Витамин в9

Польза витаминов группы D

Жирорастворимые витамины, отвечающие за прочность тканей и соединений в организме. При дефиците страдают все кальциевые структуры: кости, ногти, зубы, волосы. Если Вы заметили, что причёска теряет объём, а волос на голове стало меньше – у вас дефицит витамина D. Он, как и все жирорастворимые витамины, имеет свойство накапливаться в жировых клетках и сальных железах. Волосяные луковицы так же содержат эти железы, и с уходом, оттуда, витамина D – волос выпадает.

Общая ежедневная доза всех подгрупп витамина составляет:

• 5000 мкг. – для взрослых;
• 8000 мкг. – для беременных;
• 9500 мкг. – для кормящих матерей.

В сочетании с рыбьим жиром, кальцием и витаминами группы С, поможет вернуть волосам объём и прочность, устранить выпадение, сделать прическу более густой.

D3 (Холикальцеферол) – один из главных «охранников» нашей именной системы. Благодаря работе этого витамина, наш организм может бороться с новыми вирусами и не пропускать в организм уже известные болезни.

Что касается наших волос, причина проблем с ними часто кроется в заболеваниях кожи головы, откуда, через волосяные луковицы, волосы получают питательные вещества.

В сочетании с питательными максами для волос, содержащими витамин А или витамин С – значительно укрепляет иммунитет и заряжает волосы энергией.

Число Жизненного Пути 9 у Мужчины

Это интеллектуальный, романтичный, весьма эрудированный мужчина. Он общительный, откровенный, живет с открытым сердцем. Интеллектуальное и духовное общение становится главным в отношениях с ним. Мужчина с числом жизненного пути 9 стремится к людям определившимся, нашедшим свое самовыражение. Строго придерживается своих убеждений, идейные разногласия могут стать непреодолимой преградой для построения долгосрочных отношений.

Любовь – это нечто больше происходящее в его голове, чем в сердце. Разумом он пытается управлять чувствами своими и партнера. Предъявляет высокие требования к своей избраннице. Тщательно планирует встречи, продумывая все детали, и старается применять классические методы обольщения, которые использовались еще в 18 веке.

Мужчина с числом жизненного пути 9 ценит уважение и честность друг перед другом. Обычно уверен в своей правоте и высоком качестве своих знаний. Главная его проблема – отрыв от реальности и несдержанность. Он стремится избегать настоящей близости в интимных отношениях

Для него важно сохранять свою свободу и ощущение, что он принадлежит только себе

Полагает, что секс – это физическое продолжение интеллектуального общения между полами. Любовь чаще всего встречает в путешествиях. Он очень чуток, и может жертвовать собственными потребностями ради партнера. Отношения с ним могут превратиться в восхитительный роман, но ему нужно научиться видеть в своей женщине реального человека.

Духовная сфера

В скандинавской и древнегерманской символике нумерологическая единица считается священным. В христианстве в прямом виде цифра фигурирует очень редко, хотя можно встретить тройные триады ангелов, а также упоминание про девять кругов ада. Зато в буддизме цифра считается священной и непоколебимой. Восточные народы относятся к девятке с большим паритетом.

Например, в Китае почитают цифру и считают ее самым благоприятным числом. В стране разработаны 9 главных общественных законов, существует 9 классов чиновников. Если вспоминать греко-римскую историю, то там существовали девять богов, позднее столько же муз. У евреев цифра почитается, т.к. с ней связывают понимание, истину.

В библии

В христианстве в прямом виде цифра фигурирует очень редко, хотя можно встретить тройные триады ангелов, а также упоминание про девять кругов ада.

По фэншую

Девятка считается самым благоприятным числом. Оно символизирует бесконечность, вечность, долгую и счастливую жизнь.

Особые указания

Фолиевая кислота — что это такое?

Фолиевая кислота — это витамин, необходимый организму для создания новых клеток и поддержания их здоровья

Наличие его крайне важно в периоды интенсивного развития — на стадии раннего пренатального развития и в первые годы жизни

Репликация ДНК невозможна без ф. кислоты. Если этот процесс нарушается, у человека возрастает вероятность развития злокачественных опухолей.

Дефицит витамина В9 в первую очередь сказывается на состоянии костного мозга. Образующиеся в нем предшественники эритроцитов в условиях недостаточного поступления ф. кислоты увеличиваются в размере и образуют мегалобласты, провоцируя тем самым развитие мегалобластной анемии.

Химическая формула фолиевой кислоты — C19H19N7O6.

Рецепт на латинском для Фолиевой кислоты выглядит так: Rp.: Acidi folici 0,001 in tabul. D.t.d. №60 S. Для приема внутрь по 2 таблетки 3 раза в день.

Вред и польза витамина В9

Фолат принимает участие в образовании эритроцитов, а также взаимодействует с другими витаминами, помогая тем самым организму использовать пищевой белок. Без него не может воспроизводиться ДНК, поэтому витамин крайне необходим для развития плода.

Дефицит фолата в организме женщины перед беременностью и в течение всего срока вынашивания ребенка может стать причиной серьезных пороков развития.

Добавки, в которых присутствуют фолаты, по мнению ученых, могут помочь в борьбе с различными болезнями, включая заболевания сердца, болезнь Альцгеймера и рак. Польза фолиевой кислоты огромна, тем не менее, высокие дозы этого витамина могут спровоцировать развитие раковой опухоли.

Недавно одной группе исследователей удалось установить, что человеческий организм трансформирует витамин В9 в биологически полезные молекулы не настолько эффективно, как считалось ранее.

Также предполагается, что излишек витамина В9 может замаскировать дефицит витамина В12. Недостаточность последнего в первую очередь приводит к анемии, которую легко диагностировать и вовремя вылечить. Однако, если ее не компенсировать вовремя, у человека могут возникнуть неврологические повреждения.

Употребляя продукты с высоким содержанием витамина В9, можно предупредить развитие анемии, однако это не предотвратит появления ассоциированных с нехваткой витамина В12 неврологических повреждений.

Для чего фолиевая кислота применяется в спорте?

Поскольку фолат принимает участие в синтезе белков, в бодибилдинге потребность в ней значительно выше, чем у людей, которые ведут обычный образ жизни.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

В чем содержится фолиевая кислота? Больше всего витамина содержится в продуктах растительного происхождения — овощах зеленого цвета, муке грубого помола, пищевых дрожжах, свежих грибах.

Другая группа продуктов, где содержится фолиевая кислота, это рыба, мясо, творог и сыры.

Из следующего списка можно узнать, какие продукты содержат фолиевую кислоту, и в каких продуктах питания этого витамина больше всего (концентрация указана в мг на 100 г продукта):

• Растительные продукты: пшеница пророщенная (0,305), свежий шпинат (0,075), соевые бобы (0,225), фасоль (0,18), чечевица (0,105), цветная капуста (0,07), грецкие орехи (0,077), фундук (0,065), ячмень и горох (0,05), арахис жареный (0,056), брокколи (0,053), брюссельская капуста (0,049), миндаль (0,045), ржаной хлеб и авокадо (0,03), капуста и инжир (0,032), кукуруза, свежий кокос и зеленая фасоль (0,028), грибы и финики (0,025), орехи пекан (0,027).
• Продукты животного происхождения: телятина (0,27), говяжья печень (0,295), свиная печень (0,22), свинина (0,08), творог (0,04), сердце (0,056), брынза (0,035), сливки (0,01), баранина (0,051), мясо кролика (0,077), консервы рыбные (0,071), молоко коровье (0,05), сыр “рокфор” (0,039),яйцо куриное (0,07), ставрида (0,01), кефир (0,078).
• Выработка в организме: вырабатывается микрофлорой толстого отдела кишечника.

Сроки поставки вакцины в регионы

За последние сутки в России выявлено 26 190 новых случаев коронавируса, выздоровели 26 266 человек. Таким образом, число зараженных выросло до 2 541 199 человек, а выздоровевших — до 2 007 792 человек. Зафиксировано 559 смертей. За весь период в России от коронавируса умерли 44 718 человек.В России на сегодняшний день проведено более 80,5 млн тестов на коронавирус, в том числе 427 тыс. за последние сутки. Под медицинским наблюдением остаются 545,6 тыс. человек.

Поставки вакцины от коронавируса «Спутник V» в регионы России, которые еще не успели ее получить, стартуют после 10 декабря. На сегодня примерно половина регионов страны получили вакцину.

Фото: vk.com/rpn_rt

• Руководитель центра Гамалеи Александр Гинцбург заявил, что уничтожить коронавирус «принципиально невозможно». По его словам, инфекция превращается в природно-очаговую. Он заявил, что единственное верное решение в данной ситуации — сделать вирус «вакциноуправляемым».
• Заместитель директора по научной работе ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Александр Горелов рассказал, что эпидемия коронавируса может развиться по двум сценариям в январе — при соблюдении медицинских предписаний эпидпроцесс стабилизируется, а вот если нарушать — возможен откат к прежним значениям.
• Президент России Владимир Путин подписал федеральный закон об удаленной работе. Согласно нововведениям, работодатель сможет переводить сотрудников на дистанционку в случае чрезвычайных ситуаций без их согласия. При этом ему следует обеспечить необходимым оборудованием или возместить затраты.
• Разработчики вакцины «ЭпиВакКорона» составили памятку для добровольцев, принявших участие в тестировании препарата. В частности, волонтеры должны 42 дня держаться подальше от общественных мест, строго соблюдать масочный режим, минимизировать контакты с окружающими, соблюдать социальную дистанцию.

Фото: cchp.ru

Противопоказания и меры предосторожности

Применение препаратов фолиевой кислоты имеет ряд противопоказаний:

• повышенная чувствительность к витамину;
• наличие злокачественных новообразований;
• нарушение усвоения витаминов группы В;
• дефицит В₁₂;
• гемосидероз.

Одной из особенностей того, как принимать средства с фолиевой кислотой, является соблюдение мер предосторожности:

• наличие анемии на фоне дефицита цианокобаламина;
• пернициозная анемия.

Зная, для чего назначают средства с содержанием фолиевой кислоты, можно подобрать препараты и добавки для профилактики и лечения. При злоупотреблении курением требуется подбор более высоких дозировок фолиевой кислоты, поскольку витамин активнее разрушается в организмах курильщиков.

Польза

Клинические исследования установили: дефицит витамина В9 ведет к бесплодию как женскому, так и мужскому.

ВАЖНО! При недостатке фолиевой кислоты у одного из супругов, отсутствие проблем с зачатием маловероятно.

Способность витамина В9 принимать активное участие в стимуляции репродуктивных механизмов в клетках, влечет за собой его обязательный дополнительный приём в аптечной форме с первых недель беременности.

Если при анализе крови выясняется, что вырос уровень гомоцистеина в организме – это связанно с дефицитом фолиевой кислоты.

Данное явление провоцирует закупорку сосудов атеросклеротическими бляшками, вызывает образование тромбов. Чревато не только расстройствами детородной функции, также риском атеросклероза, серьёзными психическими болезнями.

ИНТЕРЕСНО. Фолаты имеют способность быстро разрушаться на свету и при повышенной температуре. Поэтому применять в пищу продукты, богатые витамином В9, по возможности надо в сыром виде.

Лидеры по содержанию фолиевой кислоты — зелень, орехи, бананы, печень и почки животных.

Чем полезна

Этот витамин молодости часто связывают с общим эмоциональным состоянием человека.

Выяснилось, что люди, подверженные депрессиям, в 90% случаев имеют недостаток витамина В9.

Учёные, опираясь на ряд исследований, выяснили: своевременное употребление фолиевой кислоты способно справиться с возникновением злокачественных опухолей в кишечнике, кист и миом у женщин.

ИНТЕРЕСНО. Значительное количество фолиевой кислоты мы получаем при употреблении в пищу зелени и овощей. Правильно подобранной диетой легко скорректировать дефицит витаминов группы В.

Для чего нужна организму

Витамин В9 призван производить кровяные тельца в достаточном объеме для нормального процесса кроветворения. При участии фолиевой кислоты, доставка кислорода к органам и тканям происходит в нужном количестве.

В итоге добиваемся отсутствия быстрой утомляемости, бодрость, позитивное настроение. Фолиевая кислота способствует улучшению цвет лица, росту волос и ногтей, обновлению клеток эпидермиса.

Увяданию кожи способствует отрицательное влияние солнечных лучей. В этом вопросе клетки, насыщенные витамином В9, выступают фильтром, отражающим ультрафиолет. Таким образом, идет борьба с ранним старением.

Особенная польза для женщин

В зрелом возрасте врачи часто назначают женщинам фолиевую кислоту.

Делается это не из беспокойства за детородные функции, а чтобы помочь дамам справиться с неприятными симптомами климакса:

• предотвратить и смягчить приливы;
• привести в норму давление;
• сократить потоотделение;
• успокоить сердечный ритм;
• устранить бессонницу;
• улучшить эмоциональный настрой.

В возрасте после 60 лет существует риск возникновения проблем с остротой зрения. Зачастую, в этом виноват недостаток витамина В9.

Помощь беременным

На первых неделях беременности, когда формируются внутренние органы малыша, фолиевая кислота особенно необходима.

Она помогает сохранить плод и предотвратить его патологии.
Не дает развиться кислородной недостаточности, повышает иммунитет к вирусам.

Польза для мужчин

На мужском организме лежит огромная ответственность за производство потомства, потому как в половых клетках сосредоточен набор хромосом, участвующий в передаче наследственных признаков.

Опытным путем, ученые подтвердили роль фолиевой кислоты при возникновении рисков рождения детей с патологиями генетики.

В исследовании участвовали здоровые мужчины, без вредных привычек.

Делайте выводы!

Надо упомянуть о немаловажной функции фолатов при восстановлении тканей. Мышечную массу невозможно набрать без их участия

Поэтому, при спортивных нагрузках, показан прием витамина В9.

Прочие плюсы

Преимуществом фолиевой кислоты считается ее способность к побуждению синтеза «гормона радости» — серотонина.

При достаточно простом процессе её включения в метаболический цикл клеток, особых условий для этого процесса не требуется. А в компании с витамином В12, работа над регенерацией проходит наиболее эффективно.

Надо также отметить способность к стимуляции выработки желудочного сока, положительное влияние на функции печени, к профилактике рака кишечника. Ведутся исследования по её значимостью в борьбе с раком кожи.

Кому особенно необходим

Считается, что здоровому человеку необходимо 400 мкг (тысячная доля миллиграмма) фолиевой кислоты (витамина В9). Во время беременности женщинам необходимо вдвое больше — 800 мкг, кормящей матери — 600 мкг. Пьющему человеку, если даже он принимает алкоголь время от времени (аперитив, коктейль, пиво или вино), скорее всего, не хватает фолиевой кислоты (витамина В9). Особенно ее недостает страдающему алкоголизмом.

Повышенная доза фолиевой кислоты необходима при приеме противозачаточных таблеток, при чрезмерном употреблении мочегонных трав и бактерицидных лекарств.

Признаки недостатка витамина B9 (фолиевой кислоты)

Депрессивное состояние, усталость, бессонница, раздражительность, забывчивость, слабость, бледность, воспаление десен, иногда невралгические боли (особенно у людей старшего возраста).

Витамин В9 необходим для правильного функционирования витамина В12 при производстве красных кровяных клеток и переработке углеводов, жиров и белков. Хорошие источники этого растворимого в воде витамина – печень, почки, зеленые овощи, дрожжи, фрукты, сухие бобы и чечевица, неочищенное зерно и проростки пшеницы.

Дефицит и избыток

Дефицит фолиевой кислоты опасен как для взрослого человека, так и для плода в период внутриутробного развития. Нехватка витамина приводит к дефектам и аномалиям формирования ребенка, нарушениям в работе нервной системы.

Недостаток проявляется анемией, задержкой умственного и физического развития, торможением полового созревания, ранним наступлением менопаузы. Дефицит характеризуется дисфункцией органов пищеварения. Это проявляется диспепсическими расстройствами (тошнотой, рвотой, диареей, отсутствием аппетита).

Нарушается работа нервной системы, ухудшается психологическое состояние, что проявляется повышенной нервной возбудимостью, агрессивностью, паранойей, бессонницей, скачками настроения, депрессией. Снижается концентрация внимания и ухудшается память. Человек жалуется на слабость, быструю утомляемость, апатичность. У людей преклонного возраста возможны невралгические боли.

Дефицит витамина В₉ приводит к преждевременному старению организма, выпадению волос, ранней седине, дерматологическим заболеваниям (экземе, псориазу, акне), появлению морщин и пигментных пятен.

Опасен и переизбыток фолиевой кислоты, который возникает при нарушении дозировки в период применения лекарства. Достичь избытка витамина продуктами невозможно. Проявляется такое состояние нарушением работы органов желудочно-кишечного тракта – тошнотой, рвотой, метеоризмом. Возможны повышение нервной возбудимости, бессонница, отсутствие аппетита. У больных эпилепсией учащаются судорожные припадки или появляются судороги мышц.

Роль в организме

Роль витамина в организме человека обуславливается его участием в следующих процессах:

• Кроветворение и образование некоторых аминокислот;
• Биосинтез гемоглобина и ускорение деления отдельных видов клеток;
• Ускорение выработки желудочного сока и стимулирование аппетита;
• Участие в биосинтезе нейромедиаторов;
• Стимулирование мозговой деятельности;
• Метаболические процессы;
• Участие в регенерации тканей;
• Иммунные процессы;
• Пищеварительные процессы;
• Рост волос.

Активность В9 замечается уже при развитии плода на ранних сроках беременности, когда при его помощи происходит репликация ДНК, а недостаток будет провоцировать аномалии развития и даже уродства.

Фолиевая кислота нужна для нормального развития нервной системы плода. После рождения и в течение всей жизни человек должен ее получать в достаточном количестве для нормальной работы всех органов и систем.

Образование эритроцитов, а также их нормальное функционирование без витамина невозможно. Благодаря ему происходит синтез белков гемоглобина, содержащих железо.

При достаточном количестве фолата, с составом крови, углеводным и липидным обменом будет все нормально, а дефицит вызовет анемию. Без его участия не обходится и синтез нуклеиновых кислот.

При наступлении зрелого возраста у многих людей наблюдаются заболевания, связанные с низкой кислотностью желудочного сока, и организм не может успешно бороться с паразитами и токсинами, которые могут попадать в желудок, а также плохо усваиваются белковые продукты.

Проблем можно избежать при помощи регулярного приема В9, достаточное количество которого к тому же способствует выработке серотонина, считающегося гормоном радости.

Показания, противопоказания и побочные эффекты

Фолиевая кислота показана людям, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы, анемии и нарушений процессов кроветворения. Витамин В9 нужен организму при заболеваниях печени и ЖКТ, интоксикации, анорексии, расстройствах психики, кожных болезнях. Вещество необходимо детям для их нормального развития и беременным женщинам для полноценного формирования плода.

Из противопоказаний к употреблению фолиевой кислоты выделяют индивидуальную непереносимость или гиперчувствительность к веществу.

К возможным побочным эффектам относятся покраснение кожи, зуд и сыпь, бронхоспазм и гипертермия (перегревание).

Что такое витамин В9

Фолат, также известный как витамин B9, является важным водорастворимым витамином, который играет роль во многих аспектах здоровья. Он помогает в делении клеток и помогает создавать новые клетки путем копирования и создания ДНК. Он также помогает организму использовать витамин B12 и определенные аминокислоты.

Дефицит фолата может иметь серьезные последствия, включая усталость, болезненные язвы во рту и повышенный риск врожденных дефектов, как проблемы с сердцем, расщелины позвоночника и анэнцефалия.

Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина В9, который правильнее было бы называть именно «фолат». Фолиевая кислота содержится в большинстве пренатальных витаминов, добавок и обогащенных пищевых продуктов. Многие врачи часто рекомендуют фолиевую кислоту во время беременности, чтобы обеспечить удовлетворение потребностей в фолате и защитить от осложнений, связанных с беременностью.

Фактически, в 1991 году Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендовали женщинам, у которых в анамнезе были случаи беременности, пораженные дефектами нервной трубки, начинать ежедневно принимать 4000 мкг фолиевой кислоты с момента начала планирования беременности. Год спустя, в 1992 году, Служба общественного здравоохранения США посоветовала женщинам детородного возраста начинать получать, по меньшей мере, 400 мкг фолиевой кислоты или фолата ежедневно с помощью диеты, добавок или обогащенных продуктов фолиевой кислоты.

В целях предотвращения опасных врожденных дефектов, вызванных дефицитом фолата, во многих странах мира действуют строгие правила, требующие от производителей продуктов питания обогащать определенные продукты фолиевой кислотой. В Соединенных Штатах, например, обогащение зерновых злаков фолиевой кислотой было полностью разрешено в 1996 году и полностью осуществлено всего через два года, в 1998 году. Сегодня в 53 странах мира действуют нормативы для обязательного обогащения пшеничной муки в стране.

Витамин В9 также связан с улучшением когнитивных функций и защитой от депрессии и болезни Альцгеймера. Он также может помочь поддержать крепкие кости, уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног и укрепить здоровье нервной системы.

Витамин В9 — применение

Роль и значение в организме

Витамин В₉ необходим организму для создания новых клеток, а также поддержания их нормального состояния. Поэтому наиболее важен организм для активно делящихся клеток развивающегося организма, и в первую очередь – кроветворной ткани. Без фолиевой кислоты немыслим процесс репликации (воспроизведения) ДНК. Также она контролирует работу пищеварительной системы и защищает печень от чрезмерного отложения в ней жира. Также по своему действию витамин В₉ напоминает женские половые гормоны – эстрогены – и может корректировать время наступления полового созревания и менопаузы.

Чрезвычайно важна фолиевая кислота для беременной женщины и её будущего ребёнка. Витамин В₉ способствует правильному развитию нервной системы плода. Кроме того, он предотвращает преждевременное наступление родов и вероятность рождения недоношенного ребёнка. А уже после родов, фолиевая кислота помогает новоиспечённой маме справиться с родовой депрессией.

Почему возникает дефицит витамина В9?

Количество фолацина в организме человека может снижаться не только при малом поступлении с пищей, но и при снижении количества витаминов В6, С и В12. Последний влияет на выработку фолата в клетках печени. Если вы употребляете в пищу мало белков, то уровень витамина В9 может резко упасть.

Повлиять на количество фолата может чрезмерное употребление алкоголя, противозачаточных средств и антибиотиков. Его всасывание может нарушиться при болезнях пищеварительной системы, а обмен – при заболеваниях печени.

Если вы хотите быть здоровыми и красивыми, обязательно поддерживайте уровень витаминов при помощи здорового образа жизни и правильного выбора продуктов для вашего ежедневного рациона. 

Где содержится витамин В9

Фолиевая кислота не может синтезироваться и запасаться в организме, поэтому она должна ежедневно поступать с пищей. Благо, распространена она в природе довольно широко. В больших количествах Витамин В₉ содержится в пивных дрожжах, листовых зелёных овощах, бобовых, цельных злаках, цитрусовых, муке грубого помола, печени, мёде. В мясе, молочных продуктах, рыбе, яйцах, орехах, грибах, сухофруктах, и дынях он также содержится в значимых количествах.

В некоторых странах проводится искусственное обогащение продуктов питания этим витамином. В небольшом количестве фолиевая кислота производится бактериями, заселяющими кишечник человека.

В чем польза для женщины

Витамин крайне нужен женскому организму. Если вещество в нем будет содержаться в нормальном объеме, то никаких проблем с волосами и кожей не возникает. Они даже при минимальном уходе сберегут здоровый и привлекательный вид.

Женщина, недополучающая В9, выглядит непрезентабельно. Волосы теряет упругость, а кожа – здоровый цвет. Помогают препараты с фолиевой кислотой, как общие (таблетки, капсулы) так и местные (тоники, кремы или маски).

Зрелым дамам прием витамина позволит:

• смягчить морщины;
• замедлить поседение;
• восстановить поврежденные клетки эпидермиса.

В9 требуется для организма женщины, планирующей завести ребенка или уже беременной. Если комплексы, содержащие достаточную дозу витамина, начинают принимать еще до зачатия, то риск осложнений снижается примерно на 80 процентов.

Особенно важно рассматриваемое вещество на ранних сроках. В этот период пьют относительно высокие дозы Б9 – это позволяет сформировать здоровую нервную систему плода и его основные органы

После рождения ребенка витамин продолжают пить, так как он нужен еще и малышу. Последний получает В9 исключительно с материнским молоком.

Пищевые источники витамина В9. Из каких продуктов можно получить фолиевую кислоту?

Получить витамин В9 человек может из различной пищи или же при синтезе микрофлорой кишечника.

Наиболее богатыми источниками фолиевой кислоты являются зеленые овощи. Содержится витамин В9 в бобовых, хлебе из муки грубого помола, а также в дрожжах.

Получить фолиевую кислоту возможно из печени животных, яичного желтка и тунца. Богаты данным компонентом молочные продукты и сыры. Фолиевая кислота входит в состав банана, апельсинов, абрикос и дыни. Морковь тоже имеет немалую долю ценного вещества в своем составе.

Во время приготовления пищи часть витамина В9 теряется, поддаваясь влиянию температур. Некоторые производители специально обогащают свою продукцию дополнительным количеством фолиевой кислоты, чтобы уравновесить ее процент после термической обработки.

Дефицит витамина В9

Недостаточное количество витамина В9 приводит к нарушению обмена веществ, работы желудочно-кишечного тракта и функционирования нервной системы. Внутриутробному плоду нехватка фолиевой кислоты грозит появлением различного рода патологий.

Симптоматика дефицита витамина В9 включает в себя:

• малокровие;
• учащенный сердечный ритм;
• головные боли;
• замедленное развитие (физическое и умственное);
• нарушения в работе пищеварения (слабый аппетит, тошнота, рвота, диарея, быстрая потеря веса);
• кожные заболевания (экзема, псориаз, акне, витилиго);
• психические расстройства (бессонница, резкие перепады настроения, повышенная тревожность, апатичность, агрессивность, паранойя, различные мании);
• ускоренные процессы старения (появления седых волос и морщин, увядание кожи, алопеция);
• общее недомогание (слабость, утомляемость).

Несвоевременное восполнение дефицита В9 может спровоцировать мегалобластическую анемию. Без соответствующего лечения данное заболевание способно привести к летальному исходу.

Влияние на отношения

Здесь мы увидим совсем иную сторону девятки. Люди, ею руководимые, проявляют чудеса сострадания и человечности. Они первыми бросаются на помощь страждущим, не пройдут мимо несправедливо обиженного. Искренняя чуткость – одна из привлекательнейших черт их характера. Окружающие это ощущают и уважают людей – девяток, выражают симпатию и признание. В деловых отношениях они обязательны и активны. Если учесть природное обаяние тех девяток, что сумели справиться с собственной чрезмерной силой, то не удивляет, когда мы их видим на руководящих постах. Они с легкостью влияют на окружающих. Нужно только контролировать агрессивные порывы. Но и их девяткам прощают. У всех есть свои «пунктики». А человек-девятка дарит подчиненным и близким столько уверенности, сколько сами они не в состоянии выработать. На энергетическом уровне окружающие ощущают его силу, более высокое положение. Он центр притяжения для остальных. Ведь вместил в себя черты тех, кто руководим иными нумерологическими знаками.

Заключение

Фолиевая кислота — одно из наиболее важных веществ среди витаминов группы В. Она отвечает за формирование и развитие человеческого организма, а также множество его функций:

• Метаболизм;
• Кроветворение;
• Нормализация работы ЦНС;
• Поддержание Иммунитета.

Прочтите следующий материал:

• В каком количестве человеку нужен витамин Н (биотин) и в каких продуктах его больше всего? Подробнее обо всем этом рассказывается тут
• В чем польза минерала калий для сердца человека Вы узнаете здесь https://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/kak-kalij-vliyaet-na-serdechnuyu-deyatelnost.html
• Почему витамин К незаменим для человека?

Автор статьи: Орловская Елена Александровна

Диетолог, Эндокринолог
Врач занимается диагностикой нарушений в эндокринной системе у мужчин и женщин. В списке основных заболеваний, которые лечит специалист, находятся нарушения в работе надпочечников, щитовидки, развитие диабета. Также на основании результатов анализов составляет диеты, помогающие нормализовать работу организма.

Комментарии для сайта Cackle