Тревожные расстройства

Причины тревожности

Современной науке неизвестны точные причины, провоцирующие развитие данного состояния, но можно выделить ряд факторов, способствующих зарождению тревоги, среди них выделяют: генетическую предрасположенность, неправильное питание, отсутствие физической активности, негативное мышление, опыт, соматические заболевания, окружающую среду.

Многие ученые считают, что уровень тревожности закладывается на генетическом уровне. Каждый индивид имеет специфический набор генов, так называемое «биологическое оформление». Нередко человек ощущает повышенный уровень тревоги вследствие того, что она всего лишь «вмонтирована» в его генетический код. Такие гены провоцируют существенный химический «перекос» в головном мозге. Именно дисбаланс и порождает беспокойство.

Также существует биологическая теория, которая утверждает, что повышенная тревожность обусловлена наличием некоторых биологических аномалий.

Тревога может быть спровоцирована неправильным питанием и отсутствием физической активности, которая имеет решающее значение для здоровья. Занятия спортом, бега и другая физическая нагрузка являются превосходными способами снятия напряжение, стрессового воздействия и излишнего беспокойства. Благодаря такой активности человек может направить в здоровее русло гормоны.

Большинство психологов считает, что человеческие думы и установки являются ключевыми факторами, воздействующими на их настроение, а, следовательно, на тревожность. Личный опыт индивида также нередко становится причиной беспокойства. Приобретенный негативный опыт может в дальнейшем в сходных ситуациях вызывать страх, который увеличит уровень тревожности и повлияет на успех в жизни.

Кроме того, высокая тревожность может быть спровоцирована недружелюбной или новой средой. В нормальном состоянии, беспокойство является сигналом того, что индивид находится в опасной ситуации, но если уровень тревожности опасности не соответствует со степенью опасности, то такое состояние необходимо исправлять.

Данное состояние нередко является сопутствующим симптомом некоторых соматических недугов и заболеваний психики. Сюда, прежде всего, можно отнести различные нарушения эндокринного характера, гормональный сбой во время менопаузы у женщин, неврозы, шизофрению, алкоголизм. Нередко внезапное чувство тревоги является предвестником инфаркта или свидетельствует о снижении в крови уровня сахара.

Все перечисленные выше факторы не у всякого индивида могут спровоцировать тревожность, возраст индивида нередко играет определяющую роль в возникновении тревожности.

Неофрейдисты, в частности К. Хорни и Г. Салливан, полагали, что базисной причиной тревожности является ранний неблагополучный опыт отношений, который спровоцировал развитие базальной тревоги. Подобное состояние сопутствует личности всю жизнь, влияя в значительной степени на ее взаимоотношения с социальным окружением.

Бихевиористы расценивают тревожное состояние результатом научения. Согласно их позиции, тревогой является заученная реакция человеческого тела на опасные ситуации. Эта реакция в дальнейшем переносится на другие обстоятельства, вызывающие ассоциацию с известной угрожающей ситуацией.

Причины тревоги. Диагностика

Причины возникновения тревожных расстройств разнообразны, как и сами типы. Обычно при патологическом состоянии беспричинной тревоги причины складываются из сложного взаимодействия факторов, которые могут включать:

• генетическую предрасположенность;
• нарушение баланса нейромедиаторов;
• личностные особенности: люди с лабильной психикой, чувствительным темпераментом, имеющие склонность к отрицательным эмоциям;
• стрессовые ситуации, психические травмы, неблагоприятные условия жизни, соматические заболевания;
• употребление наркотических средств, алкоголя, неправильный прием лекарств.

Правильно идентифицировать причины тревоги и оказать помощь сможет только квалифицированный врач-психиатр. Нельзя тянуть с обращением за помощью, так как состояние может ухудшиться и осложниться социальной отгороженностью, суицидальными действиями и различными видами зависимости.

Чтобы провести полную диагностику состояния, врач использует следующие методы:

1. Осмотр психиатра — специалист собирает подробный анамнез, учитывает клинические проявления и сопоставляет их с диагностическими критериями.
2. Патопсихологическое исследование — это современная методика, которые помогает разобраться в личностных особенностях и психологическом состоянии пациента.
3. Лабораторное и инструментальное обследование — Нейротест и Нейрофизиологическая тест-система позволяют получить объективное представление о состоянии нервной системы и когнитивных функций, ЭЭГ и другие инструментальные методики помогают исключить органическую патологию

Симптомы

Не стоит считать людей с тревожным расстройством личности социофобами. Социальная тревожность, которая свойственна при таком нарушении, заставляет их более внимательно следить за своими внутренними ощущениями, когда появляется необходимость контактировать с кем-то, тогда как социофоба на контакт не заманишь даже острой необходимостью.

Социофобы не интересуются людьми, а люди с тревожным расстройством, наоборот, очень внимательно относятся к реакции других на себя самого. При этом они невероятно напряжены, они очень сильно боятся вызвать критику или сделать что-то не так. На физическом уровне такое напряжение сопровождается либо сбивчивой речью, либо немногословностью и неразговорчивостью. Чем глубже человек в момент общения с кем-то погружается в собственные ощущения, тем тяжелее ему дается беглая свободная речь.

Тревожное расстройство очень часто сочетается с другими страхами. Почти половина людей с таким нарушением боятся пауков и склонны к панике, у каждого третьего есть признаки социофобии.

В детстве при развивающемся тревожном расстройстве личности ребенок очень боится выходить к доске, выступать перед группой людей. Он старается избегать ситуаций, в которых может оказаться внезапно в центре внимания других, а также опасается всех новых ситуаций, ранее не знакомых. Когда ребенок растет, прогрессирует и расстройство. Так, подростки с тревожным расстройством не хотят участвовать в соревнованиях, отказываются принимать участие в праздниках в школе, старательно избегают общения со сверстниками. Зачастую у них совсем нет друзей, свободное время они стараются проводить в одиночестве, за книгой или прослушиванием музыки.

Если такой человек оказывается в коллективе, то он старается физически занять такую позицию, при которой его и других людей разделяет солидная дистанция. Людям с таким нарушением свойственна повышенная мнительность — даже обычные слова окружающих, которые не содержат обидной или критической подоплеки, они часто воспринимают на свой счет, начинают «самокопание» и поиск причин выдуманного недовольства окружающих.

Потребность в общении у них есть, и она довольно высока. Но общаться они могут только там, где полностью уверены в том, что их любят и принимают. Если что-то в привычной атмосфере пошло не так, они «закрываются» и отказываются от общения. Им трудно найти «своего человека», создать семью, а потому такие люди очень часто остаются в жизни одинокими. Но если все-таки удается выйти замуж или жениться, то все общение для тех, кто страдает тревожным расстройством, сосредоточено только с его второй половинкой. Посторонним в эту семью вход будет запрещен. Если со временем партнер уходит или умирает, то до конца своих дней человек с тревожным расстройством обычно остается один. Компенсировать ему утрату никто больше не может.

Со стороны люди с тревожным расстройством выглядят нелепыми, неуклюжими, их часто не понимают и отвергают по-настоящему. Тогда страдающий нарушением начинает заискивать перед людьми, что вызывает еще большее отторжение.

Им трудно добиваться успехов в учебе, в профессии, поскольку и обучение, и работа, так или иначе, связаны с социальными контактами. Они никогда не становятся руководителями, учителями, политиками, артистами, сознательно избегая профессий, которые подразумевают публичные выступления. Чаще всего тревожные астеники остаются «исполнителями ролей второго плана», предпочитая тихое место, индивидуальную работу, в которой нет места коллективному выполнению какой-либо задачи. Им трудно уволиться, они боятся остаться без работы вообще. Если возникает необходимость перехода на иное место, этот переход для человека всегда будет большой личной бедой, и переживет он ее всегда очень тяжело.

Расслабиться в общении эти люди не могут даже с очень близким человеком, поскольку постоянно следят за реакцией — нравится ли то, что они говорят, одобряет ли собеседник ими сказанное. Поэтому и психологам бывает очень трудно работать с людьми, страдающими тревожным расстройством личности.

Страдающие тревожным расстройством боятся слухов, сплетен, насмешек, они очень зависимы от общественного мнения, от того, что скажут или могут сказать о них другие. К сожалению, среди взрослых с таким нарушением психики очень много алкоголиков, поскольку алкоголь поначалу помогает им снимать эмоциональное напряжение в общении, а потом рано или поздно приводит к серьезной зависимости.

Способы избавления от тревоги

Так как одной из причин появления беспокойства являются проблемы, возникающие в детстве, то одним из методов лечения этого недуга является обращение к специалисту, который сможет их выявить и разрешить. Скорее всего, истинная причина непрекращающейся тревожности находится на бессознательном уровне, поэтому выяснить ее сможет только психолог или психиатр. Помимо помощи врача, можно самостоятельно работать над собой и справляться с гнетущим ощущением тревоги.

Итак, как справиться с тревогой и беспокойством? Существует несколько способов.

Изменить свой взгляд на происходящее и на свою жизнь в целом

Сделать это возможно, если настраивать собственное восприятие на позитивный лад. Для начала можно попробовать думать логически и не поддаваться эмоциям. Посмотреть на существующую проблему с другой точки зрения. Понять, есть ли решение этой проблемы? Возможно, существующая неприятность не несет за собой серьезных последствий, из-за которых следовало бы переживать.

Общеизвестно, что у страха глаза велики. Поэтому нужно стараться не поддаваться эмоциям и реально оценить ситуацию. Если объективной причины для тревоги нет, то нужно найти корень возникновения дискомфорта.

Можно попробовать в ситуации стресса вести себя как в обычной жизни. Это сложно, но можно научиться этому способу. Дело в том, что при этой методике разуму посылается сигнал: тревога необоснованна, ничего не происходит. При этом способе развивается способность контролировать свое психическое, а, следовательно, и физическое состояние.

Изменить образ жизни

Если в жизни человека имеют место вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или наркотиков, то от них необходимо избавляться. Все эти пристрастия ведут к нервным расстройствам, среди которых и патологическая тревожность. Нужно ввести в правило здоровое питание и сон. Полноценный сон обеспечивает снятие усталости и раздражительности, а введение в рацион таких продуктов, как бананы, шоколад, орехи и ягоды обеспечит хорошее настроение. Также из пищи лучше исключить употребление кофе и сахара.

Занятие спортом тоже способствует улучшению психического состояния человека. Это обуславливается тем, что при физических нагрузках улучшается кровообращение, вырабатываются эндорфины. Все это помогает сбросить груз негатива и справиться с тревогой.

Дома можно расслабляться и с помощью любимого хобби. Это может быть чтение книг, рисование, вышивание. Кстати, существует даже особая методика, которая подразумевает собой лечение музыкой и рисованием. Это что-то вроде медитации. Человек включает расслабляющую музыку (лучше всего со звуками природы и пением птиц) и, стараясь ни о чем не думать, рисует. Этот способ помогает отойти от проблем и от отрицательных эмоций.

Работа с сознанием

Для преодоления чувства беспокойства могут применяться и различные методики по работе с сознанием. К ним относят медитацию. Медитация помогает расслабить тело и очистить разум от ненужных мыслей. Также она помогает улучшить самочувствие, снизить давление, поднять настроение.

Следующий способ избавления от тревожности это правильное дыхание. То есть с помощью дыхательной техники возможно избавиться от психологического дискомфорта и привести состояние организма в норму. Главной особенностью этого метода является то, что вдох должен быть короче выдоха. Несколько вдохов и выдохов позволят успокоиться и подумать о проблеме, отбросив эмоции.

Также можно учиться быть в неопределенном состоянии. Если что-то невозможно решить в данный момент, то нужно отодвигать проблему и расслабляться.

Расслаблению как физическому, так и моральному способствует занятие йогой и такой метод, как мышечная релаксация. Он подразумевает попеременное напряжение и расслабление различных мышц, что ведет и к умственной разрядке тоже. Также эта методика:

нормализует дыхание
восстанавливает сердцебиение
придает сил, заряжает энергией
помогает сконцентрировать внимание

Нетрадиционная медицина

Помогут справиться с чувством тревоги такие натуральные средства, как ромашка, женьшень, валериана, мята и чабрец.

Кроме всего перечисленного, большую роль играет помощь близких людей. Иногда тревожащемуся человеку просто необходимо выговориться либо поделиться своими переживаниями, чтобы стало легче

Важно, чтобы таким человеком был позитивно настроенный близкий. Если же слушатель сам находится в подавленном состоянии и не может объективно воспринять информацию, то такая беседа вряд ли принесет пользу

Типы тревожных расстройств и их симптомы

Тревожные расстройства и состояния включают:

Генерализованное тревожное расстройство

Если постоянные переживания и страхи отвлекают вас от повседневной деятельности, или вас беспокоит постоянное чувство, что что-то плохое может произойти, вы можете страдать от генерализованного тревожного расстройства. Страдающие от него  — это люди с хронической тревогой, которые испытывают беспокойство почти все время, хотя они могут даже не знать, почему.

Тревога, связанная с эти видом тревожного расстройства, часто проявляется в физических симптомах, таких как бессонница, расстройство желудка, беспокойство и усталость.

Панические атаки и паническое расстройство

Паническое расстройство характеризуется повторяющимися, неожиданными приступами паники, а также боязнью пережить еще один эпизод. Агорафобия, боязнь оказаться где-нибудь, где в случае панической атаки будет трудно быстро покинуть место или получить помощь, также может сопровождать паническое расстройство. Если у вас агорафобия, вы, вероятно, избегаете общественных мест, таких как торговые центры, или ограниченных пространств, такие как самолет.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется нежелательными мыслями или поведением, которые невозможно остановить или контролировать. Если у вас ОКР, вы можете испытывать беспокойство из-за навязчивых идей, таких как постоянное беспокойство о том, что вы забыли выключить духовку или что вы можете причинить кому-то вред. Вы также можете страдать от неконтролируемых действий, таких как мытье рук снова и снова.

Фобии и иррациональные страхи

Фобия — это нереалистичный или преувеличенный страх перед конкретным объектом, деятельностью или ситуацией, который в действительности практически не представляет опасности. Обычные фобии включают страх перед животными (например, змеи и пауки), страх перед полетом и страх перед высотой. В случае серьезной фобии, вы можете пойти на все, чтобы избежать объекта вашего страха. К сожалению, избегание только усиливает фобию.

Социальное тревожное расстройство

Если вы испытываете изнурительный страх быть негативно воспринятым другими и униженным на публике, у вас может быть социальное тревожное расстройство, также известное как социофобия. Социофобию можно рассматривать как крайнюю стеснительность. В тяжелых случаях социальных ситуаций вообще избегают. Тревога по поводу выступления (более известная как страх перед сценой) является наиболее распространенным типом социальной фобии.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это крайнее тревожное расстройство, которое может возникнуть после травматического или опасного для жизни события. ПТСР можно рассматривать как приступ паники, который редко, если вообще когда-либо, ослабевает. Симптомы посттравматического стрессового расстройства включают воспоминания или ночные кошмары об инциденте, уход от других и избегание ситуаций, напоминающих вам о событии.

Тревожное расстройство сепарации от родителей

Хотя тревога является нормальной стадией развития, если беспокойство усиливается или является достаточно постоянным, чтобы мешать учебе или другим занятиям, у вашего ребенка может быть данное расстройство. Дети с тревожным расстройством могут быть очень сильно взволнованы только при мысли о том, что могут быть вдали от мамы или папы, и жаловаться на болезнь, чтобы не играть с друзьями или ходить в школу.

Комплекс проявлений

Симптомы тревожных расстройств делятся на две группы:

• Соматические симптомы. Характеризуются болевыми ощущениями, ухудшением здоровья: головные боли, нарушение сна, потемнение в глазах, появление потливости, частое и болезненное мочеиспускание. Можно сказать, что изменения человек чувствует изменения на физическом уровне, и это еще больше усугубляет тревожное состояние.
• Психические симптомы: эмоциональное напряжение, невозможность человека расслабиться, зацикленность на ситуации, постоянное её прокручивание, забывчивость, невозможность на чем-то сосредоточиться, невозможность запомнить новую информацию, раздражительность и агрессия.

Переход всех вышеперечисленных симптомов в хроническую форму приводит к таким неприятным последствиям, как неврозу, хронической депрессии и стрессам. Жить в сером, страшном мире, где нет ни радости, ни смеха, ни творчества, ни любви, ни секса, ни дружбы, ни вкусного ужина или завтрака…всё это последствия не пролеченных психических расстройств.

Общие сведения

Чувство тревоги и беспокойства – это отрицательно окрашенные обусловленные эмоции, выражающие состояние неопределенности, беспомощности и ожидании отрицательных событий возможных, воображаемых или реальных, вызванных внутренним трудно преодолимым предчувствием негативного.

Причины повышенной тревожности, волнения, беспокойства достаточно сложно определить, в отличие от чувства страха, где объект четко выражен и осознан, однако это более постоянное эмоциональное переживание. Объединяющим признаком обоих этих чувств является их основополагающий фактор – беспокойство и негативный эмоциональный окрас.

Тревога, как защитная реакция организма позволяет предотвратить потенциально опасное поведение и способна побудить к действиям, которые с высокой вероятностью обеспечат благополучный исход событий. Чаще всего развитие тревоги и беспокойства связно с подсознательной мобилизацией психики в целях преодоления потенциально опасных ситуаций. Таким образом, тревожность можно считать адаптивной функцией, которая позволяет предупредить о внешней либо внутренней опасности, подсказать человеку о том, что необходимо предпринять меры, чтобы спастись от неприятности или смягчить её последствия. Чаще всего такие меры бессознательные, но могут быть и осознанными, к примеру, выразиться в виде усердной подготовки к экзамену.

Что делать при беспричинных тревогах. Методы избавления от недуга

Тревога может перейти от незначительной до невыносимой и значительно влиять на качество привычного существования. Самостоятельно справиться с проблемой не получится и рассчитывать на то, что пройдет само, не стоит. Ситуация требует вмешательства врача психотерапевта. Подход к лечению разрабатывается индивидуальный для каждого случая. Существует два вида лечения: с помощью лекарственных препаратов и с применением психотерапевтических методов.

Терапия лекарственными препаратами при беспричинной тревоге и беспокойстве

Для терапии тревожности и беспокойства назначают лекарства от социофобии. Необходимо сразу обозначить действие таблеток сугубо на устранение симптомов. Любое лечение имеет более результативное действие, если использовать комплексные методы. Комбинированный подход может включать в себя медикаменты традиционной медицины, средства народного врачевания, гомеопатию, психотерапию. Грамотно подойдя к решению проблемы, можно исключить причину чувства тревоги и беспокойств и избежать повторных приступов. При первых признаках тревожности допускается применение антидепрессантов и после чего прописывают курс терапии.

Препараты, хорошо зарекомендовавшие себя при тревожности и беспокойствах:

• Ново-пассит. Эффективен при нарушениях сна и различных тревожных проявлениях (по 1 т. трижды в день).
• Персен. Эффективен при ощущении тревоги и беспокойства (по 3 т. трижды в день).
• Валериана. Имеет накопительный эффект и требует каждодневного применения (курс рассчитан до 21 дня).

Психотерапевтические методы устранения тревоги и беспокойства

Конгинитивно-поведенческая терапия, наиболее эффективная методика, позволяющая выявить причину появления состояния тревоги, расстройства состояния организма. Специалист поможет проанализировать причину, избавит от негативного мышления. Возвращаясь каждый сеанс к ситуации, повлекшей за собой расстройство психического состояния, специалист проведет исследование, поможет выработать новую стратегию реагирования на страх и в конечном итоге последовательно нивелирует приступы тревоги и беспокойства.

Спокойная беседа способна перевернуть мышление и сменить стереотипы.

Если человек осознанно обратился к специалисту, выбрал групповое либо индивидуальное занятие и готов принимать помощь, то возможно полное избавление от проблемы без дальнейших рецидивов.

Важность психотерапии в данном случае заключается в том, что человек с недугом учится расслабляться, правильно реагировать на раздражающие факторы

Диагностика состояния тревоги и беспокойства

Нельзя просто взять и поставить себе диагноз, не будучи специалистом. Точную форму тревожного расстройства выявить не просто. Специалист проводит ее с помощью бесед и цветовой методики

Ненавязчивый диалог в процессе которого врач-психолог получает ответы на все свои вопросы, не акцентируя на них внимание, позволит сделать заключение о действительном положении психоэмоционального состояния больного

Советы

Старайтесь позитивно мыслить, во всем видеть что-то хорошее

Не нужно оставлять свои проблемы нерешенными

Важно осознавать, что повышенная тревожность не позволяет нормально жить и вредит Вашему здоровью.
Попробуйте поговорить с собой, понять, из-за чего Вы волнуетесь, стоит ли оно этого.
Избавьтесь от тех вещей, которые влияют на появление тревожных мыслей.
Научитесь во всем видеть что-то хорошее. В любой ситуации попытайтесь предположить положительный результат

Не нужно на все смотреть в негативных тонах. Представьте, что все будет хорошо.
Не нужно волноваться о том, что еще не произошло. Научитесь идти на компромиссы, обращаться к взаимопомощи.
Общайтесь с людьми, расширяйте свой круг общения. Научитесь контролировать свои эмоции и чувства. Не замыкайтесь в себе, не уходите от общения с людьми.

Теперь Вам известно, что такое тревожность, как избавиться от нее. Нужно понимать, что индивид не может нормально жить, если постоянно за что-то переживает, волнуется, находится в состоянии стресса. Научитесь себя контролировать, придите к осознанию того, что такая жизнь не является нормальной, пора ее изменить.