Почему при беременности наблюдаются судороги в ногах?

Судороги в икрах ног в середине беременности

Судороги в ногах во II триместре беременности свидетельствуют о том, что будущей маме необходимо пересмотреть рацион. Возможно, витаминов и минералов, которых ранее хватало, на двоих уже недостаточно. Полноценное питание подразумевает не только разнообразие продуктов, но и определенное количестве приемов пищи. Если питаться один или два раза в день, при этом постоянно меняя время приема приема пищи, возможны скачки уровня сахара в крови, что может негативно сказаться на работе организма. Во время беременности желательно есть не менее трех раз в день через равные промежутки, чтобы уровень глюкозы всегда оставался в норме.

Стоит обращать внимание на то, вызывают ли какие-либо реакции принимаемые медикаменты. Иногда к побочным действиям лекарств относится частое мочеиспускание

Это провоцирует чрезмерную потерю калия, что сказывается на состоянии мышц. Если ухудшение самочувствия произошло после начала приема нового лекарства, стоит проконсультироваться с врачом для поиска замены препарата.

Судороги в ногах при беременности можно снять при помощи специальной гимнастики

Что делать?

Если по ночам у женщины сводит икры при беременности, будущая мать должна обратиться к врачу. Проблемы в функционировании организма – сигналы, которые нельзя игнорировать.

Если судорога внезапно свела ногу, нельзя паниковать. Ниже будут представлены советы, к которым будущая мать должна прислушаться.

Правильное питание

Врачи отмечают, что еда должна быть сбалансированной. Это должно касаться не только беременных женщин. У здорового человека никогда не возникнут такие проблемы, как кариес, поврежденность волос, ломкость ногтей и пр.

Из-за роста плода в утробе матери происходит быстрый расход железа и фолиевых кислот. Восполнить запасы этих веществ помогут кисломолочные продукты, которые и избавят женщину от судорог.

Признаками низкого содержания кальция являются следующие симптомы:

• нервозность;
• проблемы со сном;
• гипертония;
• учащенное сердцебиение;
• разрушение зубов;
• кровоточивость десен (см. также: чем лечить кровоточивость десен в период беременности?);
• ломкость ногтей;
• высыпания на коже;
• судороги.

При низком содержании кальция будущая мать должна включить в рацион кунжут, лук, брокколи, сыр, миндаль, морепродукты, бобовые и, конечно, кисломолочные продукты. От продуктов, которые препятствуют всасыванию кальция, придется отказаться:

• овощи, содержащие щавелевую кислоту (щавель, шпинат и пр.);
• продукты, содержащие высокий уровень фосфатов (икра, рыбные консервы, сырокопченые колбасы и др.);
• газировка и кофе.

Показателями низкого уровня магния в крови будущей матери являются следующие признаки:

• раздражительность;
• сухость во рту;
• рвотные позывы;
• низкое артериальное давление (рекомендуем прочитать: низкое давление при беременности: что делать, чтобы его повысить?);
• замедленное биение сердца;
• низкая температура тела;
• онемение в конечностях;
• отклонения от нормы координации движений;
• боли в поясничной области;
• судороги.

Магний, как отмечают врачи, встречается почти во всех продуктах, но особенно им богаты:

• цельные семена и орехи;
• гречневая крупа;
• арбузы (не содержащие нитратов);
• зелень;
• морская капуста;
• морковь.

Здоровый человек ежедневно должен потреблять 360-380 мг магния. Беременным потребуется чуть больше этого микроэлемента: 400-450 мг.

Признаками низкого содержания калия в крови беременной являются следующие сигналы:

• судороги;
• проблемы со стулом;
• отечность;
• низкое артериальное давление;
• учащенное сердцебиение;
• жажда и сухость во рту;
• нервная возбудимость;
• сухость кожного покрова;
• акне.

Недостаток калия можно восполнить введением в рацион бананов, кураги, моркови, ржаного хлеба, бобовых, говяжьей печени. Кисломолочные продукты тоже богаты этим полезным веществом.

Стоит отметить, что не всегда один лишь рацион сможет восполнить запасы необходимых элементов. В некоторых случаях медики назначают будущим матерям витаминно-минеральные комплексы. Принимать их можно только после консультации лечащего врача.

Гимнастика и массаж

Чтобы избавиться от судорог в икрах, медленно потяните пальцы ног на себя, после расслабьте конечность. Повторяйте эти же движения, пока спазм не будет снят.

Если неприятные ощущения возникли в пальцах ног, нужно надавить на ступню. Делать это нужно до тех пор, пока конвульсии не прекратятся.

Иногда избавиться от судорог помогают пощипывания и уколы чем-нибудь острым, например иглой или булавкой. Когда сводит ноги при беременности, избавиться от неприятных ощущений помогают массажные движения. Разотрите мышцы стопы, голени, бедра, чтобы улучшить кровоток. Приложите термофор или же бутылку с теплой водой, чтобы тянущая боль исчезла. Согреть ногу можно и при помощи душа. Альтернативой точечному массажу могут стать игольчатые коврики или мячики. Их нужно перекатывать по полу ногами.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли беременным сидеть нога на ногу?

Отдыхайте почаще. Когда сидите, старайтесь ставить конечности на возвышенность. Если вы лежите, опустите ноги на одеяло, сложенное в несколько раз, или на подушку. Так вы увеличите отток крови от нижних конечностей.

Народные средства

Все, что человечеству дает природа, нужно использовать. Многие утверждают, что даже таблетки можно заменить отварами и настоями. Иногда такое лечение действительно помогает. Однако во время беременности женщина отвечает не только за себя, но и за своего ребенка, поэтому перед применением любого средства нужна консультация врача!

Одним из народных средств против судорог является яичная скорлупа — источник кальция. Чтобы приготовить лекарство, нужно скорлупку от свежего яйца промыть, растереть до порошка и добавить в него пару капель лимона. Употреблять такое средство советуют раз в день.

Особенности лечения судорог ног при беременности

Как говорилось выше, судороги сами по себе не представляют опасности, но служат сигналом к принятию мер – профилактических или лечебных.

Независимо от причин, существуют общие рекомендации, которые помогут избежать судорог во время беременности или свести к минимуму возможность их появления:

• Носите максимально удобную обувь с высотой каблука не более 5 см.
• Старайтесь спать и лежать на левом боку, чтобы снизить давление на половую вену.
• Избегайте чрезмерных нагрузок на ноги.
• В моменты отдыха держите ноги на возвышении (можно подкладывать валик или подушку).
• Делайте гимнастику для ног.
• Откажитесь от продуктов с высоким содержанием кофеина.
• Не курите и не употребляйте алкоголь.
• Придерживайтесь здорового питания.

Обращение к врачу, главным образом, поможет выявить природу мышечных спазмов.

• Когда причиной судорог является недостаток витаминов и микроэлементов, лечение представляет собой анализ и изменение питательного рациона молодой мамы. При необходимости его дополняют витаминно-минеральными комплексами по усмотрению врача.
• Если имеет место варикозное расширение вен, специалист может посоветовать определенные крема и мази, или белье с антиварикозным эффектом
• Оно создает необходимое давление на стенки сосудов, и они не деформируются под увеличившимся весом будущей мамы.
• Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови подбирают дробное питание, исключают различного рода сладости и продукты с высоким содержанием сахара.
• Чтобы наладить кровообращение в ногах, врачи рекомендуют успокаивающие ванночки с морской солью и массаж ног.

Проведя необходимые анализы и оценив характер спазмов, специалисты смогут понять степень их опасности для женщины и ребенка.

Сайт Colady.ru предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача. При возникновении тревожных симптомов обратитесь к специалисту!

Помощь женщине при спазмах

Обычно судорожный приступ длится недолго. Максимум — 2-3 минуты. Но за этот небольшой интервал неприятные ощущения периодически выводят из равновесия не только страдающую женщину, но и всех членов семьи. Что делать, когда сводит икры по ночам при беременности?  Облегчить болевые синдромы можно разными методами, в зависимости от основной причины эклампсии.

Быстрое устранение боли

Когда необходима «скорая помощь», специалисты советуют следующие действия:

• Потягивать стопу за пальцы вверх и на себя. Делать это стоит не спеша, превозмогая неприятные ощущения. Можно попросить о помощи мужа. Спазм прекращается мгновенно. Все дело в работе мышц обратного действия (антагонистов), которые «включились» прикладным методом.
• Произвести импровизированный массаж икр: растирать, пощипывать, даже покалывать острым предметом. Таким образом, регулируется кровообращение на болезненном участке.
• Быстро встать и перенести всю тяжесть тела на больную ногу. Затем перекатываться с пяток на носки и обратно некоторое время.
• Приложить холодный капустный лист на икроножные мышцы. Компресс отлично снимет отеки, обезболит и охладит конечности.

Данные действия способны ненадолго облегчить состояние беременной женщины. Для длительного устойчивого эффекта необходимы другие терапевтические меры.

Медицинские назначения

Прием лекарств во время беременности требует осторожности. Но иногда это единственный оптимальный вариант

Стоит помнить, что медикаментозное лечение может быть назначено только лечащим врачом. При эклампсии будущим мамам рекомендуют медпрепараты   в определенных случаях:

• Недостаток микроэлементов. В данном случае прописывается прием витаминных препаратов.
• Варикозное расширение вен: мази, кремы, безопасные при беременности.
• При повышенной отечности придется пить специальные мочегонные лекарства.
• При заболеваниях щитовидки или проблемах с позвоночником необходимо комплексное обследование. В зависимости от поставленного диагноза, врач определит терапевтическое лечение.

Внимание! Самостоятельное употребление медпрепаратов, мазей крайне не желательно. Для снятия симптоматики необходимо беспрерывное лечение минимум с неделю.

Народные средства

Если регулярно сводит икры ног при беременности ночью, приходит на помощь народная медицина. В период вынашивания ребенка домашние рецепты зачастую являются оптимальным вариантом. Итог такого лечения дает положительные результаты. По отзывам будущих матерей, особенно эффективен точечный массаж. Освоить его несложно самому, либо попросить сочувствующего родственника. Основные приемы:

• Большим пальцем нажать в подколенную ямку, затем в точку, находящуюся над пяткой в пяти сантиметрах вверх. Нажимать следует, прилагая усилие.
• Следующий шаг — одновременно нажимать на голени параллельные точки. Расстояние между ними не более 3-5 см. Места нажатия определяются «на глаз», произвольно. Достаточно обозначить 3 пары таких пунктов.
• Нажатие по точкам нужно производить снизу – вверх по икре, несколько раз за прием, до достижения расслабления мышц.

Совет! При наличии ряда симптомов болезней ног, специалисты советуют «Аппликатор Кузнецова». Массажер для многих поколений людей стал настоящим спасением. При регулярном применении нормализирует лимфо-дренажные потоки в голенях, предотвращая варикозную болезнь.

В качестве превентивных мер против заболеваний ног советуют катать стопой по полу деревянную скалку или бутылку. Большая восковая свеча — дешево и

Снять болевой синдром помогает обычный горчичник, поставленный на заднюю поверхность голени. Горячий душ (40градусов), поливающий больное место, имеет аналогичное действие.

Что делать, если сводит ноги судорогой при беременности: лечение

Как только судороги возникнут впервые, об этом лучше сразу сказать участковому гинекологу или терапевту. Возможно, он направит Вас на анализы и по их результатам назначит необходимые витаминно-минеральные препараты.

В профилактических целях может быть достаточно приема специального комплекса для беременных, содержащего необходимые в этот период вещества. Но если обнаружится дефицит тех или иных элементов в организме, то их необходимо будет принимать отдельно, причем соблюдая определенные правила.

В частности, необходимо учитывать, что антацидные средства от изжоги замедляют всасывание магния, и что этот микроэлемент лучше усваивается в первой половине дня, причем на фоне умеренных физических нагрузок, а не при гиподинамии. А вот содержащие витамин D и кальций препараты более рационально принимать ближе к вечеру, когда их усвояемость самая высокая.

Кроме того, прием любого из подобных препаратов имеет свои противопоказания, среди которых могут быть почечная недостаточность, нарушения в работе щитовидной железы, тромбофилия, мочекаменная болезнь и пр.

Полезной будет зарядка для ног, позволяющая предупреждать повторение судорожных приступов. Для этого необходимо подниматься на пальцы ног и опускать стопу на пятку, повторяя упражнение несколько раз. Улучшению кровообращения в ногах способствует и такая зарядка: встаньте прямо лицом к стене, опершись на нее руками. Теперь аккуратно отступайте ногами назад на несколько шагов, оставляя корпус на месте, после этого снова возвращаясь в исходное положение.

Облегчить боль во время приступа прекрасно помогает растирающий массаж. Попросите мужа, чтобы он помассировал Вам икры, двигаясь ладонями от краев к центру голени. Также хорошо будет растереть пальцы

Если ногу свело судорогой, осторожно потяните пальцы пораженной конечности на себя. И только после того, как боль немного утихнет, можно пройтись туда-обратно

Народная медицина предлагает в профилактических целях свои средства: растирание икр горчичным маслом, наложение компрессов из свежих листьев алоэ и пр. Но перед применением любого из них необходимо посоветоваться с врачом.

Если же судороги при беременности вызваны другими болезненными состояниями, то, безусловно, придется лечить основное заболевание, потому как избавиться от спазмов и боли другим способом не получится.

Необходимо в обязательном порядке и без промедлений обратиться к врачу, если очень сильные судороги при беременности длятся более двух минут или сопровождаются потерей сознания!

В целом, с самого начала беременности следует придерживаться принципов здорового питания, обогащая свой рацион полезными продуктами, и вести здоровый образ жизни. Это поможет избежать большого множества вероятных осложнений и проблем.

Специально для nashidetki.net- Елена Семенова

Профилактика

Чтобы предупредить этот неприятный недуг, стоит уделить внимание профилактическим мероприятиям. В первую очередь – это предупреждение недостатка витаминов и микроэлементов в организме. Дефицит можно восполнить с помощью аптечных препаратов лишь в том случае, если будущая мама правильно питается. В рацион обязательно стоит включить такие блюда:

В рацион обязательно стоит включить такие блюда:

• каши: овсяную, перловую, гречневую – в них в больших количествах содержится магний и калий;
• хлеб из цельнозерновой муки;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• сезонные фрукты и овощи;
• кисломолочные продукты: кефир, ворог, ряженка, натуральный йогурт;
• морепродукты;
• диетическое мясо.

Еще некоторые рекомендации:

• Следует избегать длительных пеших прогулок, заставляющих работать икроножные мышцы в напряженном режиме. Если вы и решили прогуляться, это должно быть небольшое расстояние, причем темп ходьбы должен быть размеренным и чередоваться с отдыхом.
• Если имеются проблемы с венами или суставами ног, нужно совместно со специалистом подобрать бандажное белье – оно поможет поддержать мышечные ткани и предотвратит перенапряжение.

• В последнем триместре рекомендуется спать со специальной подушкой для беременных или плотным валиком, который можно уложить между ног так, чтобы снять с тазового дна давление увеличившегося животика и предотвратить ущемление нервов и нижней полой вены.
• При отсутствии противопоказаний можно выполнять ежедневную гимнастику: она не только приведет все мышцы тела в тонус, но и позволит маме сохранять форму после рождения малыша. Тренировки должны проходить в медленном темпе с глубокими вдохами и выдохами, в хорошо проветренном помещении.

• Контрастный душ вечером не только взбодрит нижние конечности, но и поддержит их кровоснабжение в отличном состоянии.
• Регулярные неспешные массирующие движения от пальцев вверх к бедру помогут расслабить и тонизировать мышцы ног, предотвращая их болезненные сокращения.

Причины судорог

Судороги посещают беременную в середине срока по вынашиванию плода. Это может быть связано с тем, что как раз в этот период происходит быстрый рывок в развитии ребенка, и он активно забирает витамины, которые нужны ему для правильного развития.

Это может быть связано с понижением сахара в крови, то есть со снижением уровня глюкозы. Для беременных это норма, ведь глюкоза в этот период является главным источником энергии, как для мамы, так и для будущего малыша. Судороги могут возникнуть, если неправильно питаться: не соблюдать режим, есть большими порциями. А судороги ног ночью при беременности  может вызвать даже поздний ужин.

Если еще до беременности у женщины была болезнь варикозного расширения ног, то это тоже может стать подспорьем судорог. Матка растет, из-за чего пережимает вены малого таза. Это является препятствием для оттока крови из ног. А поскольку у беременных еще и увеличен кровоток в малом тазу, то это тоже создает дополнительную работу венам. Для тех, у кого они здоровы, это может ничем и не грозить, но для больных вен это создаст застой крови, что может ознаменоваться отеками конечностей. Из-за плохого кровообращения, питание мышц и поступление в нее питательных веществ ухудшится. Это и даст основу для того, чтобы судороги развивались.

Для того чтобы этого не возникло, желательно отказаться от сигарет, напитков, с высоким содержанием кофеина, а также большого количества кофе и чая. Курение провоцирует недостаток кислорода, а кофеин ведет к обезвоживанию. Эти факторы влияют на судороги ног у беременных.

Также их причиной может стать анемия, то есть пониженный гемоглобин. Это вязано с тем, что беременным часто может не хватать железа в организме, которое является главным составляющим гемоглобина. Его нехватка ведет к кислородному голоданию, которое и способствует понижению гемоглобина.

Первая необходимая помощь при судорогах при беременности

Как правило, при возникновении таких судорог необходимо будет попросить близких людей о помощи вам. В принципе, что-то вполне можно будет сделать и самостоятельно, но так будет и сложнее и немного дольше. Для этого настоятельно рекомендуют потянуть ту самую мышцу, в которой собственно и развился спазм. Постарайтесь не паниковать, дышать спокойно и максимально глубоко.

Если же судорога возникла именно в икроножной мышце, попробуйте потянуть все пальцы стопы на себя. Постарайтесь тянуть максимально сильно и повторяйте такие растягивания несколько раз до полного ослабления боли. Помимо этого необходимо было бы сделать массаж пострадавшей мышцы, тем самым вы разогреете ее и конечно восстановите нормальное кровообращение. Можно так же попробовать пощипать всю икроножную мышцу или даже поколоть ее немного острым предметом (естественно все это нужно будет делать без малейшего нарушения целостности кожи). Когда же вам станет легче, просто полежите некоторое время с приподнятыми ногами. Это способно обеспечить вам  отток крови и в дальнейшем может помочь избежать повторения судорог.

Имейте так же в виду, что частые судороги на фоне нехватки определенных веществ — это вовсе не шутки. Так, например, дефицит магния крайне негативно может сказываться не только на матери (как мы описывали появлением судорог), но и на ребенке. Так как недостаток магния провоцирует еще и боли в пояснице,  отчего может повышаться тонус матки, а иногда на этом фоне может даже происходить выкидыш.

Судороги ног у беременных: основные причины

Возникновение судорог в ногах во время беременности чаще всего связано со следующими причинами:

Дефицит этих элементов может быть вызван:

• в первом триместре — частой рвотой, связанной с токсикозом, в результате чего организм теряет большое количество микроэлементов;
• во втором триместре — повышенной потребностью в большом количестве минеральных солей в связи с активным ростом будущего малыша для формирования его костной системы;
• выведением с мочой в результате несогласованного с врачом приема мочегонных препаратов;
• несбалансированным питанием.

2. Анемия

Анемия может приводить к недостатку поставки кислорода, необходимого для мышц. Это может спровоцировать судороги ног у беременных.

Характерно, что судороги, связанные с анемией или недостатком определенных микроэлементов, возникают в любое время суток.

4. Варикозное расширение вен

В результате застоя крови в венах, могут появляться судороги в икроножных мышцах. Обычно они возникают в состоянии покоя: вечером перед сном или ночью.

5. Снижение глюкозы в крови

Глюкоза в  организме является важнейшим источником энергии. Падении этого показателя влечёт за собой энергетическое голодание организма, что может провоцировать судороги ног у беременных.
Судороги, связанные с этой причиной, чаще возникают ночью или ранним утром.

6. Синдром нижней полой вены

Со второй половины беременности растущая матка может сдавливать нижнюю полую вену, что приводит к застою крови в нижних конечностях, развитию отеков, и в результате к появлению судорог. Характерно, что судороги ног у беременных возникают при положении лежа на спине или на правом боку.

Что такое судороги

Судороги представляют собой произвольное сокращение мышц, доставляющее человеку массу дискомфорта и неприятных ощущений. Во время судороги человек испытывает интенсивную сводящую боль в районе стопы и голени. Гораздо реже спазмы возникают в области шеи, ног и рук. При судороге носок вытягивается, как будто человек хочет встать на кончики пальцев.

Сильные судороги в ногах при беременности

У беременных судороги икроножных мышц чаще всего проявляются ночью (во время засыпания) или утром (при пробуждении). Как правило, такие судороги возникают в середине беременности, когда плод активно развивается и растет.

Дефицит магния

Содержание магния в организме взрослого человека составляет около 20 г. Этого элемента должно быть не больше и не меньше — так сказать, золотая середина. Повышение содержания магния в крови вызывает сонливость, заторможенность, сухость во рту, жажду, тошноту, рвоту, понижение артериального давления, замедление пульса. Это состояние может возникнуть при выраженных нарушениях выделительной функции почек, гипотиреозе, тяжелых осложнениях сахарного диабета.

Понижение содержания магния в крови возможно при сильной и многократной рвоте, значительных поносах, некоторых других состояниях и хронических заболеваниях (гиперфункции паращитовидных желез, нарушении работы почек, циррозе печени и пр.). Относительный недостаток магния в организме развивается при усилении его потребления даже при достаточном его поступлении с пищей, например при чрезмерных нервно-психических и физических нагрузках, во время беременности и лактации (а также, например, в период активного роста у детей). В организме беременной женщины потребность в магнии возрастает в 2-3 раза. Одна из основных причин этого состоит в том, что в процессе развития плод получает магний из организма матери.

Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, избыток калия, некоторые мочегонные препараты. Увеличивает потребности в магнии высокое содержание в рационе белков, сахара, животных жиров, сливочного масла, неконтролируемый прием некоторых гормональных препаратов.

Последствия магниевого дефицита различны и сказываются как на здоровье матери, так и на здоровье ребенка. У беременной женщины это состояние проявляется:

• повышенной нервно-психической возбудимостью (раздражительность, подверженность стрессу, ощущение тревоги, ухудшение памяти, бессонница, астения);
• неустойчивостью при ходьбе;
• появлением чувства онемения в руках и ногах, покалывания, «ползания мурашек»;
• понижением температуры тела;
• нарушениями со стороны сердечно-сосудистой системы (аритмия, повышение или, наоборот, падение артериального давления);
• повышением мышечной возбудимости (боли в пояснице, судороги, повышение тонуса матки, иногда — вплоть до выкидыша).

Магний встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты им цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат. Можно было бы ожидать большого содержание магния в хлебе, но «благодаря» новым технологиям — рафинированию — хлеб теряет этот минерал.

Восполнить магний только посредством пищевых продуктов часто не удается, и в этой ситуации требуется его дополнительное назначение в виде таблеток типа МАГНИЙ-В6 или в составе поливитаминных минеральных комплексов. Если вы принимаете магний в таблетках, пить их лучше перед сном с большим количеством воды (около стакана) через несколько часов после еды. Послабление стула — признак того, что с магнием вы переусердствовали.

Взрослому человеку необходимо получать каждый день примерно 360-380 мг магния; беременным и кормящим мамам, а также подросткам — до 400-450 мг.

Что делать, если появилась судорога

Когда сводит ногу, можно быстро избавиться от болезненных ощущений. Для этого достаточно несколько секунд тянуть стопу на себя. Это действие следует повторить несколько раз, пока боль полностью не утихнет. Также поможет восстановление кровообращения. Есть несколько способов, как можно улучшить приток крови.

• Массаж. Интенсивные поглаживания помогут быстрее восстановить кровоток, тем самым устранив причины появившихся судорог.
• Горячий душ. Не стоит забывать, что горячая ванна не рекомендуется во время беременности, так как может вызвать тонус матки. Поэтому стоит погреть ноги в течение всего лишь нескольких минут под интенсивной струей душа. Хорошей профилактикой варикоза будет контрастный душ для ног.
• Грелка. Ночью можно улучшить кровообращение, прогрев больной участок. Вместо грелки подойдет бутылка с горячей водой.
• Ходьба. Самый простой и эффективный способ справиться с болезненными ощущениями – это умеренная физическая нагрузка.
• Опора. Снять спазм можно, став стопой ноги на холодную плитку.
• Валик. Усталость ног можно победить, улучшив отток венозной крови. Для этого достаточно подложить под лодыжки валик или небольшую подушку на 15 минут.
• Носки и чулки. Помогут справиться с проблемой специальные компрессионные чулки. Носить их можно практически целый день, но перед этим обязательно стоит проконсультироваться с флебологом. Также уменьшат вероятность ночных судорог шерстяные носки.
• Удобная обувь. У беременных обувь должна быть максимально устойчивой. Во-первых, это безопасность малыша в утробе. А во-вторых, правильная обувь снимает нагрузку с позвоночника и правильно распределяет ее на ноги. Усталость и тяжесть в конечностях при правильном выборе обуви не будет беспокоить.

Если судороги постоянно беспокоят, не стоит терпеть. Необходимо сходить к гинекологу, который ведет беременность, чтобы он назначил необходимые анализы и направил к невропатологу и флебологу.

Судорога в ногах может сделать ночь будущей мамы невыносимой. Необходимо знать, как можно быстро облегчить боль

Для лечения важно следить за правильным питанием, пить витаминно-минеральные комплексы и пройти консультацию у врача