Польза и вред витамина в2 (рибофлавина)

Полезные свойства витамина В2

Полезные свойства витамина В2 заключается в следующем:

1. Справляется с болевыми ощущениями. Рибофлавин помогает избежать приступов мигрени, снижает их продолжительность, уменьшает болевой синдром. Для этого рекомендуется принимать средства в виде витаминных добавок по назначению врача, поскольку получить нужный объем из продуктов питания весьма проблематично.
2. Улучшает зрение. При нехватке витамина В2 возникают возрастные нарушения. К ним относят катаракту, глаукому, кератоконус. Чтобы снизить внутриглазное давление и повысить прочность оболочки, жидкую форму рибофлавина наносят на роговицу. Особенно эффективно применять средство со светотерапией.
3. Предотвращает анемию. При этой патологии выработка эритроцитов уменьшается. Также наблюдается ухудшение снабжения тканей кислородом и страдают процессы кроветворения. Применение витамина В2 помогает активизировать выработку стероидных гормонов и синтез эритроцитов. Вещество перемещает кислород в клетки и нормализует выработку железа. Средство помогает добиться сбалансированного содержания гомоцистеина. Избыток этого вещества закупоривает сосуды атеросклеротическими бляшками.
4. Наполняет энергией. Рибофлавин обеспечивает нормальное переваривание пищи, синтез энергии, рост и физическое восстановление. Вещество улучшает выработку глюкозы и регулирует работу щитовидной железы. С его помощью удается регулировать функции надпочечников и выработку гормонов, которые отвечают за контроль аппетита.
5. Обеспечивает антиоксидантный эффект. Витамин В2 поддерживает в норме выработку глутатиона. Этот трипептид справляется со свободными радикалами и очищает печень. Средство способствует оздоровлению кишечника и помогает поддерживать иммунитет. Состав предотвращает злокачественное поражение шейки матки, пищевода, простаты.
6. Снабжает организм коллагеном. Этот белок необходим для полноценного восстановления эпителия и укрепления волос. Коллаген обеспечивает заживление ран, справляется с воспалениями на коже, предотвращает преждевременное появление морщин.

Методы лечения

Терапия авитаминоза включает в себя не только назначение витамина Б2 в таблетках или инъекциях, но и изменения в рационе питания. Можно использовать средства народной медицины, которые пополнят запасы рибофлавина в организме.

Зная, в каких продуктах содержится витамин Б2, можно легко составить меню на день, с учетом общих рекомендаций по питанию.

1. В рацион включить как можно больше каш, преимущество отдать овсяной и гречневой.
2. Питаться продуктами, которые подвергались минимальной тепловой обработке.
3. Использовать нерафинированное масло.
4. Включить в рацион свежие овощи и фрукты.
5. Включить в меню продукты животного происхождения, богатые рибофлавином.

При выраженном авитаминозе врачи назначают внутрь прием рибофлавина по 10-30 мг на протяжении 2-3 недель. Вместе с В2 назначаются другие витамины этой группы.

Особенности витамина В2

Рибофлавин достаточно распространен в природе, но содержится в продуктах питания в небольших количествах. Поэтому только потребляя разнообразную пищу, человек может полностью удовлетворить свою суточную потребность в этом витамине.

Примечательно, что для получения 1 г натурального чистого рибофлавина потребуется более 5 000 литров свежего молока или высушенный альбумин из 34 000 куриных яиц. При тепловой обработке содержание витамина В2 в продуктах уменьшается на 5-40%. При повышенных умственных и физических нагрузках организм ускоряет утилизацию рибофлавина и других витаминов группы В. Заболевания щитовидной железы или злоупотребление алкоголем влекут за собой дефицит рибофлавина.

Взаимодействие витамина В2 с другими веществами

Препараты аминазина, имизина и амитриптилина ускоряют выведение витамина В2 с мочой. Тиреоидные гормоны (тироксин, трийодтиронин) ускоряют усвоение и наступление биологических эффектов рибофлавина. М-холиноблокаторы (атропин, атровент) усиливают всасываемость витамина В2 из кишечника. Можно без опасения совмещать с лекарствами от анемии (Сорбифер, ФеррумЛек, Мальтофер и др.), антигипоксантами (триметазидин, Предуктал, Актовегин) и анаболическими средствами. Рибофлавин снижает частоту побочных эффектов хлорамфеникола. Может уменьшить терапевтическое действие тетрациклинов. Систематическое употребление оральных контрацептивов уменьшает количество витамина В2 в организме.

Более подробно об авторах этой статьи.

Список использованной литературы:1. Диагностическое и статистическое руководство по продуктам питания: Основы витаминов; история витамина В2. http://www.vitamin-ba- sics.com/index.php?id=55.2

Хопкинс Ф.Г.: пищевые эксперименты, иллюстрирующие важность вспомогательных факторов в нормальных диетах. J Physiol 1912; 44:425-460.3

Макколлум Э.В.: Пути к открытию витаминов А и Д. J Nutr 1967; 91:11-16.4. Дэвид Тернхэм, Ольстерский университет, Открытие и характеристика рибофлавина, статья в журнале «Питание и метаболизм», ноябрь 2012 г.5. Сэбрелл В.Х., Батлер Р. Э.: дефицит рибофлавина в организме человека (арибофлавиноз). Отчеты о здравоохранении США. 1939; 54:2121-21316. Nobelprize.org: Ричард (Рихард) Кун и химический институт: двойные связи и биологические механизмы.

Свойства витамина

Практически все процессы, происходящие в организме, будь то усвоение пищи, сокращение мускулов, рост тканей, сердечная и мозговая деятельность, нуждаются в присутствии рибофлавина. Кроме того, компонентом многих ферментов, отвечающих за дополнительные функции в организме, является B2 витамин. Это производство гемоглобина, нейтрализация вредных веществ и др.

Чтобы полностью понять, для чего нужен витамин B2, следует рассмотреть его свойства. Рибофлавин выполняет следующие функции:

1. Участвует в обменных процессах.
2. Укрепляет иммунитет, повышает защитные функции организма.
3. Улучшает зрение, снимает усталость глаз.
4. Принимает участие в кроветворении. Красным тельцам он продлевает жизнь и способствует созданию новых.
5. Укрепляет нервную систему, избавляет организм от недугов, связанных с ней.
6. Нормализует деятельность пищеварительного тракта.
7. Регулирует функции щитовидки.
8. Укрепляет и стабилизирует состояние слизистой (в кишечнике, во рту).
9. Стимулирует и улучшает функционирование мозга.
10. Способствует заживлению поврежденных тканей (разнообразных порезов, ран).
11. Снижает воздействие вредных токсинов на легкие и дыхательные пути.
12. Предотвращает кожные заболевания (сыпь и дерматит).

Многие витамины без рибофлавина (например, витамин К и фолиевая кислота) организмом не усваиваются на должном уровне.

B2 — витамин, который широко применяется в косметологии. Он способствует продлению физической красоты: избавляет от шелушения кожи, замедляет процесс старения, способствует укреплению и росту волос, ногтей, предотвращает возникновение морщинок и трещинок в уголках рта.

Лучшие витаминные комплексы с В2

Рибофлавин участвует в процессах, которые способствуют формированию эритроцитов, превращают сахар в энергию, насыщают клетки кислородом. В продуктах питания он содержится в ограниченном количестве, поэтому рекомендуют дополнительно принимать поливитаминные препараты.

Для пополнения запаса полезных веществ в организме подходят следующие комплексы:

1. Дуовит для женщин — содержит практически все витамины группы В, А, С и Е. Дополняют состав минералы: магний, фосфор, кальций железо, медь, цинк. Он борется с авитаминозом, умственным перенапряжением, стрессом и проблемами, возникшими вследствие неправильного питания.
2. Тетрафолевит — включает В1, В2, В9, РР. Препарат используют для нормализации обменных процессов, при гиповитаминозе, кожных заболеваниях. Таблетки дают сильный эффект, поэтому принимать их нужно утром.
3. Квадевит — в состав комплекса входит В1, В2, В6, Е, С, фолиевая кислота, калий, медь и другие вещества. Средство стимулирует регенерацию клеток, помогает справиться с физическими и умственными нагрузками, расстройствами ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). В комплексе с другими препаратами его назначают при атеросклерозе, сердечно-сосудистых заболеваниях и нарушениях кровообращения мозга.
4. Глутамевит — подходит для тех, кто испытывает физические и нервно-эмоциональные перегрузки. Комплекс устраняет гипоксию клеток, нормализует обменные процессы, активизирует работу мышц. Таблетки с витаминами А, С, Е, группы В подходят для спортсменов.
5. Нейровитан — содержит витамины В1, В2, В12. Препарат используют при заболеваниях нервной системы, печени, авитаминозе у беременных и кормящих женщин. Он помогает поддерживать организм при проблемах, возникших вследствие неправильного питания, чрезмерных нагрузок, вредных привычек.

Для детей подбирают витаминные комплексы, которые способствуют развитию организма. Хорошо зарекомендовали себя Пангексавит, Юникап Ю, Алвитил с витамином В2 в составе.

В каких продуктах содержится витамин В2

Рибофлавин – активное вещество, способное поддержать здоровье человека. Биологическая роль вещества во вхождении его производных – коферментов – в содержании множества важных ферментов.

Основные функции витамина В2:

• укрепляет иммунитет;
• улучшает процесс метаболизма;
• помогает усвоению железа, что нужно при формировании кровяных телец;
• отвечает за работу щитовидной железы;
• прибавляет остроту зрению и восприятию цвета и света;
• поддерживает в хорошем состоянии кожу, волосы и ногти.

Перечень продуктов, в каких витамин В 2 содержится больше всего

Второе – куриное сердце и печень. В телячьей и куриной печени присутствует немного рибофлавина, но и такое количество значительно превосходит минимальную дневную дозу. Чтобы сохранить рибофлавин в пище, не нужно подвергать её размораживанию. Замороженные продукты требуется быстро отправить в кипящую воду. Только если мясо находилось на последней полке в холодильнике, оно не лишилось своих полезных качеств.

В орехах, особенно в миндале и арахисе, присутствует максимальное количество рибофлавина. Их состав характеризуется и другими полезными веществами. Орехи следует употреблять регулярно, лучше каждый день, для того чтобы иметь крепкое здоровье.

Крупы также содержат это вещество, но в меньшей величине. Следовательно, если каждодневный рацион будет оснащен кашей из гречневой крупы, риса и овсянки, то недостатка витамина В2 в организме не будет.

Бобовые, особенно чечевица, фасоль и горох являются настоящими кладовыми по содержанию полезных веществ. Если варить продукты, то большее число полезных компонентов растворится в воде, поэтому лучше накрывать посуду крышкой. В худшем случае окисляются полезные вещества.

Овощи содержат рибофлавин в маленьких количествах. Температурная обработка способствует разрушению витамина, значит, полезнее употреблять овощи в сыром виде. Фрукты также содержат немного рибофлавина, особенно абрикосы. Не рекомендуется на долгое время оставлять овощи и фрукты на солнце. Прямое попадание солнечных лучей провоцирует потерю витамина В.

Суточная потребность 2,5—3 мг.

Совместимость рибофлавина с другими витаминами

Витамины делятся на жирорастворимые и на водорастворимые. По этому признаку существуют рекомендации по совместному употреблению тех или иных продуктов. Например, ещё с детства все знают , что

морковь

надо есть со сметаной, чтобы усвоился жирорастворимый

витамин А

. Рибофлавин относится к

водорастворимой группе

и лучше усваивается, когда его принимают совместно с другими витаминами,

цинкомжелезоммедью

. Именно поэтому биологически активная добавка витамина В2 часто продаётся в качестве комплекса витаминов с катионами этих металлов. Сам по себе рибофлавин будет плохо усваиваться, но если съесть его в виде мяса или

печени

, то эффект будет куда лучше. В2, в свою очередь, помогает усваиваться и другим витаминам:

К

, РР,

В6

и В9.

Итак, витамин B2 отвечает как за здоровье организма изнутри, так и за красоту тела снаружи. Продукты, содержащие максимальное количество витамина В2, – это мясо, молочная продукция, зелёные овощи и орехи. Чтобы не было дефицита В2 в организме, эти продукты должны обязательно присутствовать на каждом столе. Кроме того, рибофлавин оказывает влияние на обмен веществ и помогает процессу похудения. А чтобы этот витамин лучше усваивался, его следует принимать вместе с медью и цинком.

Поделитесь с нами мнением, как бы вы поступили при нехватке рибофлавина в организме? Что вы предпочтёте: использовать биологически активную добавку с витамином В2 или будете компенсировать нехватку с помощью еды?

Витамин B2 (рибофлавин) – необходимый компонент для обеспечения полноценного функционирования организма

Важно получать его и вместе с едой, и изредка пополнять запасы необходимого вещества с помощью аптечных препаратов. Для этого следует разбираться, где больше всего содержится витамина B2, и какие витаминные комплексы гарантируют полное усвоение вещества

Для молодости и красоты

Рибофлавин – это витамин не только для здоровья, но также для молодости и красоты. Недостаток рибофлавина в организме зачастую никак не проявляется, но незаметно сокращает продолжительность жизни. Общеизвестно, что здоровье и общее состояние организма человека напрямую зависят от качества его питания. Если есть желание и потребность быть здоровым, иметь чистую, гладкую кожу, здоровые, красивые, ухоженные ногти и волосы, выразительные глаза, обязательно надо позаботиться о том, чтобы в рационе всегда были продукты, богатые рибофлавином, а под рукой капли для глаз и витаминные комплексы.

Недостаток витамина B2

Недостаток витамина B2 проявляется следующими признаками:

1. Нарушение пищеварительных функций и уменьшение показателей энергии. Поскольку рибофлавин способствует преобразованию поступающих продуктов в энергию, его дефицит негативно повлияет на общее состояние здоровья.
2. Головокружение. Витамин В2 принимает участие в синтезе красных кровяных клеток. Они обеспечивают снабжение организма кислородом. При нехватке вещества нередко наблюдаются головокружения.
3. Выпадение волос, нарушение состояния кожи, ухудшение зрения. Чтобы поддерживать в норме состояние волос, кожи и глаз, требуется достаточное количество рибофлавина. В противном случае высока вероятность появления проблем.
4. Замедление мыслительных процессов. Иногда дефицит рибофлавина негативно отражается на интеллектуальных функциях.
5. Нарушения сна. Нехватка вещества часто проявляется в виде бессонницы, ночных кошмаров, перепадов настроения.

Продукты содержащие наибольшее количество витамина В2

Производить витамин в состоянии нормальная микрофлора кишечника. Большую его часть человек получает из пищи.

Для того чтобы узнать, сколько нужно употреблять ежедневно витамина В2 — в каких продуктах содержится и в каком количестве этот элемент, достаточно заглянуть в таблицу и составить свое меню.

Продукты, содержащие витамин В2 в большом количестве , необходимо включать в свой рацион как можно чаще.

Так, в 100 граммах субпродуктов количество В2 превышает суточную норму в два раза. В мускатном винограде его больше на 15 %, чем нужно употреблять в сутки. Если человек съедает в день 100 грамм перца чили, организм получает 93 % необходимой дозы витамина.

Напитки

Наибольшее количество рибофлавина входит в сывороточный протеин, который является спортивной добавкой для увеличения мышц. В составе этого напитка находится около 2 мг В2. Черный байховый чай включает 1 мг элемента. При употреблении чашки кофе с молоком и сахаром или эспрессо человек получает 0,2 мг полезного вещества.

Меньше его содержится в составе 100 г молочной продукции:

• кефир — 0,17 мг;
• молоко — 0,15 мг;
• простокваша — 0,13 мг;
• сыворотка — 0,11 мг.

Во фруктовых и овощных соках или фрешах содержится незначительное количество рибофлавина.

Избыток витамина В2 в организме

Гипервитаминоз В2 в обычных условиях маловероятен. Организм легко регулирует концентрации водорастворимого рибофлавина и при необходимости быстро выводит его избыток с мочой.Получение критических концентраций возможно только при передозировке лекарственными средствами – чаще это уколы рибофлавина, содержащие более высокие дозы, чем таблетки. При этом наблюдаются аллергические реакции, нарушения зрения, проблемы с почками, затрудненная работа нервной системы. Подобные случаи крайне редки. Однако в случае передозировки препаратом постарайтесь выпить побольше жидкости (можно заменить в/в вливанием 0,9% натрия хлорида).

5 лучших источников тиамина

Если внезапно ухудшилось самочувствие, пропал аппетит, возникли проблемы со сном или слабость в мышцах, это не всегда признак заболевания. Возможно, причина неприятных симптомов в дефиците витаминов группы В.

К числу продуктов, в которых содержится больше всего витамина B1, относятся:

• семена подсолнечника — 1,85 мг в 100 г;
• кунжут — 1,27 мг;
• овсяные отруби — 1,17 мг;
• лущеный горох — 0,9 мг;
• фисташки — 0,87 мг.

В день взрослым нужно 1,3-1,5 мг тиамина. Всего 100 грамм подсолнечных семечек способны восполнить 123% от ежесуточной потребности. Но стоит помнить, что семечки очень калорийны, а если есть их постоянно, кожура может навредить зубной эмали.

Кунжут стоит на втором месте, он восполнит 85% от суточной потребности взрослого человека. Съесть 100 грамм кунжута проблематично (но не для любителей этого продукта), зато им можно посыпать салаты или готовые блюда. У азиатских народов, которые часто используют свежие кунжутные семена, где содержится витамин В1, в национальной кухне, вопрос недостатка тиамина обычно не стоит.

Интересно знать

Ученые проводили опыты на мышах с целью определения, что же происходит с организмом, если полностью блокировать поступление лактофлавина. Результаты были весьма интересными. Во время опытов рост мышей полностью прекратился, а возобновился только с момента введения нужного количества витамина.

Рост японского мужчины в средние века составлял примерно 155 сантиметров. Историки связывают это с тем, что в стране Восходящего Солнца был распространен буддизм. Японцы перестали употреблять в пищу мясо, являющееся основным источником В2, и полностью перешли на вегетарианство. После того, как мужчины вновь начали есть продукты животного происхождения, их рост нормализовался и теперь составляет в среднем 170 см.

В сети можно встретить информацию, что российские ученые при помощи флавина смогли излечить пациента, больного раком. Однако официальная медицина не поддерживает эту теорию и советует людям при онкологии не заниматься самолечением, а употреблять В2 только в составе комплексной терапии.

Северные народы употребляют в пищу печень животных, в том числе и в сыром виде, что спасает их от авитаминоза.

Нехватка витамина:

Нехватка витамина В2 очень коварна и может стать даже косвенной причиной сокращения продолжительности жизни. Дефицит рибофлавина приводит к расстройствам нервной и пищеварительной систем, к ухудшению зрения. При нехватке рибофлавина часто возникают хронические колиты и гастриты, состояния общей слабости, кожные заболевания различной природы, депрессии и нервные срывы, снижение иммунитета. Если кожа человека нездоровая, если часто «посещают» фурункулы или герпес, это может быть признаками дефицита рибофлавина.

Причины нехватки:

• Первичная — недостаток в поступающей пище, чрезмерное употребление молока и других продуктов, содержащих белки животного происхождения.
• Вторичная — нарушение всасывания в кишечнике, повышение потребности, нарушение усвоения в результате хронической диареи, заболеваний печени, хронического алкоголизма или при парентеральном питании без включения достаточных доз этого витамина.

Симптомы дефицита:

Умеренные:

• снижение аппетита
• похудение
• общая слабость
• головная боль
• снижение тактильной и болевой чувствительности
• резь в глазах, нарушение сумеречного зрения
• болезненность в уголках рта и на нижней губе
• головокружения, бессонница, замедленная умственная реакция

Тяжелые:

• трещины и корочки в углах рта
• начинается выпадение волос
• воспаления слизистой ротовой и языка
• себорейный дерматит носа, губных складок
• поражения кожи, дерматиты
• расстройства пищеварения
• изменение роговицы, конъюнктивит , катаракта
• анемия и нервные расстройства
• задержка роста у детей

Недостаток рибофлавина может также приводить к нарушению усвоения железа и ослаблять щитовидную железу.

Лучшие аптечные витамины

Лактофлавин выпускается в уколах, таблетках, в форме жевательных пастилок, сиропа, в виде капель для глаз. Чаще всего при недостатке нутриента его назначают в ампулах: стоимость лекарства невысока, при этом эффективность от инъекций значительно выше, чем от других видов препаратов.

Обзор лучших комплексов

Содержится витамин в таких препаратах, как «Бефлавин», «Витаплекс В2», «Бентавит», «Бефлавит», «Лактофлавин», «Витафлавин», «Лактобенс», «Овофлавин», «Рибовин», «Флаваксин», «Флавитол» и другие.

Самыми популярными поливитаминными препаратами, содержащими Б2, являются:

1. «Витрум». В одной таблетке содержится 1,7 мг. Лечебное средство запрещено принимать людям младше 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам.
2. «Витамакс». В одной таблетке содержится 3 мг. Минусом препарата является большое количество противопоказаний: эпилепсия, судорожные состояния, повышенная возбудимость, периоды беременности, грудного вскармливания, артериальная гипертензия, возраст до 12 лет и гиперчувствительность к отдельным компонентам препарата. Плюсы комплекса состоят в том, что он более натуральный.
3. «Дуовит». В составе одной таблетки содержится 1,2 мг, значит, принимать нужно по две каждый день. Препарат имеет множество противопоказаний, к которым относятся: гиперурикемия, почечная недостаточность, нефролитиаз, подагра, эритремия, эритроцитоз, непереносимость фруктозы, саркоидоз, тромбоэмболия, хронический гломерулонефрит, язва 12-перстной кишки и желудка, туберкулез и другие. Помимо противопоказаний, препарат имеет очень длинный список побочных действий.
4. «Пиковит». Содержание элемента составляет 3 мг. К плюсам препарата относится невысокая цена для поливитаминов и менее выраженные побочные действия. Противопоказание — индивидуальная непереносимость.
5. «Джунгли с минералами». Содержит 1,7 мг. К противопоказаниям относятся индивидуальная непереносимость и возраст до 4 лет.

Детям больше подойдут «Джунгли с минералами» и версия «Пиковит». Препараты разработаны для растущего организма, обеспечивают полноценное усвоение витамина В2.

Высокая стоимость препарата не всегда гарантирует его преимущество перед другими. Одним из проверенных временем витаминных комплексов является «Ревит». Минус препарата — большое количество возможных побочных действий.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи являются рекордсменом среди всех продуктов, содержащих флавин. Аптечные средства выпускаются в виде таблеток, принимать которые следует по 2 раза в день. Это альтернатива дорогим поливитаминным препаратам. Цена — от 80 до 150 рублей.

Минусом аптечных дрожжей является то, что принимающий их человек может набрать лишний вес, хотя в инструкции по применению в числе побочных явлений этот факт не указан.

Набор лишнего веса могут спровоцировать и другие поливитамины, так как они нормализуют баланс микроэлементов в организме и сопоставимы с усиленным питанием.

Раствор для инъекций

Рибофлавин в ампулах вводится внутримышечно или внутривенно. Витамины в инъекциях гораздо лучше усваиваются, нежели в таблетках. При уколах в мышцу нужно вводить взрослым по 0,01 г один раз в сутки, детям — 0,005-0,01 г.

Дозировку и длительность курса определяет врач. Обычно взрослым назначают введение В2 в течение 10-20 дней. Лечение детей проводится в 2 этапа. Сначала в течение 3–5 дней уколы ставят ежедневно, затем по схеме, через день или два.

Глазные капли

Глазные капли с рибофлавином представляют собой раствор для профилактики и лечения офтальмологических заболеваний. В водном растворе содержится от 0,01 или 0,02 % действующего вещества.

Характер воздействия глазных капель:

• ускоряют процессы заживления ран и повреждений;
• восстанавливают целостность тканей;
• положительно влияют на нервные клетки;
• обеспечивают хорошую иннервацию сетчатки глаза и хрусталика.

Препарат обогащает глазные ткани кислородом, улучшает местный метаболизм и проводимость нервных волокон.

Положительное влияние В2:

• предотвращает воздействие вредных токсических веществ на ткани глаза, рост и развитие катаракты;
• улучшает рефракцию хрусталика;
• улучшает иннервацию (обеспечение нервами) глаза ЦНС;
• препятствует тромбообразованию и разжижает кровь;
• ускоряет регенерацию тканей и клеток;
• насыщает зрительные органы кислородом и питательными веществами.

Офтальмологический раствор Рибофлавина сложно приобрести, так как стоимость очень невысокая (около 100 рублей), и часто в аптеках предлагают другие средства по более высокой цене.

Среди аналогов выделяют:

• «Иммуновит»;
• «Квертин»;
• «Бефлавин»;
• «Волвит»;
• «Бетавитам».

Заключение

Авитаминоз – коварная патология с множеством разных симптомов, которые могут сигнализировать о скрытых недугах, поэтому врач может предварительно ошибиться с диагнозом, подтвердить который можно только лабораторными методами и биохимическим анализом крови.

Нередко люди занимаются самолечением, принимают неправильно подобранные витаминные комплексы, которые не оказывают должного результата, а только наносят вред организму. Чтобы этого не происходило, лечение авитаминоза необходимо начинать с визита к врачу, который сможет разобраться с симптомами, выявить дефицит В2 и назначить правильную терапию с учетом суточной дозы недостающего витамина.

Не стоит принимать витамины без рекомендации врача — можно спровоцировать передозировку поступающих в организм веществ, что приведет к патологическим расстройствам.

Нормальный уровень витамина в организме человека сразу же сказывается на внешнем виде: волосы сияют, ногти крепкие, без пятен, кожа чистая, гладкая, упругая. Здоровые люди полны сил и энергии, меньше подвержены сезонным заболеваниям, апатии, депрессивным состояниям, работоспособны и полны жизни.