Появление вредных привычек.
• Повышенная возбудимость, тревожность и нервозность.
• Головокружения, учащённое сердцебиение.

Этот список можно продолжить. Но даже самые, как может казаться, незначительные проявления заслуживают того, чтобы заняться собой и справиться со стрессом. Иначе он может перерасти в депрессию, что намного хуже.

Влияние постоянного стресса на нервную систему и его последствия для организма

Влияние сильного стресса на нервную систему может вызывать неврозы, депрессию и апатию. Во время потрясения человек теряет очень много нервных клеток, мозг работает в усиленном режиме, а железы внутренней секреции вырабатывают чрезмерное количество гормонов, регулирующих психологическое напряжение (глюкокортикоиды).

Соответственно, когда организму удалось снять напряжение и побороть заболевание, он переходит в режим экономии. Из-за последующей экономной выработки эндорфина и окситоцина последствием пережитого стресса для организма является замкнутость, апатия, раздражительность.

В таких случаях врачи рекомендуют употреблять как можно больше продуктов, стимулирующих выработку «гормонов радости» (твердый сыр, печень, горький шоколад), а также как можно больше времени проводить с близкими людьми и на свежем воздухе.

Влияние пережитого стресса на здоровье человека может также отражаться на опорно-двигательной системе. Например, из-за того, что во время напряжения организм вызывает чрезмерное количество глюкокортикоидов, которые не успевают усваиваться. После снятия напряжения они как будто «блуждают» по организму, принося ему лишь вред – способствуют распаду нуклеиновых кислот, тем самым ослабляя мышцы и вызывая риск дистрофии.

Также последствием постоянных (хронических) стрессов может быть остеопороз. Те самые «невостребованные» глюкокортикоиды мешают усвоению кальция. Это приводит к утончению костной ткани. Такая болезнь особенно распространена среди женщин.

Может иметь стресс и последствия для кожи, например, препятствовать обновлению фиробластов (клетки соединительной ткани). Это приводит к тому, что кожа становится чувствительной к раздражителям, на ней хуже заживают мелкие ранки и чаще появляются прыщи и воспаления.

Стадии стресса в психологии

Что бы ни являлось причиной стресса, различные организмы на всевозможные факторы воздействия (стрессоры) реагируют одинаково. Медики и ученые-психологи, анализируя состояние людей, животных и даже растений, пришли к выводу о том, что есть две модели поведения живого организма, на который производится шокирующее воздействие:

• активная, побуждающая бороться за возвращение к нормальной жизни, адаптируясь к новым условиям;
• пассивная, позволяющая игнорировать возникшую трудность, бежать от поиска решения, смириться с новыми обстоятельствами.

Важно! Путь, которым пойдет живой организм, зависит не только от наследственности и собственных убеждений, но и от количества адаптационной энергии в организме

Ганс Селье – родившийся в Вене ученый-медик, внимательно изучающий патологии человеческого организма, один из первых обратил внимание на значение стресса и его природу. Именно он раскрыл понятие адаптационной энергии, которая, по его мнению, является невосполнимым ресурсом любого организма, источником сил, способным дать возможность противостоять стрессу

Селье считал, что в тот момент, когда адаптационная энергия иссякает, наступают старость и смерть. Он же описал три стадии стресса, имеющие определенный порядок возникновения:

1. Тревога;
2. Сопротивление;
3. Истощение.

Ганс Селье

Экспериментальным путем он доказал, что любое животное, подвергшееся длительному воздействию стресса, обязательно проходит эти три фазы стресса.

Неизбежно чередующиеся фазы стресса имеют различную продолжительность. Один и тот же фактор, воздействующий на разные объекты, запускал формирование отличающихся по продолжительности стадий ответных реакций. Физиология нарастания физического напряжения является индивидуальной характеристикой, напрямую зависящей и от количества накопленной адаптационной энергии. Психологическое состояние индивида также влияет на то, как долго будет длиться тревога, и как скоро может произойти переход в третью стадию.

Стадии, своевременность выявления, виды: стресс и его признаки

Стресс, это некая совокупность разнообразных психофизических реакций нашего организма на самый широкий набор возможных раздражителей извне. Впервые понятие стресса ввел знаменитый американский психофизиолог Уолтер Брэдфорд Кеннон, живший на переломе девятнадцатого и двадцатого века. Именно это понятие он упомянул в своем труде под названием «Бороться или бежать», но окончательную оценку ему, а вкупе с ним еще и подробное описание процесса, сумел обозначить только Ганс Селье  в двадцатых годах прошлого века.

Интересно

Cтресс, симптомы которого мы и будем рассматривать, нередко приносит всему организму несомненную пользу. Именно такое явление способно быстро и качественно мобилизовать все скрытые ресурсы и резервы. Если все завершается быстро и удачно, то подобные «встряски» оставляют некоторое приятное ощущение удовлетворения, а яркие эмоции остаются в воспоминаниях надолго. Это сродни тому, как долго мы помним, если удалось чудом избежать реальной опасности или угрозы и говорим об этом с воодушевлением и улыбкой.

Когда же ситуация затягивается, а стресс продолжает длиться, то организм начинает буквально работать на износ, чего никак нельзя допускать. Все хронические заболевания серьезно обостряются, резервы быстро исчерпываются, а сердечно-сосудистая и нервная система страдают от этого в первую очередь, чем и обусловлены признаки и симптомы стресса, о которых пойдет речь в нашей статье.

Стадии стресса: признаки стресса по ступеням развития процесса

Согласно работам известного канадского патолога и эндокринолога, развитие стрессовой ситуации условно можно разделить на три основных этапа, которые следуют один за другим.

1. На первичном этапе, реагируя на какой-либо раздражитель, организм начинает запускать защитный механизм, а также процесс адаптации к нему. На данном этапе может возникать ощущение неоправданной тревожности и неудовлетворенности собой, повышенной ответственности, что негативно влияет на память, способность к обучению, коммуникацию в обществе.
2. На второй стадии появляется эффект сопротивления, когда силы человека направлены на решение проблем, возникающих в ходе процесса. При этом человек, в той или иной степени успешно пытается оградить себя от внешних угроз и разнообразных малоприятных впечатлений. Порой, это проявляется в неадекватной реакции на разные психические раздражители, холодность ко всему или же наоборот, чрезмерная гиперэмоциональность.
3. На последнем этапе наступает полное истощение сил организма, когда запас энергии спадает и в конечном итоге полностью иссякает. Это можно охарактеризовать, как полный упадок сил, апатию, равнодушие ко всему, нулевую работоспособность и отстраненность.

Кеннон рассматривал стресс исключительно, как ситуацию негативного порядка, но новые исследования доказали, что весь процесс можно разделить на две основные категории.

• Эустресс, то есть процесс, при котором наблюдаются позитивные реакции, значительно улучшается память и реакция, любознательность, работоспособность и прочие психофизические факторы.
• Дистресс – это реакция на факторы отрицательного плана, он снижает все известные жизненные показатели.

Очень важно вовремя выявить проблему на начальных стадиях, пока не наступил опасный хронический стресс, симптомы которого уже намного труднее поддаются лечению. Результатом нервного перенапряжения может стать чрезмерная агрессивность, неуправляемые совершенно состояния эмоциональных срывов, чрезмерная обидчивость или вспыльчивость без повода

В конечном итоге обязательно возникают самые разнообразные депрессивные состояния, которые предполагают намного более опасные последствия для человека.