Норма лимфоцитов в крови

Лечение и профилактика

Лечение лимфоцитоза подразумевает искоренение первопричины, то есть той болезни, которая легло в основу воспаления. Лечение увеличения количества белых кровяных телец как симптома не требуется.

Лейкозы, лимфомы либо миеломы лечатся по-другому

Тело не в состоянии восстановить баланс, поэтому для выздоровления важно сходить к врачу для подбора верного и действующего лечения с терапией. В противном случае ситуация угрожает летальным исходом

Все необходимые анализы и терапию назначает врач. Лечение сопровождается химиотерапией, радиотерапией, а также пересадкой костного мозга.

Инфекции с тяжёлыми патогенами, к примеру, СПИД, нуждаются в долгой терапии и назначении курса антибиотиков.

Народные методы

Упомянутые методы допустимо употреблять исключительно после консультации и разрешения врача! В противном случае важно воздержаться от народных средств и довериться медикаментам. Повышать уровень лимфоцитов в крови больной может настойками из трав: ячменя, донника, шиповника, цветочной пыльцы

В рационе важно присутствие продуктов животного происхождения, в особенности молочных, орехов, сухофруктов, свёклы, граната и мёда. Добавление небольшой физической активности положительно повлияет на самочувствие пациента. Из лекарственных препаратов больной может пропить средства, играющие положительную роль в повышении продолжительности активности белых телец, к примеру, Ленограстим

Повышать уровень лимфоцитов в крови больной может настойками из трав: ячменя, донника, шиповника, цветочной пыльцы

В рационе важно присутствие продуктов животного происхождения, в особенности молочных, орехов, сухофруктов, свёклы, граната и мёда. Добавление небольшой физической активности положительно повлияет на самочувствие пациента

Из лекарственных препаратов больной может пропить средства, играющие положительную роль в повышении продолжительности активности белых телец, к примеру, Ленограстим.

Для понижения содержания белых кровяных телец больной в состоянии пропить курс из трав: хвощ, липа, ягод терна, листьев брусники и земляники, березы и прополиса

В питании важно делать акцент на употреблении свежих овощей и морепродуктов, гречки и сухофруктов. Важен отказ от жареной, жирной, копченой, соленой пищи

Ограничить питание небольшими порциями, выпивать не менее двух литров воды в сутки. Важно добавить регулярные физические нагрузки, здоровый сон. Включение антибиотиков, антигистаминных, противовирусных препаратов.

Профилактика

Для профилактики повышения и понижения содержания лимфоцитов важно сдавать кровь на ОАК раз в год. Это важно для отслеживания состояния организма и предотвращения воспалений на ранних стадиях

Профилактические меры для укрепления иммунитета, к примеру, поддержание здорового образа жизни, большая физическая активность, отказ от вредных привычек – сыграют не последнюю роль в профилактике увеличения или уменьшения количества лимфоцитов.

Обязательно все хронические и острые патологии важно лечить вовремя, чтобы избегать осложнений. Главное помнить, что повышение уровня кровяных телец – это не самостоятельная патология, это симптом протекающего в организме воспалительного процесса

Повышены либо понижены лимфоциты в крови – яркий признак неполадок в организме. Это говорит о патологиях, которые, вероятнее всего, при осложнениях приведут к летальному исходу. Полагается относиться к собственному здоровью с заботой и уважением, регулярно посещать врачей в целях профилактики и своевременного лечения болезней! Соблюдая правила, человек не испытает повышение либо понижение уровня телец в крови и будет здоров.

Причины повышения лимфоциты в крови у взрослых

Что это значит? Причины повышенных лимфоцитов в крови у женщин и мужчин, могут быть разные, но есть несколько типов заболеваний, которые чаще всего приводят к такому явлению:

• инфекционные заболевания;
• бактериальные инфекции;
• аутоиммунные заболевания;
• возможна острая аллергия, а также анафилактический шок;
• появление и рост злокачественных и доброкачественных опухолей и новообразований;
• особо выраженный лимфоцитоз будет в анализах при заболеваниях, которыми можно болеть один раз (корь, краснуха, ветрянка, мононуклеоз, и.т.д.);
• аутоиммунные процессы.

Для определения причины повышения лимфоцитов в крови у взрослого и выбора верной методики, необходимо определить количество форм. В связи с этим, лимфоцитоз, в зависимости от формы его проявления, бывает двух видов:

1. Относительный лимфоцитоз – изменяется удельный вес лейкоцитов в структуре лейкоцитарной формулы: не меняя абсолютного значения в крови, они «вытесняют» другие клетки, например, нейтрофилы.
2. Абсолютный лимфоцитоз – общее количество иммунных стражей организма резко возрастает как ответ на заболевание или патологию..

Провоцировать повышение лимфоцитов у взрослого человека при относительном лимфоцитозе могут:

1. Острые вирусные инфекции.
2. Заболевания ревматического происхождения.
3. Повышение функции щитовидной железы.
4. Спленомегалия.

Чаще всего повышение лимфоцитов у взрослых при абсолютном лимфоцитозе провоцируют:

1. Бронхиальная астма.
2. Лучевая болезнь.
3. Коклюш и туберкулез.
4. После удаления селезенки.
5. Лимфолейкоз хронической формы.

Помимо разного рода инфекционных и воспалительных заболеваний, способных спровоцировать увеличение лимфоцитов в крови, есть ряд внешних факторов, которые могут вызвать лимфоцитоз:

1. Перенесенное хирургическое вмешательство – в постоперационный период всегда имеет место увеличение количества лимфоцитов.
2. Неврастения, прием некоторых лекарств – обычно уровень лимфоцитов приходит в норму вскоре после того, как была устранена причина его возникновения.
3. Голодание, неполноценное питание – эти факторы способны провоцировать послабление иммунной системы организма.

Дополнительно следует сказать, что сами по себе повышенные лимфоциты в крови еще не выступают в роли какого-либо серьезного лабораторного признака. Особенно это верно тогда, когда их причина связана с воспалительной или инфекционной патологией. Кроме того, даже если уровень лимфоцитов снизился во время лечения, также нельзя говорить, что наступило выздоровление.

Кроме того, повышенные лимфоциты при изучении крови могут представлять собой серьезный диагностический признак при условии, что заметны серьезные изменения в общем в лейкоцитарной формуле. В целом же найти настоящую причину повышенных лимфоцитов обычно оказывается очень непросто. И здесь нужны, в том числе инструментальные методы диагностики, а не только лабораторные.

Норма лимфоцитов у женщин по возрасту

Поскольку лимфоциты выступают основными клетками, отвечающими за корректную работу иммунной системы, то их количество в крови является важным показателем. Эти белые кровяные тельца выполняют следующие функции:

• занимаются выработкой антител;
• выявляют инфекционные микроорганизмы, проникающие в лимфу;
• поглощают эти чужеродные частицы, обеспечивая их уничтожение и последующее выведение из организма;
• фиксируют информацию, полученную в ходе обнаружения патогенной микрофлоры, и передают ее следующему поколению клеток.

Таким образом, лимфоциты не только препятствуют попаданию в лимфу и кровь заведомо чужеродных агентов, но и постоянно обновляют информацию о новых видах патогенной микрофлоры. Это позволяет человеку выработать пожизненный иммунитет от ветряной оспы или ряда грибковых поражений кожи, единожды переболев ими.

Зная норму лимфоцитов в крови у женщин, можно определить некоторые патологии в организме

В зависимости от выполняемых функций лимфоциты делятся на несколько групп:

• В-лимфоциты, которые занимаются уничтожением клеток, попавших в организм извне. Их доля в общем количестве белых клеток составляет не более 20%.
• НК-клетки. Их количество также не превышает 20%. Основной функцией таких клеток является защита организма от развития раковых новообразований.
• Т-клетки. Именно они осуществляют выявление патогенной микрофлоры, выстраивая эффективную иммунную защиту организма. Клеток данного типа в организме присутствует более всего – до 80%.

Поскольку врачи редко расшифровывают результаты анализов для своих пациентов, полезно знать, какие же показатели количества лимфоцитов являются нормальными. Эти данные варьируются в зависимости от возраста. Узнать точные цифры можно в таблице нормы лимфоцитов у женщин по возрасту.

Чаще всего при определении количества лимфоцитов учитываются относительные величины. При необходимости выполнить дополнительную диагностику учитываются оба показателя.

Зная, какая норма лимфоцитов в крови у женщин, можно безошибочно определить развитие в организме некоторых патологий.

Количество данных клеток может варьироваться в течение небольшого временного периода. Причиной этого выступают следующие факторы:

1. Менструальный цикл – возможно незначительное повышение показателей перед и во время менструации, что не считается отклонением от нормы.
2. Беременность. Этот период сопряжен с гормональной перестройкой организма, изменением обменных процессов и появлением новых физиологических реакций. На фоне подобных изменений возможно резкое снижение количества лимфоцитов.
3. Ежедневный рацион. Особенности питания могут непосредственно влиять на количество иммунных клеток. Для поддержания нормального уровня лимфоцитов рекомендуется употребление пищи, богатой цинком, витамином С и аминокислотами. Также желательно пить много воды.
4. Образ жизни. Существует целый ряд неблагоприятных факторов, вызывающих повышение количества лимфоцитов. Речь идет о значительных физических нагрузках, нервной работе, курении, стрессах и т. д.
5. Патологические заболевания. Если в организме женщины присутствует скрытая инфекция, то уровень лимфоцитов будет повышен.

Повышенное количество лимфоцитов может сохраняться в течение какого-то времени после лечения заболевания воспалительного характера.

Незначительное повышение или понижение нормального количества лимфоидных клеток в крови у женщин по данным причинам не является отклонением. Если уровень лимфоцитов сильно повышен или понижен, то стоит обратиться к врачу, выявить причину и пройти лечение.

Функции и виды лимфоцитов

Изначально следует отметить, что лимфоциты – единственная группа лейкоцитов или белых кровяных телец, которая способна обеспечивать длительный иммунитет, тогда как все остальные – только лишь кратковременный.

Это возможно благодаря тому, что последние погибают после столкновения и взаимодействия с чужеродными агентами, а лимфоциты могут выполнять возложенные обязанности многократно. На сегодняшний день учеными выявлено и описано три разновидности данных клеток, которые имеют определенные отличия как по внешнему виду, так и по осуществляемой защитной деятельности.

Справка! Лимфоциты так же, как и моноциты, входят в группу агранулоцитов – лейкоцитов, которые не содержат в своей структуре зернистых включений. Их жизненный цикл в несколько раз дольше, чем у других клеток данного вида.

Лимфоциты имеют различную специализацию, что напрямую связано с осуществляемыми ими функциями. Исходя из разделения рода деятельности, они представлены в организме человека тремя видами – T, B и NK.

T-клетки

Эта разновидность составляет приблизительно 75 % от всех лимфоцитов. Зачатки их формируются в костном мозге, а затем перемещаются в тимус (вилочковую железу), где и превращаются в зрелые клетки. В вилочковой железе Т-клетки приобретают определенные качества, вследствие чего получают специфические возможности, разделяясь на лимфоциты нескольких типов:

• Т-клеточные рецепторы;
• Т-супрессоры;
• Т-киллеры;
• Т-хелперы.

B-клетки

Доля этой разновидности лимфоцитов составляет в общем количестве 15 %. Они зарождаются в красном костном мозге и селезенке, а затем перемещаются в лимфатические узлы и накапливаются в них. Их главная роль заключается в поддержании гуморального иммунитета.

В лимфоузлах клетки данного типа распознают антигены, которые попадают в организм, и указывают на чужеродный объект нейтрофилам. После этого они формируют антитела, которые проявляют агрессивную реакцию по отношению к внедрившимся микроорганизмам либо токсинам.

Некоторые В-клетки имеют длительную память к болезнетворным агентам и способны сохранять эту информацию много лет. Благодаря такому свойству, они обеспечивают готовность организма дать быстрый «отпор» при повторном заражении конкретным возбудителем.

NK-клетки

Доля данных клеток по отношению к другим лимфоцитам составляет приблизительно 10 %. Их функции во многом схожи с деятельностью Т-киллеров, но при этом возможности гораздо шире, чем у последних. Название вида произошло от словосочетания Natural Killers, что в переводе с английского означает «природные убийцы». Это мощная защитная сила организма.

Основное назначение NK-лимфоцитов – ликвидация переродившихся клеток, прежде всего раковых, а также пораженных вирусами. Кроме того, они способны расправляться с клетками, которые не в состоянии уничтожить Т-киллеры. Каждая такая клетка содержит специальные токсические вещества, приводящие к гибели клеток-мишеней.

Все вышеописанное подтверждает, что низкие лимфоциты в крови говорят об ослаблении иммунных сил организма, которое может произойти вследствие самых разнообразных причин. Однако следует отметить, что нормальные показатели данных клеток могут колебаться в зависимости от возраста человека и его физического состояния (к примеру, у женщин при беременности).

Справка! Пониженный уровень лимфоцитов называется лимфопения и является весомым аргументом для комплексного обследования с целью поиска причины, обуславливающей изменение их количества.

За что отвечают лимфоциты в организме человека?

Кровяные тельца сигнализируют о состоянии иммунитета, отвечают в первую очередь за борьбу с проникшими в организм чужеродными элементами.

При этом защитные клетки одинаково хорошо борются как с вирусами, так и с бактериями, грибками и другими организмами. К чужеродными относятся злокачественные и состарившиеся клетки, не выполняющие в организме своего предназначения. Работа кровяных телец в организме имеет четко определенные стадии, за что отвечают лимфоциты различных типов:

• обеспечение клеточного иммунитета;
• регуляцию гемопоэза;
• выделение цитокинов;
• регуляцию гуморального иммунитета.

Что такое лимфоциты в крови у женщины?

Лимфоциты — разновидность белых кровяных телец, выступающих частью иммунной системы. Они защищают организм человека. Лимфоциты делятся на 3 категории. В список входят:

• Т-клетки. На них возложено обнаружение и распознавание микробов. Когда инородный объект выявлен, лимфоциты выстраивают иммунную защиту;
• B-лимфоциты. На них возложена задача по уничтожению вражеских агентов;
• HK-клетки. Защищают организм от злокачественных опухолей.

В состав иммунной системы человека входят специализированные клетки, ткани и органы. Их работа направлена на предотвращение воздействия на человека патогенных факторов. Сюда включают:

• бактерии;
• вирусы;
• грибки;
• чужеродные вещества.

Если функционирование лимфатической системы нарушено, риск развития той или иной патологии повышается. За клеточный иммунитет отвечают лейкоциты. Их формирование осуществляется в красном костном мозге, а также в ряде других органов иммунной системы, в том числе в селезенке и лимфатических узлах. Лимфоидные органы присутствуют на всех участках тела человека. Их главной функцией выступает изолирование патогенных микроорганизмов для последующей встречи с клетками иммунитета. В каком-то конкретном органе или тканях лейкоциты не находятся. Они циркулируют по всему организму. Их перемещение осуществляется через кровеносные и лимфатические сосуды. Для обеспечения локального иммунитета отдельные виды этих клеток остаются в тканях.

Лейкоциты делятся на две категории — фагоциты и лимфоциты. Первые клетки способны фактически пожирать болезнетворные микроорганизмы. В свою очередь фагоциты делятся на несколько разновидностей. Самыми распространенными являются нейтрофилы. Если существует подозрение на попадание в кровь бактериальной инфекции врачи осуществляют определение числа нейтрофилов. Если их количество увеличивается, подозрение подтверждается.

Лимфоциты — более специализированные клетки иммунной системы. В зависимости от разновидности они сохраняют информацию об инфекциях и активно уничтожают патогенные микроорганизмы. С лимфоцитами связаны функции специфического иммунитета. Это упрощает борьбу с заболеваниями, которые поражали организм ранее.

Если в организм попала инфекция, лимфоциты распознают конкретную разновидность и выделяют специфические антитела. С их помощью осуществляется блокировка деятельности вредителя. За уничтожение чужеродных клеток в большей степени отвечают Тт-лимфоциты. Они могут быть:

• регуляторными. Несут ответственность за общую регуляцию клеточного иммунитета. Регуляторные лимфоциты посылают сигналы  другим клеткам и организовывают их на борьбу с инфекцией;
• цитотоксические. Напрямую задействованы уничтожении чужеродных клеток при помощи различных механизмов;
• клетками-помощниками. Представляют собой своеобразное связующее звено между инфекцией, цитотоксическими клетками и иными элементами иммунитета.

B-лимфоциты отвечают за борьбу с различными внеклеточными вредителями. На Т-лимфоциты возложено обеспечение защиты организма от раковых клеток, бактерий и иных клеточных патогенов.

Причины повышенных лимфоцитов

Причин повышенных лимфоцитов у женшин после 40, 50, 60 лет может быть очень много. К физиологическим, относят период непосредственно перед менструацией и отдельные этапы беременности.

• анемии,
• инфекционные болезни (бактериальные, вирусные, грибковые),
• опухоли/онкологии,
• сбои в работе щитовидной железы,
• эндокринологические проблемы,
• патогенные аутоиммунные процессы,
• аллергии, неправильные диеты с упором на голодание,
• неврастении,
• доброкачественные и злокачественные опухоли,
• легочные болезни, проч.

В львиной доле случаев относительное и абсолютное повышение уровня лимфоцитов в крови у женшин является иммунной реакцией на заболевание — организм борется с ним, что и отражается на результатах анализов.

Если первичные и вторичные лабораторные исследования анализа крови дают однозначное отклонение от норм по лимфоцитам, а симптоматика конкретной болезни не выражена — придётся пройти дополнительные обследования, от УЗИ, рентгенографии и КТ/МРТ до гистологического/цитологического анализов, которые вместе с дифференциальной диагностикой и изучением анамнеза, помогут определить точный диагноз и назначить соответствующую терапию.

Общий клинический анализ крови – расшифровка

Зная, какова для того или иного параметра норма, общий анализ крови можно предварительно трактовать и самостоятельно, определяя, какие величины выходят за пределы нормальных значений

Специалисты же, подытоживая проведенный анализ крови, норма в котором превышена или занижена, принимают во внимание множество определяющих факторов: наличие известных хронических болезней, прием медикаментов, возрастные и гормональные особенности и прочее

ОАК – расшифровка

Рассмотрим вкратце основные патологические факторы, которые позволяет заподозрить расшифровка анализа крови при отклонении от норм в одну или другую сторону. К примеру, на какие заболевания может указывать полученный результат, при котором лейкоциты в крови понижены или гемоглобин в крови повышен. Сведем для удобства имеющиеся данные в табличную форму.

ОАК с лейкоформулой

Информативным для врачей разных специальностей является ОАК развернутый с определением содержания всех видов лейкоцитов. Так как у каждого из них свои иммунные функции, лейкоцитарная формула обеспечивает более полную картину протекающих в организме патологических процессов, высветляет их вероятные причины. Из таблицы видно, но что могут указывать отклонения.

Лимфоциты в крови 43 – что это значит

Если клинические исследования крови показали, что лимфоциты 43%, то это говорит о вероятном лимфоцитозе. Так как нормативные показатели у взрослого человека составляют 19 –37%. Рассмотрим причины этого явления.

Лимфоциты — один из видов лейкоцитов, осуществляющих иммунную защиту организма. Они активизируют антитела, которые уничтожают чужеродные частицы в организме человека и выводят их наружу.

Нормативные значения

Лейкоциты, в зависимости от своей роли, которую они выполняют в организме человека, подразделены на несколько видов и их референсные значения в лейкоцитарной формуле выглядят следующим образом:

• нейтрофилы (палочкоядерные и сегментоядерные) от 48 до 78%:
• эозинофилы от 1 до 5%;
• базофилы от 0 до 1%;
• лимфоциты от 19 до 37%;
• моноциты от 3 до 11%.

Рассмотрим их функции:

• нейтрофилы препятствуют инфекции;
• эозинофилы, осуществляют контроль иммунного ответа, и отвечают воспалительным процессом на внешние раздражители;
• базофилы ответственны за реакцию на чужеродные антитела;
• моноциты убирают омертвевшие клетки;
• лимфоциты выступают центральным звеном в иммунной реакции организма на инфекции.

Лейкоцитарная формула достаточно информативна при диагностике состояния здоровья больного.

У новорождённого относительное количество лимфоцитов варьируется от 20 до 50 процентов. Чем старше ребенок, тем ниже уровень. Так, у детей в возрасте 5-6 лет нормативный показатель – 30%. Поэтому не стоит переживать, если у ребенка данное значение выше нормативного диапазона взрослого человека, до определенного возраста этот уровень является нормой.

Лимфоцитоз не вызывает у человека симптомов, он диагностируется только при клинических исследованиях крови.

Любое отклонение референсных значений в анализе крови возникает неслучайно.

Повышение лимфоцитов может произойти в результате следующих патологий:

• острые болезни крови;
• возникновение вирусных очагов;
• наличие бактериальной инфекции;
• ревматоидные заболевания;
• злокачественные опухоли,
• токсическая реакция на ряд лекарственных препаратов;
• отравления;
• нарушение эндокринной функции у женщины.

Незначительное увеличение может произойти после операционного вмешательства.

Также небольшой рост характерен при хронических инфекциях

Ставить диагноз только по числу лимфоцитов нельзя, следует обратить внимание и на другие параметры

Не только инфекционные заболевания служат причиной повышенного количества лимфоцитов. Существует ряд других патологий способных увеличить число белых клеток.

Рассмотрим этот вопрос более подробно:

1. Лимфоцитарная лейкемия. Рак крови и метастазирование опухоли способны поднять уровень лимфоцитов в 5-6 раз. Людям, у которых родственники умерли от рака, следует проходить медобследование на регулярной основе. Только так возможно диагностировать серьезные болезни и приступить к их лечению.

   Если у человека лимфоциты в крови превышают референсный интервал более чем в три раза, то такое отклонение в 90% случаев является онкологией.

2. Болезнь Крона. Это заболевание способствует накоплению лимфоцитов, которые после попадают в кишечник. Возникает воспаление и образование язв, достаточно мучительных для больного.
3. Множественная миелома.

   Это заболевание — разновидность рака, поражающая костный мозг. В этой ситуации у больного отмечаются нарушения в соотношениях белковых веществ.

4. Хронический лимфолейкоз. Возникает в преклонном возрасте. Для данного заболевания характерно увеличение лимфоцитов до 100%. Кроме этого, наблюдается анемия. Характерно небольшое увеличение лимфоузлов.

   Болезнь протекает с небольшой температурой тела. Селезенка и печень незначительно превышают норму. Снижение лимфоцитов в период лечения — хороший признак, который позволяет надеяться, что острая форма болезни пройдена.

5. Гипертиреоз. Возникает болезнь при избыточной активации щитовидки. Наблюдается массированный выброс гормонов в кровь, что способствуют росту лимфоцитов.

   Больного беспокоит беспричинная тревога, снижение веса, учащенное биение сердца, повышенная температура, выпячивание глаз. Чтобы правильно провести диагностику врач назначает сдать кровь на ТТГ и антитела.

Пациентам следует знать еще одну немаловажную деталь.

Если произошло увеличение лимфоцитов после длительного лечения любого инфекционного заболевания, это не является следствием неэффективности проведенной терапии. Для стабилизации показателей крови часто требуется время, после того как болезнь покинула вас.

Методы и медикаментозные средства для повышения уровня лимфоцитов

Норму лимфоцитов можно восстановить, в крови у женщин, путём внесения изменений в образ жизни и рацион:

• Увеличить употребление нежирных продуктов. Белок задействован в производстве белых кровяных клеток, потому что состоит из длинных цепочек аминокислот. Мясо индейки и курицы, рыба, творог, яичные белки и бобы содержат много белка. Вес тела, умноженный на 0,8, даст количество белка в граммах, необходимого для суточного потребления.
• Избегать употребления трансжиров. Необходимо заменять их на здоровые жиры, такие как Омега-3, которые способствуют снижению лимфоцитов.
• Есть больше продуктов, содержащих Бета-каротин. Врачи рекомендуют от 10 000 до 83 000 МЕ добавки в день. Этот жирорастворимый витамин следует принимать с 3 гр жира, чтобы обеспечить его хорошее усвоение. Он содержится и в натуральных продуктах: моркови, шпинате, кабачках, кураге.
• Есть продукты с большим количеством цинка, который увеличивает производство Т-клеток и клеток-киллеров, укрепляя иммунную систему. Женщинам необходимо 8 мг цинка в день, беременным – 11 мг. Он содержится в говядине, тёмном мясе индейки, бобах.
• Приправлять еду чесноком. Эта специя повышает выработку белых кровяных клеток, действует как антиоксидант.
• Пить зелёный чай ежедневно. Этот напиток помогает бороться с вирусами, истощающими белые кровяные клетки.
• Принимать витамин С. Он увеличивает выработку белых кровяных телец, лимфоцитов. Употребление фруктов, содержащих витамин, не способно полностью заменить его, поэтому следует употреблять витаминные добавки.
• Включать витамин Д в рацион. Его недостаток ослабляет иммунную систему, снижает уровень лимфоцитов. Необходимо употреблять не менее 600 МЕ в день.
• Не отказываться от витамина Е. Это вещество активно поддерживает организм при выработке В-клеток. Чтобы он приносил пользу, необходимо принимать 100–400 мг вещества в день. Этот препарат жирорастворимый, поэтому его следует пить вместе с жирной едой, не менее 3 г. В естественном виде он содержится в красном перце, манго, арахисовом масле, зелёных листовых овощах.
• Добавить в рацион селен. Он хорошо работает вместе с цинком, защищая иммунную систему. Рекомендуемая доза – 55 мг в день. Кормящие мамы могут принимать до 70 мг.
• Нормально отдыхать во время ночного сна. Полноценный сон способствует повышению защитной функции, так как усталость уменьшает лейкоциты в крови.
• Выполнять антистрессовые упражнения. Это могут быть йога, медитация, ежедневные прогулки, дыхательная гимнастика.
• Бросить курить, употреблять алкоголь.
• Поддерживать здоровый вес.