Гимнастика для глаз по норбекову

Как проводится

По словам Норбекова восстановительные упражнения наполнены глубинным смыслом. Совершая манипуляции, учение позволяет открыть или прочистить энергетические потоки и каналы, через которые приходит исцеление. В работу включается весь организм и сознание человека, работает мысль и таким образом происходит наполнение упражнений глубинным и древним смыслом.

Всю гимнастику Норбекова можно поделить на несколько основных комплексов:

Для того, чтобы укрепить мышцы, двигающие глаз, совершаются движения глазными яблоками сначала вверх и вниз, затем вправо-влево и круговые. Не нужно слишком усердствовать, дабы не переутомить глаза и не вызвать обратную реакцию. Делайте всё с удовольствием и значением.
В качестве профилактики и лечения при косоглазии применяются упражнения, укрепляющие косы мышечные ткани. Следите взглядом за кончиком указательного пальца, который следует то приближать к носу, то отводить вдаль. После чего от носа нужно отводить палец в стороны.
Аккомодация. Это известное упражнение с маркой или каким-либо мелким предметом, прикреплённому к оконному стеклу. Сосредоточьте взгляд на марке, а затем пошлите его вдаль, и сфокусируйте на дальнем объекте за пределами окна

Важно, чтобы марка находилась не более чем на 25 см от глаз.
Разведение осей зрения и укрепления мышц, находящихся по бокам, поможет следующая манипуляция. Указательные пальцы обоих рук приблизьте к носу, затем разведите их в стороны

Постарайтесь каждым глазом проследить за своим пальцем. Повторите несколько раз.
Расслабляющие упражнения после гимнастики – это частое моргание и лёгкое надавливание на глазные яблоки ладонями.

Это общие упражнения, которые, по словам Норбекова, необходимо делать ежедневно. Особенно тем, кто долгое время проводит у монитора компьютера. Такой набор движений позволит укрепить мышцы глаз, не дать им расслабиться и спровоцировать падение остроты зрения.

Кроме этого, существует так называемая авторская программа «дыхание глазами». Суть которой, постигается путём тренировок непосредственно с участием автора или его последователей. Для этого используются специально разработанные таблицы.

Упражнения доктора Норбекова при глаукоме

Мнения специалистов и доктора Норбекова расходятся. Офтальмологи не отрицают пользу зарядки Норбекова для профилактики дальнозоркости и близорукости. Но единодушны во мнении, что никакие упражнения не спасут пациента от развития глаукомы.

Господин Норбеков утверждает — точное следование его методу, регулярное выполнение упражнений, дыхательная гимнастика и позитивное настроение принесет полное исцеление.

Применяется весь комплекс упражнений. Начинают с самых простых движений глазами, постепенно переходят к сложным, требующим внутренней концентрации. Зарядке ежедневно уделяется не менее часа.

Основной спектр гимнастических упражнения

Направлены на «работу» глазных мышц, получении ими такой нагрузки, которой они были лишены в процессе повседневной работы.

1. Указательные пальцы на расстоянии полуметра ставятся прямо перед глазами. Затем пальцы разводятся в стороны. Фокус взгляда не меняется.
2. Переход взгляда с близкого на дальний фокус. Указательный палей подносится близко к кончику носа. Оба глаза фокусируются на нем. Затем взгляд отводится и концентрируется на далеком предмете: птице за окном, автомобиле, дереве.
3. При закрытых веках совершают движения глазными яблоками: до максимума вправо, до максимума влево, и так же вверх и вниз.

Работа с лечебными таблицами

«Метод работы» тот же, что и у таблиц Сивцева — проверка остроты зрения и его тренировка.

Принципиальное отличие — психологическая установка. Таблицы Сивцева — 12 рядов букв; таблицы Норбекова — короткие фразы, каждая из которых настраивает пациента на исцеление.

Первый шаг — поиск рабочей строчки, строчки, на которой зрение становится нечетким, буквы расплываются.

Как пользоваться таблицей:

1. Расстояние от глаз до таблицы при дальнозоркости 15 см.
2. При близорукости расстояние равно вытянутой руке.
3. При одном плоховидящем глазе, второй закрывается ладонью или повязкой.
4. Один глаз отлично видит вдали, второй прекрасно различает предметы вблизи — работают с глазами по очереди.

Нет специальных упражнений при глаукоме или катаракте — «работает» общая методика, особое внимание уделяется комплексу расслабляющих упражнений

Важно: завершив работу с таблицей, перейти к упражнениям на расслабление; начиная занятия не переусердствовать, не гнаться за моментальным результатом, давать мышцам отдохнуть и как можно чаще моргать

Важно: завершив работу с таблицей, перейти к упражнениям на расслабление; начиная занятия не переусердствовать, не гнаться за моментальным результатом, давать мышцам отдохнуть и как можно чаще моргать

Кому будет полезна методика Норбекова

Офтальмологи рекомендует данную методику абсолютно всем пациентам, чтобы предупредить различные офтальмологические заболевания, которые развиваются у большинства людей. Но существуют определенные группы риска, для которых выполнение упражнений наиболее важны:

• предрасположенность к повышению внутриглазного давления или образовавшаяся глаукома;
• предрасположенность к помутнению хрусталика или образовавшаяся катаракта;
• наследственная предрасположенность к снижению остроты зрения;
• миопия, или близорукость, когда человек хорошо видит вблизи, но плохо вдалеке;
• гиперметропия, или дальнозоркость, когда человек хорошо видит вдалеке, но плохо вблизи;
• ежедневное перенапряжение мышц при работе в тесном помещении, особенно за компьютером;
• школьники, на глаза которых оказывается повышенное напряжение из-за продолжительных занятий уроками;
• начальная стадия или уже образовавшаяся патология сетчатки и зрительного нерва.

Выполнение этих упражнений не сможет полностью устранить болезнь. Они снизят лишнюю нагрузку и повысят качество кровообращения глазного яблока

Причины появления близорукости

Близорукость характеризуется потерей способности четко различать отдаленные предметы при сохранении возможности свободного чтения даже мелкого шрифта вблизи.

Физиологически при формировании миопии фокусирование световых лучей происходит перед сетчаткой, что вызывает все более размытые контуры всех объектов по мере их удаления от глаз. Степень ухудшения зрения обозначается диоптриями и имеет конкретную градацию:

• слабая: < трех диоптрий;
• средняя: 3 – 6 диоптрий;
• сильная: ˃ 6 диоптрий.

Выделяется несколько факторов риска, способных привести к снижению остроты зрения:

• Наследственность. Выявлена закономерность, что у родителей, имеющих близорукость, велика вероятность рождения детей, которые будут страдать от этой патологии.
• Длительное неправильное положение глаз и головы. Известно, что неблагоприятно воздействует на зрение чтение, а также работа на планшетном компьютере в лежачем положении или в движущемся транспорте.
• Психологическое или умственное перенапряжение. Вредит зрению многочасовое нахождение за монитором, ежедневное чтение, разработка, корректировка большого количества документов
• Неправильное питание. Провоцирует близорукость дефицит кальция, магния, меди, цинка и др.
• Недосыпание.
• Травмы глаз.

Вопрос о методах коррекции близорукости принимает квалифицированный офтальмолог.

Можно ли восстановить зрение упражнениями

Восстановить зрение, с точки зрения медицины, без использования эффективного оперативного вмешательства невозможно. Тем не менее, для улучшения зрения признается польза правильно и регулярно проводимых упражнений, которые укрепляют глазные мышцы. Это может способствовать предотвращению дальнейшего ухудшения, а также предупреждает начальное развитие близорукости.

Упражнения для глаз по Норбекову

Среди методик, предназначенных для восстановления зрения, пользуются популярностью упражнения по Норбекову, имеющие свои особенности. Являясь доктором психологии, писателем, он вывел теорию о необходимости освобождения себя от негативных мыслей о наличии заболеваний.

Полезными для зрения, по его мнению, являются специальные упражнения и правильный психологический настрой, направленный на ощущение себя счастливым и здоровым человеком

Обращается внимание на правильную осанку, являющуюся необходимым условием для сохранения здорового позвоночника

Выполняя 7 упражнений, включенных в оздоровительный комплекс, необходимо воздействовать на глаза аккуратно и очень бережно, не допуская лишнего давления и напряжения.

1. Голову держат ровно. Взгляд скользит вверх до самой крайней точки и продолжается, словно сквозь лоб. Исходное положение. Направляется взгляд вниз с последующим мысленным продолжением через горло. Исходное положение.
2. Ровное исходное положение головы. Взгляд мысленно направляется сквозь левое ухо, а затем через исходное положение – сквозь правое.
3. Голова остается неподвижной. Глаза движутся с левого угла, находящегося внизу, по диагонали крупного прямоугольника, например, стены, вверх. Спускаются по вертикали в правый угол и по диагонали поднимаются в левый угол. Затем следует обратная последовательность снизу из правого угла. Завершив, следует часто поморгать без напряжения век.
4. При неподвижной голове движениями глаз рисуют знак бесконечности, контур которого не должен выходить за пределы очертаний лица. Направление движения чередуется. В конце проводятся частые моргания.
5. Концентрируют взгляд на самом кончике носа. Медленно переводят его вперед без малейшего напряжения. Фиксируют, оставляя глаза неподвижными, все предметы, видимые по бокам. Повторяют эту же последовательность, сконцентрировав взгляд на переносице, а потом на точке, расположенной в середине между бровями. Повторяют в спокойном плавном темпе 8 раз.
6. Поднести указательные пальцы обеих рук к кончику носа и сконцентрировать на них взгляд. Затем спокойно строго по горизонтали развести пальцы. Глаза следят за ними каждый со своей стороны, используя боковое зрение. Повторив два-три раза, дают глазам отдых.
7. Воображают большой циферблат, находящийся перед глазами. Обводят взглядом контур, фиксируя каждую цифру, сначала в одну, а затем в другую сторону.

Упражнения для глаз по теории Норбекова нельзя переставлять местами, так как их последовательность имеет постепенное усложнение заданий. Для наибольшей эффективности автор рекомендует трижды повторить комплекс: с открытыми глазами, затем с закрытыми веками, а потом мысленно.

Когда методика поможет

Методику Норбекова рекомендуют далеко не при всех типах глазных заболеваний. В ряде случаев она помогает полностью исцелиться, иногда – просто облегчает состояние, а при особых заболеваниях она бесполезна.

Таблица: Заболевания, при которых рекомендуется методика

Заболевание	Краткая информация
Близорукость	Данный дефект зрительных органов связан с тем, что изображение, получаемое глазом, формируется не на самой сетчатке, а перед ней. Часто причиной является чрезмерно длинное глазное яблоко. Главный симптом – размытие контуров предметов, находящихся в отдалении. То есть вблизи человек видит все четко, но чем дальше предмет, тем более он размыт.
Дальнозоркость	Такой дефект глаз обусловлен тем, что получаемые ими изображения создаются не на сетчатке, а за ней. В этом случае человек вблизи видит хуже. Далеко расположенные предметы, наоборот, четкие. Но это отмечается не во всех ситуациях. Иногда люди, страдающие дальнозоркостью, видят плохо как вдалеке расположенные предметы, так и вблизи.
Астигматизм	Такое заболевание связывают с нарушением формы хрусталика, глазного яблока или наличием проблем с роговицей. При данной патологии зрение как бы искажается – лучи света не могут сфокусироваться в одной точке на поверхности сетчатки, из-за чего изображение формируется неправильно. Заболевание часто развивается параллельно с близорукостью или дальнозоркостью, в раннем возрасте. Основной симптом – снижение качества зрения, искривление видимых предметов, головные боли и быстрая утомляемость глаз.

Гимнастика по Норбекову помогает снять усталость с глаз. Рекомендуется и для людей, много работающих за компьютером. Выполнять все упражнения можно в любое время и даже на рабочем месте. В целом, методика считается улучшающей не только зрение, но и общее состояние организма.

Дополнительный комплекс

Упражнение с маркой

Наклейте на окно почтовую марку чуть ниже уровня глаз. Смотрите через окно на дальний объект, затем переведите взгляд на марку. Так повторяйте некоторое время. Суть методики в напряжении и расслаблении глазных мышц, что способствует их укреплению. Для снятия напряжения моргайте глазами в быстром движении несколько секунд.

Соляризация

Это упражнение основано на древнем методе лечения глаз солнечным светом. Занятия проводятся либо на рассвете, либо во время заката. Запрещено смотреть на яркий солнечный диск в полуденное время! Суть методике — не моргая смотреть на солнце до появления слез. Сначала упражнение выполняется минуту, через неделю — две минуты, и так нужно довести время созерцания диска до десяти минут.

Второе упражнение выполняется в тени. Найдите место под деревом и встаньте так, чтобы одна половина тела была в тени — другая освещалась солнцем. Поворачивайте голову вправо-влево, чтобы попеременно освещались обе стороны лица. Время выполнения — 10 минут.

Встаньте на освещенное солнцем место, поднимите голову с прикрытыми веками в сторону светила. Затем выполняйте повороты туловищем и головой вправо-влево, приподнимая пятки.

Встаньте под солнечными лучами. Не опуская век, прикрой одни глаз ладонью и опустите голову. Делайте повороты туловищем, смотря на землю и быстро моргая обоими глазами. Затем повторите то же самое, но подняв голову по направлению к светилу.

Мы живем в мире информационных возможностей, ежедневно перерабатывая огромный объем информации. Большая часть информации усваивается зрительными органами, которые страдают от чрезмерной нагрузки. Глазные линзы и очки — характерная примета времени, которая говорит об ослаблении зрительной функции современного человека.

Вернуть зрение с помощью несложных упражнений, помочь глазам справляться с огромной нагрузкой — путь к исцелению и самовосстановлению. Именно этот путь и предлагает гимнастика Норбекова для глаз. Искусное переплетение восточных методик с современными технологиями, позитивный внутренний настрой на победу — в этом уникальность метода узбекского целителя.

Чтобы одолеть болезнь, нельзя считать себя побежденным, немощным и несчастным. Внутреннее духовное обновление, искоренение комплекса неудачника — побочные эффекты от применения описанного метода. Человек становится другим, по-иному смотрит на мир, ощущает себя частью общего мироздания.

Многие считают методику Норбекова заимствованной от других авторов и переделкой древних практик. Однако уникальность гимнастике дает именно правильное сочетание упражнений, разработанная техника «от простого к сложному», выверенный комплекс упражнений.

Особенностью подхода является и суфийское учение, которое составляет часть методики. Именно это дает повод оппонентам называть учение Норбекова сектантским — у людей меняется мировоззрение.

Книга Опыт дурака, или ключ к прозрению

Это нетипичный для такого серьезного человека с научными степенями труд.

Но на самом деле самого Норбекова трудно назвать человеком хмурым и серьезным – этого не позволяет сделать стиль подачи материала в книге.

Помимо того, что даже раскрывая серьезные темы и пошагово описывая упражнения.

Автор постоянно напоминает о том, что выполнять его рекомендации нужно без лишней напускной официальности, которая не терпит улыбок.

Напротив – Норбеков советует постоянно искренне улыбаться.

Такой нехитрый прием действительно помогает обрести душевную гармонию, а это уже полдела на пути к выздоровлению.

Книга наполнена юмором, но несмотря на это отлично справляется с очень важной миссией – изменение отношения к себе. Норбеков не только учит читателя, как и что делать, но и приводит в качестве примера себя

В частности, он рассказывает, как при помощи разработанных им методов победил свои болезни, а это сильный аргумент в его пользу

Норбеков не только учит читателя, как и что делать, но и приводит в качестве примера себя. В частности, он рассказывает, как при помощи разработанных им методов победил свои болезни, а это сильный аргумент в его пользу.

Как выполнять гимнастику по Норбекову

Норбеков при описании своей методики использует методы Уильяма Бейтса, признанного талантливым и опытным офтальмологом. Поэтому совсем уникальной методику Норбекова назвать нельзя

Но, в любом случае, если нет никаких противопоказаний, то смысл опробовать эту гимнастику есть, и не так уж важно, кто был основоположником способа улучшения зрения, если он поможет его вернуть

Выполнять гимнастику нужно, следя за своей осанкой

По словам Норбекова, залог успеха – ровный и здоровый позвоночник, поэтому стоит уделить немалое внимание и ему, выполняя упражнения для поддержки спины, улучшения состояния суставов и т. д

Пошаговое описание гимнастики по Норбекову:

Шаг 1. Голова держится ровно, выпрямляется спина, задания выполняются только в хорошем настроении. Сначала глаза поднимаются вверх, при этом голова остается на месте и не запрокидывается. Мысленно продолжается движение глаз к макушке. Затем медленно взгляд переводится вниз – нужно пытаться заглянуть под подбородок. Голова также остается зафиксированной. В каждом направлении выполняется 8-10 повторов.
Шаг 2. Второе упражнение не сложнее, чем первое

Для начала взгляд уводится влево, при этом внимание рекомендуется сосредоточить на левом ухе. Потом точно так же взгляд отводится в правую сторону, внимание фокусируется за правым ухом

Главное – не напрягать глаза, выполнять упражнение без усилий. Также выполняется 8-10 повторов.
Шаг 3. Далее упражнение немного меняется. Для начала взгляд отводится влево, потом требуется посмотреть прямо перед собой, а затем увести взор вправо. Аналогично с предыдущими шагами, тут выполняется по 8-10 повторов.
Шаг 4. Упражнение называется «циферблат». Для его выполнения требуется представить перед глазами циферблат часов и внимательно «провести» взглядом по всем цифрам, по кругу. По часовой стрелке и обратно нужно сделать по 8-10 проходов.
Шаг 5. Далее упражнение меняется, но отличается от предыдущего варианта только тем, что лицо нужно поднять вверх, смотря в небо или потолок. То же самое упражнение повторяется еще раз, но с закрытыми глазами.
Шаг 6. Следующее упражнение носит название «бабочка». Голова неподвижна во время выполнения. Движения глазными яблоками совершаются последовательно в таком порядке, с короткой фиксацией в крайних точках – левый нижний угол, правый верхний, правый нижний и правый верхний углы. Повторяется оно и в обратном порядке. После выполнения упражнения 8-10 раз рекомендуется поморгать веками и расслабить глаза.
Шаг 7. «Восьмерка». В этом случае взглядом рисуется горизонтально ориентированная восьмерка в пределах лица. Сначала она рисуется в одну сторону, потом – в другую.
Шаг 8. Также восьмерка рисуется и вертикальная. Требуется 8-10 повторов в обоих направлениях движения глаз.
Шаг 9. Следующее упражнение развивает косые мышцы глаз. Требуется скосить глаза и посмотреть на кончик носа. Потом взгляд переводится в направление прямо перед собой, но внимание направляется в стороны. Потом глаза скашиваются в сторону переносицы, после чего снова – взгляд прямо, а внимание – в стороны. Затем потребуется скосить глаза в точку между бровями и вернуть их после этого в ровное положение. В каждом направлении  выполняется также 8-10 повторений.
Шаг 10. Требуется растереть ладони, чтобы они стали теплыми. Затем ладони накладываются на закрытые глаза. Далее указательный и средний пальцы обеих рук подводятся к глазным яблокам перпендикулярно, останавливаясь буквально в паре миллиметров от глазных яблок. Глаза при этом закрыты. Мысленно тепло от пальцев передается глазам.

Смотрите видео про гимнастику по методу Норбекова:

Все упражнения из данной гимнастики Норбекова требуется выполнять в три подхода – с открытыми глазами, закрытыми, а потом мысленно. Делать задание нужно в строгой последовательности, от простого к сложному.

В краткий курс гимнастики Норбекова входят и упражнения с открытыми глазами. Для начала человек смотрит на освещенный предмет, потом закрывает глаза руками, а потом открывает. Это улучшает глазные мышцы и улучшает ночное зрение. Также рекомендуется выполнить упражнения, связанные с фокусировкой взгляда на кончике носа, с переводом взгляда вдаль.

Стоит помнить, что у гимнастики Норбекова есть противопоказания. Она оказывает сильное воздействие на психику человека и ее нельзя делать эпилептикам, алкоголикам, беременным, людям с расстройствами психики, тем, кто перенес инсульт. В целом же, попробовать улучшить зрение по Норбекову попытаться можно, но гарантий, что гимнастика поможет, нет никаких.

Основные принципы гимнастики Норбекова

Одна из самых известных и популярных книг М. Норбекова «Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков» появилась на полках книжных магазинов в далеком 2001 году. До сих пор она пользуется спросом и продается огромными тиражами. Автор стоит на позиции, что каждый человек должен взять всю ответственность за свою жизнь, здоровье и благополучие.

Ни в коем случае нельзя уповать на чудодейственную таблетку, которая принесет долгожданное исцеление. Или на талантливого доктора, который непременно вылечит и избавит недуга.

Норбеков считает, что мы сами должны изучать себя, свой организм, его недомогания, и сами же в силах повлиять на свое здоровье и самочувствие. По мнению автора, многие люди идут на поводу у своей лени и безалаберности. В результате этого, человек игнорирует потребности своего организма, не умеет слышать голос тела, не хочет заниматься своим здоровьем и пренебрегает вопросами профилактики, тем самым пуская болячки на самотек и превращая их в хронические.

Мирзакарим Норбеков

Внутри каждого человека существуют огромные резервы и творческий потенциал, которые нужно раскрывать и активизировать. Это касается не только здоровья, но и умственных способностей, интуиции, характера и судьбы. Норбеков уверен, что если человек чем-то и ограничен, то только своим мышлением и нежеланием что-либо менять и меняться самому.

Согласно системе автора, каждый человек должен активно работать над собой, не ленясь и прикладывая максимальные усилия. Чтобы «сделать» себя, необходимо расширять границы мировоззрения, уверовать в собственные силы, сонастроиться со вселенной, окружающей средой и познать глубину своей божественной природы.

Книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению» включает в себя авторскую систему, которая построена на двух основных аспектах: физическом и психологическом.

Норбеков считает, что пока человек находится в подавленном состоянии духа, ни о каком исцелении не может идти речи. Оздоровление начинается с головы, исключительно благодаря позитивному настрою.

Необходимо постепенно менять свое мышление, избавляясь от негативных мыслей и установок. А взамен им нужно представлять себя полностью здоровым, радостным и довольным жизнью. Тех, кто взял себя в руки и заново создал себя, Норбеков называет победителями.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Автор методики по восстановлению зрения — Мирзакарим Норбеков, который не является врачом, но позиционирует себя как человек высокой воли и силы духа. Усовершенствовав свои познания в боевых искусствах, Норбеков много времени посвятил изучению аспектов здорового образа жизни и укрепления здоровья. Мирзарким возглавляет открытый им Институт самовосстановления.

Его методика является спорной и неоднозначно оценивается в среде профессиональных офтальмологов, также, как и популярный труд автора «Опыт дурака, или ключ к прозрению».

Восстановление зрения по методике Норбекова — это гимнастика для глаз (физический аспект) и аутотренинг или нормализация эмоционального фона (психологический аспект). По мнению автора, только при восприятии себя счастливым, здоровым, активным можно добиться исцеления. Таким образом, пациенты, приступающие к выполнению данного комплекса, не должны воспринимать себя как больные люди, а окружающий мир должен стать близкой и родственной средой.

Семь упражнений, входящих в комплекс, бережно воздействуют на органы зрения. При выполнении комплекса не должно возникать перенапряжения или боли в глазах. Все упражнения должны выполняться с ровной спиной, что, как считает автор, является основополагающим фактором успеха.

Упражнение 1. Голова находится в ровном положении. Медленно проследовать взглядом вверх, до самой крайней точки, а затем продолжить движения глазами, словно проходя взглядом через лоб. Вернуть взгляд в первоначальное положение и затем направить его вниз, словно проводя взглядом сквозь горло, вернуться в исходное положение.

Упражнение 2. Голова находится в ровном положении. Взглядом пройти через левое ухо, вернуться в исходное положение. Тоже самое сделать с правым ухом.

Упражнение 3. Голова ровная и неподвижная. Глазами будет необходимо мысленно рисовать геометрические фигуры, но не щурясь и не перенапрягая мышцы:

нарисовать диагональ, проводя взглядом с левого нижнего угла (на стене комнаты) до правого верхнего угла. Опуститься в правый нижний угол и провести взглядом в левый верхний угол. Затем выполнить это же упражнение наоборот, начиная с правого нижнего угла. После упражнения нужно часто проморгать без напряжения, что позволит расслабить мышцы глаз.

Упражнение 4. «Восьмерка». Голову удерживать в неподвижном положении, а глазами нарисовать горизонтальную восьмерку (знак бесконечности). Размер фигуры должен соответствовать контурам лица. Чередовать направление «рисования». После упражнения часто поморгать глазами, расслабив мышцы.

Упражнение 5. В спокойной и бесшумной обстановке сконцентрировать взгляд на кончике собственного носа, после чего медленно перевести взгляд перед собой, пытаясь при этом рассмотреть окружающие предметы по бокам, не двигая глазами.

После того, как этот прием освоен, упражнение выполняют в следующей последовательности:

• фиксация взгляда на кончике носа;
• перемещение взгляда вперед, медленно;
• фиксация предметов, находящихся по сторонам при неподвижных глазах;
• фиксация взгляда на переносице, затем опять медленно вперед, и попытка рассмотреть соседнее окружение, не двигая глазами;
• тоже самое, но с изначальной фиксацией взгляда на переносице.

Упражнение 6. Указательные пальцы обеих рук поднести к кончику носа, сконцентрировать взгляд на пальцах и медленно развести пальцы в стороны, пытаясь следить каждым глазом за соответствующим пальцем руки, т.е. боковым зрением. Повторить 2-3 раза, затем расслабить глаза, проморгав 10-20 раз.

Упражнение 7. «Большой круг». Зафиксировать голову в неподвижном положении и сохранять его на протяжении упражнения. Вообразить перед глазами большой циферблат, окрашенный в золотистый цвет. Обвести глазами контур часов, фиксируя взглядом каждую цифру, выполняя движения в две противоположные стороны. Контур воображаемого циферблата должен быть ровным, постепенно увеличиваться в диаметре. Упражнение повторить несколько раз.

Для достижения максимального эффекта М. Норбеков рекомендует:

• соблюдать указанную последовательность упражнений;
• выполнять комплекс сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми и на последнем этапе мысленно;
• делать все с позитивом, хорошим настроением и в спокойной, приятной обстановке;
• настраивать себя на положительный результат и верить, что с каждым новым открытием глаз после проведенной тренировки зрение будет становиться лучше.

Упражнения и техника их выполнения

Гимнастика по восстановлению зрения, которую описывает методика, воздействует на глаза человека исключительно мягко. Аккуратность в процессе ее выполнение очень важна; чрезмерного усилия быть ни в коем случае не должно.

Прежде чем испытывать метод на себе, важно проконсультироваться с офтальмологом, так как для его выполнения имеются противопоказания. Ниже перечислены все упражнения, и подробно описана инструкция их выполнения

Ниже перечислены все упражнения, и подробно описана инструкция их выполнения.

Упражнение 1.

1. Голова расслаблена и расположена ровно.
2. Взгляд необходимо двигать точно вверх, не останавливая его в максимально доступной для обзора точке, а продолжая движения глазами как будто сквозь лобную часть головы.
3. Взгляд возвращается назад.
4. После этого он направляется вниз. При этом мысленно нужно продолжать движение взглядом до горла.
5. Исходное положение глаз.

Упражнение 2.

1. Голова расположена так же.
2. Выполняются движения глазами так же, как в предыдущем упражнении, только влево и вправо, словно через уши. Польза этих действий заключается во влиянии на энергетические области головы.

Упражнение 3.

1. Это действие названо «Бабочкой». Голова фиксируется в одном ровном положении; описываемые глазами фигуры должны быть максимально большими; тогда не придется чрезмерно напрягать глаза.
2. Взглядом описывается диагональ от нижнего угла слева до верхнего – справа.
3. Затем взгляд опускается вниз и движется по диагонали до левой верхней зоны.
4. Действие повторяется в зеркальном порядке (первый угол – правый нижний).
5. Глазные мышцы расслабляются при помощи частого моргания (без напряжения). Упражнения не должны сопровождаться дополнительными нагрузками (например, прищуриванием) и должны быть легкими и непринужденными.

Упражнение 4.

1. Оно называется «Восьмеркой». Голова опять неподвижна.
2. Глаза рисуют «лежачую восьмерку». Размер фигуры должен примерно соотноситься с контурами лица.
3. Выполнить действие в противоположном направлении.

Упражнение 5.

1. Особенно полезно данное упражнение для лучшей работы бокового зрения и при близорукости. Делать его нужно плавно, в спокойной тихой обстановке, не отвлекаясь на какие-либо предметы или шум.
2. Взгляд концентрируется на кончике носа.
3. Затем он медленно переводится вдаль; рассматриваются расположенные сбоку предметы, но глаза при этом смотрят вперед.
4. Снова концентрируется на носу и медленно перемещается вперед.
5. Поднимается к переносице, затем вперед, а потом по сторонам.
6. Взгляд фиксируется точно между бровями, снова переводится вперед с разглядыванием предметов боковым зрением.
7. Действия повторяются циклично 8 раз.

Упражнение 6.

1. Голова расположена прямо; действия выполняются медленно и плавно.
2. Указательные пальцы обеих рук подносятся к носу; на них концентрируется взгляд.
3. Руки медленно разводятся в стороны так, что пальцы перемещаются по одной горизонтали.
4. Глаза следят за пальцами (правый – за правым, а левый – за левым).
5. Упражнение повторяется дважды (трижды), после чего глаза отдыхают.
6. Его выполнение основано на боковом зрении, что еще раз доказывает, что методика направлена, в том числе, на улучшение бокового зрения, и помогает при близорукости.

Упражнение 7.

Названо «Большим кругом»

Голова неподвижна; на уровне глаз нужно мысленно расположить большой круглый золотистый циферблат (его очертания должны быть максимально ровными).
Контур часов обводится взглядом; при этом важно представить каждую их цифру.
Взгляд движется в противоположную сторону.
Действия повторяются поочередно; постепенно в мыслях диаметр часов увеличивается.
Затем циферблат можно «нарисовать» на небе.. Метод подразумевает выполнение действий именно в таком порядке, как они представлены в методе, так как в начале списка располагаются легкие упражнения, а в конце – более сложные.

Метод подразумевает выполнение действий именно в таком порядке, как они представлены в методе, так как в начале списка располагаются легкие упражнения, а в конце – более сложные.

Автор рекомендует после основного сеанса повторять их, сначала закрыв глаза, а затем и вовсе только мысленно.