Рейтинг топ 7 лучших витаминов для глаз: какие выбрать, плюсы и минусы, отзывы, цена

Необходимые витамины в продуктах для здоровья глаз

Витамины играют значительную роль в жизнедеятельности организма и обмене веществ. Часть из них самостоятельно синтезирует тело, но большинство мы получаем с пищей. Неправильно думать, что витамины делятся по своему действию – одни полезны для кровеносной системы, другие для костей и т.д. Они имеют комплексный характер, однако есть определенные вещества, которые приносят максимальную пользу для такого хрупкого человеческого органа, как глаза. К ним относятся витамины групп А, В, С, Е.

1. Витамин А (ретинол). Он стимулирует рост и размножение новых клеток, повышает иммунитет. Для зрения этот витамин очень важен, поскольку отвечает за ночное зрение человека. Недостаток данного вещества влечет нарушение цветового восприятия, ухудшение видения в темноте, высыхание клеток роговицы глаза и конъюнктивы. Вследствие этого возникает риск развития конъюнктивита (инфекционного заболевания). Витамин А содержат продукты: шиповник, укроп, жирная рыба, красная морковь, рябина, тыква, чернослив, сливочное масло, творог, молоко, печень, сметана.
2. Витамин С. Это вещество выполняет множество функций в человеческом организме – регулирует углеводный обмен, синтез коллагена, окислительно-восстановительные реакции, участвует в обновлении тканей, нормализует проницаемость капилляров и свертываемость крови. Как антиоксидант, витамин С сокращает риск появления катаракты, глаукомы и замедляет уже проявившуюся болезнь. Вещество принимает участие в регулировании внутриглазного давления, предотвращает заболевания глазной клетчатки. Содержится в ягодах, цитрусовых, зелени, яблоках, капусте, болгарском перце.
3. Витамин Е. Сильный антиоксидант снижает риск отслоения клетчатки, предотвращает катаракту и оказывает поддержку органам зрения при диабете. Витамин принимает активное участие в нормализации свертываемости крови, обмене белка, улучшает кровоток и повышает мышечный тонус человека. Витамин Е мы получаем их из растительных продуктов – подсолнечного, облепихового, оливкового, льняного, кукурузного и других масел. Однако в небольших количествах он присутствует и в мясе, печени, молоке, яйцах.
4. Группа витаминов В. Основная их миссия заключается в выработке энергии и участии в тканевом дыхании. Эти вещества обеспечивают здоровое функционирование нервов, недостаток витаминов В сказывается в первую очередь на зрении. Вещества этой группы оказывают положительное воздействие на организм, подобное атиоксидантам. Самые известные – это В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Они содержатся в бобовых, орехах, печени, молочных продуктах, мясе, грибах, зерновых культурах, отрубях, овощах, яйцах, рыбе. Выберите подходящий для себя комплекс витаминов группы В.

Выбор эффективных витаминов для улучшения зрения

На данный момент в аптеках представлено большое количество разнообразных препаратов для этих целей. Обычно в них содержится лютеин. Каждый препарат характеризуется наличием уникальных свойств

Важно перед покупкой убедиться в его безопасности. Для этого нужно убедиться в наличии специального сертификата, который подтверждает проверку в лаборатории

Надо обращать внимание на материалы, которые используются в производстве препарата. Некоторые действующие компоненты организм может усвоить только в конкретной форме

Количество полезных компонентов в препарате также важно. К примеру, в некоторых добавках, которые получили серьезную рекламу, в действительности присутствует немного антоцианов

Поэтому они не смогут эффективно улучшать зрение.

Перед покупкой витаминов убедитесь в их безопасности

СуперОптик

Этот препарат является биологически активной добавкой. Он показан людям, которые постоянно испытывают сильную зрительную нагрузку. В составе СуперОптик есть каротиноиды, жирные кислоты Омега-3 и комплекс витаминов. Препарат усиливает защитную функцию глаза и способствует улучшению зрения. Стоимость — от 350 рублей.

Достоинства:

• обеспечивает защиту от агрессивного света и ультрафиолетового излучения;
• является антиоксидантом;
• повышает качество зрения в темноте;
• увлажняет роговицу глаза и улучшает работу слизистой оболочки;
• улучшает остроту зрения.

Недостатки:

• возможны аллергические реакции к компонентам;
• не рекомендуется принимать при беременности и детям младше 12 лет.

Полезные витамины для глаз

Для поддержания глаз в здоровом состоянии и остроты зрения в норме организму нужны витамины. Основное значение среди них имеют:

• витамин А (ретинол);
• витамин С (аскорбиновая кислота);
• витамин Е (токоферол);
• витамины группы В.

Витамин А

Витамин А, а точнее его альдегид, является одним из структурных компонентов основного зрительного пигмента сетчатки глаза – родопсина, отвечающего за зрение в условиях слабой освещенности. Дефицит ретинола в организме приводит к нарушению цветовосприятия, ухудшению адаптации к темноте, снижению видимости и пространственной ориентации при плохом освещении («куриная слепота»), появлению синдрома сухого глаза, воспалению конъюнктивы. Из продуктов питания в больших количествах он присутствует в говяжьей, птичьей и свиной печени, рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, сливках, молоке.

Витамин С

Витамин С укрепляет стенки капилляров, участвует в процессах регенерации роговицы, замедляет наступление возрастных ухудшений зрения. Также он снижает риск возникновения катаракты, которая сопровождается помутнением хрусталика и существенным ослаблением остроты зрения вплоть до полной потери. При нехватке аскорбиновой кислоты возможны частые кровоизлияния в конъюнктиву и сетчатку, развитие конъюнктивита, нарушение кровообращения в тканях глаза, снижение тонуса мышц, приводящих в движение глазное яблоко.

Много витамина С в свежих фруктах, ягодах, овощах и зелени, особенно богаты им шиповник, облепиха, черная смородина, красный сладкий перец, щавель, капуста, петрушка.

Витамин Е

Витамин Е обладает выраженной антиоксидантной активностью, замедляет процессы старения, защищает глаза от ультрафиолета, слишком яркого света и прочих негативных факторов, предотвращает развитие возрастной макулярной дегенерации сетчатки, глаукомы и катаракты. Недостаток токоферола в организме может привести к чувству жжения и сухости в глазах.

Витамин Е в больших количествах содержится в растительных маслах, орехах, семечках, миндале, арахисе, яйцах, печени, злаковых и бобовых культурах, облепихе, рябине.

Витамины группы В

Крайне важны для нормального функционирования ЦНС витамины группы В. Они поддерживают связь зрительной системы с головным мозгом, задействованы в обменных процессах. В больших количествах они имеются в дрожжах, изделиях из пшеничной муки и отрубях, бобовых, крупах, орехах и семечках, субпродуктах, яичном желтке, сыре, молоке.

Витамин В2 (рибофлавин) улучшает цветовое и ночное зрение, участвует в синтезе зрительного пигмента, защищающего сетчатку глаза от опасного воздействия ультрафиолетовых лучей, повышает скорость регенерации клеток зрачка, используется для профилактики и лечения дистрофических изменений роговой оболочки, глаукомы и катаракты. Его нехватка приводит к развитию воспалительных процессов глаз (блефарит, конъюнктивит), светобоязни, повышению слезоточивости и утомляемости глаз, ухудшению ночного зрения, нарушению цветовосприятия.

Витамин В1 (тиамин) участвует в распространении нервных импульсов от периферических органов (глаз) к мозгу, регуляции внутриглазного давления, отвечает за остроту зрения. При его дефиците возникают боли и рези в глазах, нарушение бинокулярного зрения, увеличивается вероятность развития глаукомы и дегенеративных изменений.

Витамин В6 (пиридоксин) препятствует усталости глаз, снимает избыточное напряжение, предотвращает воспаление зрительного нерва и слизистой оболочки глаза.

Витамин В12 (цианкобаламин) отвечает за нормальное кровоснабжение тканей глаза и работу зрительного нерва, предупреждает глаукому, отслоение сетчатки и естественные возрастные перемены.

Другие полезные вещества

Кроме витаминов важную роль для глаз играют и другие вещества, которые обязательно включают в состав биологически активных добавок (БАД) и комплексов для улучшения зрения. К ним относятся каротиноиды (провитамин А, ликопин, лютеин, зеаксантин), микроэлементы, антоцианы.

Лютеин и зеаксантин

Обладают антиоксидантной активностью, предупреждают различные патологические изменения, включая возрастные. Они не синтезируются в организме, а поступают только извне, накапливаются в сетчатке глаза в зоне макулы и создают светофильтр, защищающий ее пигментный эпителий от вредного воздействия солнечной радиации и свободных радикалов, усиливают сопротивляемость роговицы к неблагоприятным факторам. Их источниками являются шпинат, брокколи, тыква, зеленый горох, листовые зеленые овощи.

Провитамин А

Повышает четкость зрения, ускоряет восстановление глаз после различного рода травм, улучшает функции хрусталика. В больших количествах он содержится в красных и оранжевых овощах и фруктах.

Среди микроэлементов особое значение имеют цинк, селен, хром и медь. Они участвуют в метаболизме тканей глаза и процессах их регенерации. Цинк и селен обеспечивают лучшее усвоение организмом витамина А, проявляют мощные антиоксидантные свойства, используются для лечения макулярной дистрофии сетчатки и «куриной слепоты». Селен участвует в преобразовании световых сигналов в нервные импульсы. Недостаток цинка вызывает нарушение процесса усвоения клетками хрусталика глюкозы, увеличивает вероятность развития катаракты.

Антоцианы

Это окрашенные растительные гликозиды, которые обладают ангиопротекторной и противовоспалительной активностью, ингибируют окислительное действие свободных радикалов. Они оказывают комплексное положительное влияние на зрительную функцию, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, защищают от развития глаукомы и ретинопатии. Также они способствуют исчезновению синдрома усталости и перенапряжения глаз, улучшению ночного зрения. Особенно высоко их содержание в черной смородине и чернике.

Что это за вещество

Лютеин в природе содержится в белковых и растительных соединениях и представляет собой аминокислоту. Основная задача, которую выполняет это вещество, заключается в поглощении ультрафиолетового излучения и фотозащитной функции.

Вот только небольшой ряд полезных качеств лютеина для органов зрения:

1. Не даёт развиться дегенеративным процессам в жёлтом пятне глаза.
2. Защита от катаракты.
3. Снятие воспаления.
4. Улучшение качества зрения.

ВНИМАНИЕ! Не стоит рассматривать лютеин в качестве панацеи от глазных болезней. Он не способен устранить начавшуюся потерю зрения и другие прогрессирующие проблемы глаз

Но если вовремя начать его приём, то можно предупредить многие офтальмологические патологии и замедлить их развитие.

Виды капель для глаз

Прежде, чем покупать те или иные препараты для улучшения зрения, стоит знать причину возникшей проблемы. Самыми распространенными факторами считаются:

• недостаточное количество микроэлементов и витаминов в организме;
• изменения зрения, связанные с возрастом;
• большая нагрузка на глаза.

На основе этих причин разрабатывались разные виды глазных капель для улучшения зрения. Существует несколько групп таких препаратов, каждая из которых имеет определенную функцию:

1. Противовоспалительные. Делятся еще на 2 группы: гормональные и негормональные. Из первой эффективным является препарат Дексаметазон. Капли оказывают более сильное действие, но при этом имеют множество противопоказаний. Из негормональных выделяются Индоколлир и Диклофенак.
2. Антибактериальные. Используются для лечения заболеваний глаз, таких как блефарит и кератит. Еще они применяются в лечении вирусных недугов или в послеоперационной терапии. Сюда относят такие препараты, как Альбуцид, Флоксал.
3. Витаминные. Необходимы для подпитки тканей во избежание прогрессирования близорукости и дальнозоркости, профилактики катаракты, а также, чтобы активизировать обменные процессы. Самыми эффективными из таких глазных капель для улучшения зрения являются Квинакс и Тауфон. Наряду с ними выделяются Каталин, Йодурол, Витафол, Куспавит, Таурин, Оковит, Никотинамид, Витамакс. Использование их больше предназначено для людей в пожилом возрасте или страдающих от сахарного диабета.
4. Увлажняющие. Необходимы для тех, у кого работа предполагает высокую нагрузку на глаза, особенно это касается компьютера. Среди названий этих лекарств выделяются Офтагель, Систейн, Ретикулин, капли Штульна, Санте 40, голубые глазные капли Innoxa. Они улучшают аккомодацию глаз, уменьшают влияние физических нагрузок.
5. Улучшающие работу сетчатки. Основаны на растительных компонентах. Эффективно защищают органы зрения от негативного влияния окружающей среды. Названия таких средств следующие: Окулист, Зорро, Визиомакс, Эквит-зоркость.
6. Расслабляющие. Эти препараты представляют собой глазные капли для улучшения зрения при дальнозоркости. Их разрешено использовать только по назначению врача. Основным в этой категории является препарат Атропин.

Витамины, важные для зрения

Каждый из витаминов, представленных ниже, имеет особое значение для зрения. Поэтому тем, кто мечтает сохранить здоровье глаз, нужно изучить внимательно весь список.

Витамин А (ретинол)

Ретинол – главный витамин для зрения. При его недостатке развивается куриная слепота — невозможность видеть в сумерках и темноте. Ретинол влияет на зрение опосредованно, поскольку является компонентом родопсина, специального пигмента, позволяющего видеть при плохом освещении. При нехватке ретинола также развиваются конъюнктивит и глаукома. 

Содержится витамин А в следующих продуктах:

• печень трески, а также говяжья и свиная;
• куриные яйца;
• сливочное масло, натуральное молоко, жирная сметана.

Хронобиологическая защита зрения

В растениях красного и оранжевого цвета содержатся провитамины А — каротины. Они превращаются в кишечнике в витамин А. 

Витамин В₂ (рибофлавин)

При недостатке данного вещества у человека наблюдается резь в глазах, быстрое переутомление при нагрузках на зрение. Также происходит воспаление слизистых оболочек и век. Достаточное количество витамина В₂ способствует развитию зоркости, особенно в темное время суток. Также улучшается цветовое восприятие. 

Чтобы хватало рибофлавина, в ежедневном рационе должны присутствовать:

• натуральные продукты из молока;
• нежирные сорта мяса;
• многие породы рыбы: треска, сельдь, скумбрия, тунец;
• зеленый лук и укроп;
• куриные яйца.

Vision Box / Острое зрение

Аскорбинка (витамин С)

Главное воздействие аскорбинки — укрепление сосудов. Положительное воздействие на капилляры глаз предотвращает различные кровоизлияния. Регулярное потребление пищи, богатой витамином С, снижает риск развития катаракты. Происходит это за счет предотвращения помутнения хрусталика. 

Витамин С содержится во всех цитрусовых, но больше всего его в шиповнике. Всего несколько ягод способны покрыть суточную норму. Для сохранения пользы продукты с витамином С лучше готовить на пару.

Neurovision

Витамин Е

Это витамин молодости, который поможет затормозить возрастные изменения в сетчатке. Если витамина Е в рационе достаточно, то риск помутнения хрусталика снижается наполовину. Также токоферол помогает защитить глаза от ультрафиолетового излучения.

Содержится в следующих продуктах:

• подсолнечное масло;
• семечки подсолнуха;
• шиповник;
• грецкие орехи;
• брокколи и брюссельская капуста;
• облепиха;
• зеленые листовые овощи.

Арония и лютеин

Из животной пищи лидерами по содержанию токоферола считаются лосось и судак.

Витамин D

Солнечный витамин также необходим для зоркости. Он улучшает состояние роговицы, а у людей, страдающих миопией, в несколько раз чаще наблюдается недостаток витамина D. 

Помимо рыбьего жира, данное вещество имеется во всех сортах морской и речной рыбы, в печени, молоке и натуральных сырах.

Детские витамины для глаз

В арсенале родителей всегда должны быть препараты для поддержания хорошего зрения у ребенка. Особенно важен прием витаминов для глаз для детей школьного возраста, так как именно они испытывают наибольшие нагрузки. Витамины для глаз нужны и в период активного роста.

Для профилактики проявления дальнозоркости и близорукости немецкие можно использовать капли для глаз «Глазолин» (от 59 рублей). «Глазокювайт» (от 570 рублей) — это жевательные таблетки для профилактики заболеваний органов зрения. Их можно давать даже грудным детям.

Таблетки «Леовит» (от 79 рублей) незаменимы для поддержания глазного нерва, насыщают витаминами и минералами. «Вивасан» (от 420 рублей) — капли от французского производителя, имеют регенерирующие свойства. «Дуовит» (от 87 рублей) — эффективные шипучие таблетки для детей, оказывают комплексное воздействие.

Если зрение ребенка начинает падать, то следует прибегнуть к каплям «Лютафлюнол», «Допельгерц Фарма» (от 289 рублей) — лучший гомеопатический препарат для детских глаз.

Лютеин Комплекс

Этот витаминный комплекс также является БАДом. Его можно использовать, когда зрение подвергается большим нагрузкам, чтобы восстановить работу глаз, а также при возрастных проблемах. Особенно показан Лютеин Комплекс при глаукоме, катаракте и дистрофии сетчатки.

Эффективность витаминов обуславливается большим содержанием лютеина. Он нейтрализует негативное влияние агрессивных световых лучей и усиливает приспособляемость к яркому свету.

Препарат принимают по 1-3 таблеткам в день в течение 2 месяцев. Курс рекомендуется повторять 2 раза в год. Стоимость — от 300 рублей.

Преимущества:

• препятствует помутнению хрусталика;
• борется с разрушением сетчатки вследствие возрастных изменений;
• повышает качество зрения;
• используется при комплексном лечении серьёзных заболеваний и после оперативного вмешательства;
• является профилактикой глазных заболеваний;
• восстанавливает светочувствительность, благодаря чему возрастает адаптация к световым колебаниям;
• повышает восприятие цветов;
• борется с утомляемостью глаз.

Недостатки:

• не используется в период беременности и лактации;
• возможна аллергическая реакция на какой-либо из активных компонентов.

Аюрведические капли с витаминами

Индийские препараты для глаз не относятся к средствам официальной медицины, но, по отзывам покупателей, не менее эффективны для лечения, профилактики глазных болезней. Капли отпускаются без рецепта, продаются в аптеках. Основные преимущества – натуральный состав, деликатное действие, отсутствие побочных эффектов. Хорошо себя зарекомендовали такие БАДы:

Itone

Витаминные капли из Индии содержат водные экстракты сандала, эклипты белой, базилика, дамасской розы, трифала, куркумы, кардамона, мяты, камфоры, а также горная соль, кальцинированный жемчуг. Itone защищает сетчатку, предупреждает болезни глаз. Курс лечения – 3 месяца. Улучшения заметны через 1–2 месяца. Капли Itone не подходят при непереносимости компонентов. Побочные явления отсутствуют. Цена 10 мл – 400 р.

Isotine

БАД на основе лекарственных растений и порошков из Индии содержит экстракты бутеи односемянной, цинковой басмы, берхавии раскидистой, перечной мяты, танканы бхасмы. Isotine повышает остроту видения, рекомендован в составе комплексной терапии офтальмологических болезней. Курс лечения – 3 месяца. Улучшения заметны спустя 1–2 месяца. БАД противопоказан при склонности к аллергии. Побочные эффекты: зуд, жжение раздражение слизистой. Цена 10 мл – 200 р.

Уджала

Витаминные капли из Индии. Экстракт бурхавии диффузной обладает увлажняющими, очищающими, дезинфицирующими и успокаивающими свойствами. Курс лечения зависит от заболевания, варьируется от 3 до 6 месяцев. Первые улучшения заметны через 1–3 месяца ежедневного применения. БАД нельзя использовать при непереносимости компонентов, конъюнктивите, грибковой инфекции, детям до 18 лет. Побочные явления: аллергия. Цена флакона 5 мл – 170 р.

Витамины для глаз для улучшения остроты зрения

Тем, кто страдает снижением остроты зрения или другими нарушениями зрительных функций, необходимо получать достаточное количество витаминов и минералов

Важно обращать внимание на рацион, в нем должны присутствовать необходимые для здоровья глаз витамины. Однако многие полезные вещества разрушаются под воздействием тепловой обработки. Поэтому, по мнению специалистов, нужно принимать комплексы витаминов для глаз

Поэтому, по мнению специалистов, нужно принимать комплексы витаминов для глаз.

Предупреждение! При снижении остроты зрения (особенно резкой) необходимо обратиться к офтальмологу для выяснения причины патологии. Также врач порекомендует наиболее подходящие витаминные комплексы.

Витрум Вижн

Препарат назначают для профилактики заболеваний и вместе с лечебными средствами при проблемах со зрением. Он способен оказать воздействие на восстановление остроты зрения. Компоненты, входящие в состав препарата, при длительном приеме накапливаются в организме и могут сохраняться долгий период времени, поэтому применять его с другими витаминами не целесообразно.

Препарат часто назначают детям, начиная с 12 лет

Витрум вижн содержит оптимальное количество активных веществ, ровно столько, сколько необходимо для поддержания функции глаз. Это тот период, когда у детей чаще всего начинают проявляться патологии в органах зрения.

Доппельгерц Актив с лютеином

Средство является одним из наиболее полноценных витаминных комплексов. Препарат не только успешно борется со снижением остроты зрения, но и часто назначается многими офтальмологами как дополнительное средство для лечения катаракты и глаукомы. Входящие в состав полезные вещества восстанавливают зрительную активность и формируют защиту от негативных воздействий внешних факторов. 3

Кроме витаминов препарат содержит растительные экстракты черники и лютеина, давно известные как хорошие антиоксиданты

Лютеин-Интенсив Эвалар

Прием этого средства решает проблему недостатка лютеина и зеаксантина – натуральных витаминов для глаз, способных накапливаться и защищать зрение от внешних агрессивных факторов. От уровня содержания этих веществ зависит полноценное зрение. 4

В состав препарата входят все наиболее важные витамины и минералы, которые отвечают за здоровье сетчатки глаза и цветовое восприятие

Кроме этого, витамины защищают хрусталик глаза от помутнения и поддерживают важные для зрения метаболические процессы.

Какие витамины необходимы зрительному органу?

Помимо лютеина, в состав комплексов включён ряд витаминов:

1. Ретинол – укрепляет роговицу, усиливает зрение в темноте, регулирует восприятие цветов. Недостаток проявляется снижением зрения, покраснением, высыханием слизистой глазного яблока, отеканием век.
2. Тиамин – поддерживает скорость нервных процессов в глазных тканях, бережёт зрительный нерв от развития патологий, служит для профилактики кератитов. При дефиците появляется резь, боль, повышенная утомляемость глаз.
3. Рибофлавин – активизирует обменные процессы в хрусталике и роговице, снабжает клетки кислородом, усиливает регенерационные способности.
4. Никотиновая кислота – улучшает кровоток, мешает «плохому» холестерину скапливаться на стенках сосудов.
5. Аскорбиновая кислота – снижает вероятность возникновения катаракты и глаукомы, тонизирует глазные мускулы, проявляет антиоксидантные свойства.
6. Токоферол – защищает зрительный орган от действия ультрафиолета, активизирует выработку коллагена, сопровождает процессы регенерации.

Перечисленные вещества должны поступать в организм естественным путём, так они полноценнее усваиваются. Однако полезными будут периодические курсы БАД.

Рибофлавин

Средство показано при воспалении радужки глаза, конъюнктивите, гемералопии, а также при микроповреждениях и язвах на роговице. Рибофлавин можно использовать и при усталости глаз, снижении зрения. В состав препарата входит витамин B2, рибофлавин.

Он снабжает клетки глаза кислородом, ускоряет метаболизм и восстановительные процессы. Принимать его можно в виде капель, таблеток или порошка. Стоимость — от 70 рублей.

Достоинства:

• восстанавливает качество работы сетчатки;
• помогает в регенерации слизистой оболочки и тканей роговицы;
• улучшает зрение в темноте;
• увеличивает нервную проводимость в сетчатке;
• можно принимать детям с 6 месяцев;

Минусы:

• в случае передозировки возможны побочные эффекты в виде зуда, покалывания и легкого онемения глаза;
• возможны аллергические реакции на витамин В2;
• временное снижение качества зрения;
• следует воздержаться от приема при сахарном диабете.