Восстановление зрения по методу бейтса

Комплекс доктора Бейтса от дальнозоркости

Известный офтальмолог Уильям Бейтс разработал комплекс упражнений для людей с дальнозоркостью. Врач считал, что причиной нарушения выступает излишнее напряжение глаз при рассматривании объектов вблизи. Все упражнения этого комплекса помогут расслабиться и снять напряжение с глаз.

Комплекс Бейтса от гиперметропии:

1. Чтение специальной таблицы или книги с мелкими символами на расстоянии 30 см от глаз. Желательно менять освещение, ведь в условиях тусклого света расслабляются глаза. Работать с текстом нужно в течение 10-15 минут, без усилий и напряжения. Во время чтения нужно снять очки и контактные линзы. Дополнительную оптическую систему можно использовать только сначала, когда еще не удается рассмотреть шрифт. Если в процессе ощущается дискомфорт, нужно прерваться и выполнить упражнение для расслабления (пальминг).
2. Смотреть на пустое пространство между строками при чтении книг.
3. Выйти на свежий воздух или открыть окно. Смотреть на однородные объекты (трава, небо), затем на ручную проверочную таблицу.
4. Наблюдать за летящими птицами, смотреть специальные фильмы, следить за движущимися объектами.

Повороты по Бейтсу

Встать перед окном с вертикальными прутьями решетки, расставить ноги (30 см или больше при высоком росте). Опустить руки, держать спину ровно. Плавно и непрерывно поворачивать корпус и голову на 180° в разные стороны.

Взгляд тоже должен двигаться, тогда объекты будут казаться размытыми. Дальние объекты визуально начинают двигаться в сторону движения корпуса, а ближние – в противоположную. Подобное явление указывает на то, что глаза расслабились. Вертикальные прутья начнут уходить в противоположную сторону, а объекты за стеклом в сторону поворота.

В процессе нельзя фокусировать взгляд на внешних движениях. Желательно освободить голову от мыслей и максимально расслабиться. Обычно комфортно делать 16 поворотов в минуту.

Упражнение с таблицей Сивцева

Для этого упражнения требуется проверочная таблица Сивцева. Нужно повесить ее в затемненном месте и наладить тусклое освещение. Пациент должен иметь возможность различить текст с расстояния в 5 м. Это упражнение требует небольшого усилия.

Встать за 5 м от таблицы, взять таблицу ручного формата и подать на нее хорошее освещение. Пациент должен сначала читать большую таблицу, затем водить взглядом по белым полосам на ручной таблице. В процессе нужно моргать. Повторить несколько раз.

Бейтс считал, что при систематическом выполнении этого упражнения можно восстановить зрение при дальнозоркости. Упражнение будет полезно пациентам с пресбиопией (возрастной дальнозоркостью).

Упражнение с таблицей Дебко

Для выполнения этого упражнения нужна таблица Дебко. Следует выполнять небольшие повороты головы, визуально водя кончиком носа и взглядом по линиям на таблице. Продолжать упражнение нужно до момента, когда линии начнут скользить в противоположную сторону. После этого необходимо повторить упражнение для нижней части таблицы.

Закончив с таблицей, нужно закрыть глаза, поворачивать голову и водить взглядом по воображаемым линиям. Следующее действие: открыть глаза и рисовать взглядом линии на белой поверхности таблицы. Это упражнение поможет различать текст на любом расстоянии.

Как происходит восстановление зрения по Бейтсу

Упражнения Уильяма Бейтса считаются одни из самых эффективных методов по восстановлению зрения

Единственное на что хотим обратить внимание: после хирургической операции на глаза выполнять упражнения Бейтса можно спустя 6 месяцев

Людям с отслоенной сетчаткой упражнения делать противопоказано, чтобы не развить дальнейшее отслоение. Сделайте хирургическое «приваривание» сетчатки глаза и спустя полгода, приступайте к выполнению методики Бейтса.

Пассивная релаксация

1.1 Пальминг – прогревание глаз теплом ладоней (термин означает от английского слова palm – «ладонь» и впервые введен Бейтсом). Это полезно для настроя глаз к визуальной работе. Выполнение: Потрите ладони друг о друга для того, чтобы нагреть их. Сложите ладони таким образом, чтобы выполнялся ряд условий:

1. Пальцы были все вместе;
2. Одна рука должна накрывать другую под прямым углом;
3. Между двумя мизинцами был расположен нос, чтобы не затруднять дыхание.
4. Поместите данную конструкцию рук на глаза.
5. Открыв глаза, просмотрите, чтобы конструкция из рук не пропускала ни единого лучика света, а после закройте и расслабьтесь. Ваша задача – увидеть абсолютно черный объект.

Локти обоприте о любую твердую поверхность, нельзя держать их на весу! Дыхание при выполнении должно быть спокойным.

1.2 Воспоминание: закройте глаза. Ощутите и попробуйте представить вкус, запах, звук, который связан с приятными воспоминаниями.

1.3 Мысленное представление: во время процедуры пальминга представляйте перед собой черные объекты (черный стол, черные туфли), не задерживаясь на каждом образе более 2 секунд. Если нет воображения, можно перебрать весь алфавит, представляя буквы черного цвета.

Динамическая релаксация

Упражнение  №1 – быстрые моргания для восстановления зрения:

• Быстро моргните около 6 раз.
• Затем прикройте веки и расслабьтесь.
• Это приучит вас к быстрым морганием

Упражнение №2 – глубокое дыхание: Глубоко вдыхая, начните рассматривать любой объект перед вами. Спустя время, четкость зрения повысится.

Соляризация

Упражнение №1: закройте глаза и расположите лицо, чтобы на него попадал солнечный свет.  Поворачивайте всем телом влево и вправо. Когда глаза немного привыкнут, откройте одно веко и посмотрите вниз, на ноги, а затем откройте второе веко. Если испытывайте напряжение – начните быстро моргать.

Упражнение №2: после того, как ваши глаза привыкнут к солнечному свету, прикройте закрытый глаз рукой, а второй глаз откройте. Открытым глазом, непрерывно моргая, переводите взгляд с тени на солнце.

Покачивание

Предназначено упражнения для выработки осознания видимых движений объектов.

Берем карандаш или можно использовать палец и располагаем его на расстоянии вытянутой руки. Качая головой, следите за движением карандаша или пальца относительно заднего плана, фокусируя взгляд попеременно на движущийся объект и дальние предметы.  Иногда, закрывая глаза, вы должны продолжать наблюдать движение.

Перемещение и раскачивание

Для выполнения упражнений используйте таблицу для проверки зрения.

Упражнение №1:

Посмотрите на любую букву в таблице.  Переведите взгляд на другой символ этой же строки.Второй взгляд должен фокусироваться четче, чем первый. В итоге выполнения вам будет казаться движение строки.

Упражнение №2:

Посмотрите на большую букву в таблице. Переведите взгляд на маленькую. В результате выполнения второй взгляд опять же будет четче фокусироваться, а первый – меньше. Будет казаться движение таблицы вверх-вниз.

Упражнение №3:

Посмотрите сначала на один край буквы (любой). Переведите взгляд на другой край этой же буквы.Появится иллюзия того, что буква качается.  В итоге всех упражнений перемещение взгляда даст глазам отдых.

Быстрые взгляды

Выполнение: бросайте быстрые взгляды на какой-то объект. Закрывайте глаза и вспоминайте детали объекта.Чем больше нарушено зрение, тем больше хочется окинуть взглядом.

Что такое метод Бейтса

Для того чтобы понять принцип работы метода Бейтса, для начала следует ознакомиться со структурой глаза подробнее. Орган зрения представляет собой шар, в котором с передней стороны расположен хрусталик и линза.

При переводе взгляда на дальний фланг или рассмотрения чего-либо с близкого расстояния увеличивается или уменьшается расстояние между хрусталиком и линзой за счёт функционирования мышечной ткани глаза. Острота зрения зависит от способности цилиарной мышцы осуществлять сжатие и разжимание. Как только появляются проблемы с тонусом, развивается дальнозоркость или близорукость.

Ранее для коррекции зрения пациентам офтальмологи приписывали ношение очков. Спустя какое-то время были разработаны контактные линзы. Уильям Бейтс (американский офтальмолог) предложил другой способ устранения проблем.

Суть метода заключается в снятии спазма с мышц глаза с помощью специальных упражнений, при чём, воздействие при их выполнении направляется на все шесть мышечных групп, которые облагают глазное яблоко. Согласно исследованиям Бейтса за качество зрения отвечает не только цилиарная мышца, но и пять других. В процессе занятий происходит расслабление перенапряжённой группы и тренировка мышечной ткани, которая не в тонусе. 

Свой метод офтальмолог разработал на базе опыта, перенятого у индейцев. Для сохранения острого взгляда те перед охотой делали особенные упражнения глазами.

Для достижения эффекта от упражнений по Бейтсу необходимо регулярно выполнять определённый комплекс, предварительно освоив технику каждого элемента.

Упражнения по методу Бейтса

Пришло время ознакомиться с гимнастикой для глаз, благодаря которой мышцы тренируются и зрение становится более острым.

Пальминг

Сомкнуть веки глаз, затем полотно прикрыть глаза ладонями (отсюда и название упражнения). Так мышцы глаз полностью расслабляются. В таком положении необходимо находиться 10 минут. После того как вы откроете глаза, изображения станут более четкими, цвета более яркими.

Воспоминание

Посмотрите на букву в таблице или на изображение в книге с удобного для вас расстояния. Закройте глаза и представьте то, что вы только что наблюдали. Картинка должна получиться более темной, нежели натуральный вид. Бейтс считал, что во время воспоминания снимается напряжение с точки зрения эмоционально-психического состояния, при этом происходит улучшение зрения.

Колорит

Необходимо представить цветовую палитру: красный, синий, зеленый, желтый, белый и другие. При этом старайтесь, чтобы интенсивность каждого оттенка была на высшем уровне. В представлении быстро меняйте один цвет на другой, старайтесь, чтобы на один цвет уходила одна секунда. Такое упражнение необходимо повторять в течение 5 минут, затем постепенно увеличивая время до 10 минут.

Цветок

Представьте в мыслях цветок. Пусть сначала будет видно только соцветие, затем все более детально рисуйте себе его изображение – лепестки, стебель, листья. Теперь представьте, что по цветку ползет какое-либо насекомое. Внимательно за ним следите. Это упражнение не вызывает напряжения мышц даже при длительном выполнении. Старайтесь, чтобы изображение было четким, то есть фокусируйте мысленное зрение на то расстояние, на котором вы могли бы видеть, абсолютно не напрягая мышцы глаза. Данное упражнение отлично сочетается с пальмингом.

Таблица Сивцева

Выполнять это упражнение необходимо при хорошем освещении. Поместите таблицу на расстоянии 3-6 м от себя. Не напрягая зрение, прочитайте строки. Запомните самую мелкую букву, которую вы отчетливо видите. Теперь сделайте пальминг совместно с упражнением «воспоминание». Откройте глаза и взгляните на эту же букву. Она стала четче? Отлично! Повторите процедуру несколько раз, пытаясь четко определить с каждым разом более маленькие буковки.

Вы обратили внимание, что пальминг присутствует почти во всех упражнениях? Именно с его помощью можно как следует расслабить мышцы глаз. Немаловажным моментом для улучшения зрения по методу Бейтса, является отказ от ношения очков, так как линзы разрешают вашим глазным мышцам оставаться неподвижными и тем самым не дают им расслабляться

А напряжение при этом все больше возрастает. Старайтесь смотреть, не напрягая глаза

Немаловажным моментом для улучшения зрения по методу Бейтса, является отказ от ношения очков, так как линзы разрешают вашим глазным мышцам оставаться неподвижными и тем самым не дают им расслабляться. А напряжение при этом все больше возрастает. Старайтесь смотреть, не напрягая глаза.

Следите также за своим образом жизни, ведь правильное питание позволит вашим глазам получать все необходимые вещества, что улучшит жизнедеятельность мышц. Дышите глубоко, как можно больше бывайте на свежем воздухе, делайте массаж шеи и лобно-височной части, все это усилит приток крови к органам зрения и обязательно поможет снять лишнее напряжение.

Упражнения по методу Бейтса

Все мы, работающие и проводящие много времени за компьютером, не понаслышке знаем, что такое усталость глаз. Для того, чтобы нормализовать зрение, нужно снять психическое напряжение, что особенно актуально в настоящее стрессовое время. Невозможно сохранить хорошее зрение, не умея правильно расслабляться – методика Бейтса в этом плане полезна будет любому человеку.

Бейтс разработал гимнастику для каждого вида нарушения зрения. Но имеются и базовые упражнения, которые можно делать при всех типах: пальминг, воспоминания, мысленное представление и повороты.

Упражнения по методу Бейтса: пальминг

Как можно чаще, а особенно, как только почувствует утомление глаз, а также перед тем, как заснуть, делайте пальминг в течение 3-5 минут. Упражнение делается, накрыв ладонями глаза домиком — таким образом, чтобы они не давили на глаза, и к глазам не проникал свет (не было щелей). Не должно ощущаться никакого физического напряжения.

Ладони нужно предварительно потереть друг о друга до появления в них тепла. Перед закрытыми глазами во время пальминга должно само появиться черное поле. Но появится оно только после расслабления тела и психики. Чтобы достичь этого, нужно представлять и вспоминать предметы черного цвета. Можно сконцентрироваться на дыхании, считая до ста.

В самом начале пальминга остаточные светлые образы перед глазами неизбежны – это свидетельствует о перевозбуждении. Свет уже на глаза не попадает, но нам по-прежнему кажется, что мы что-то видим. Представляя черный цвет, наползающий на светлые места, мы помогаем себе убрать остаточные образы и расслабить глазные мышцы.

Упражнения по методу Бейтса: воспоминания

Сильно расслабляет психику и мышцы лица и глаз приятное воспоминание. Вспоминать можно какие-то приятные объекты, например, путешествие или же любимые оттенки цветов. Расслабляюще на психику и глаза действует зеленый цвет. Можно вспоминать буквы или цифры черного цвета.

Упражнения по методу Бейтса: мысленное представление

Вспомнив какую-то вещь, нужно её представить. Рекомендуется представить перед глазами чистый лист бумаги и мысленно на нем попробовать что-то четко по буквам написать, поставив в конце точку. Сосредоточиться можно на этой точке, двигая её по листу.

Упражнения по методу Бейтса: повороты, выход из пальминга

Закрытые глаза под ладонями слегка зажмуриваем и ослабляем – повторяем несколько раз. Затем ладони с глаз убираем, но глаза всё ещё не открываем, и мотаем несколько раз головой: влево-вправо и вверх-вниз – так восстанавливается кровоснабжение. Глубоко вдыхаем-выдыхаем и, открыв глаза, моргаем быстро-быстро.

С помощью такого упражнения насыщается кислородом и питательными веществами сетчатка глаз, а именно зрительные колбочки, отвечающие за восприятие цвета. Так что можете заметить, что после пальминга краски становятся более сочными.

Динамические упражнения

Этот вид теории предполагает активное двигательное участие органов зрения. Группа включает в себя 6 главных упражнений для глаз.

Центральная фиксация

Заключается в анатомическом строении глаза, где в центральной области сетчатки присутствует ямка в макуле, которая обладает высокой чувствительностью к свету. Для выполнения следует сфокусироваться на определенной точке, при этом остальное поле зрения должно видеться размыто.

Перемещение

Предполагает сознательное движение глаз по установленному алгоритму (голова не принимает участие в движениях). Есть несколько сценариев, по которым проводится движение глаз: в форме прямоугольника, по диагонали, змейкой, как часы и другие.

Длинные покачивания

Производится поворот корпуса вместе с головой (по отношению друг к другу остаются неподвижны), по оси позвоночника в левую и правую сторону под углом 90 градусов.

Короткие покачивания

По сравнению с предыдущим упражнением, здесь двигается лишь голова, а туловище остается неподвижным. Эти два упражнения способствуют тому, чтобы глаза отучились от пристального взгляда в выбранную точку.

Моргание с проблесками

Этот метод дополняет нормальный процесс увлажнения области глаза. Люди, которые целый день проводят за мониторами компьютеров, недостаточно моргают, в связи с чем их глаза пересыхают.

Соляризация

Заключается в поворотах головы в разные стороны, но при этом глаза не двигаются. Характерная особенность данного упражнения — присутствует освещение в центральном направлении, к примеру, зажженная свеча. Всматриваться в этот свет при поворотах не следует.

Мнения сторонников

Ассистент и медсестра клиники Бейтса Эмилия Лирман в 1928 году в издательстве Central Fixation Publishing Company, принадлежащем Бейтсу, опубликовала разнообразные истории об излечении пациентов в клинике Бейтса по его методу.

Индийский доктор Рагхубир Саран Агарвал, возглавлявший в Индии ряд центров[какие?] по развитию метода Бейтса, в том числе организацию «Школа идеального зрения» (англ. The School for Perfect Eyesight), открытую при ашраме религиозной организации Шри Ауробиндо утверждает: «Мы обнаружили, что почти во всех случаях тренировка глаз и психическое расслабление принесли огромную пользу. Некоторые пациенты достигли нормального зрения за неделю или около этого, у других сила очков существенно уменьшилась… В другом случае миопия сопровождалась отслоением сетчатки в левом глазу, который был почти слеп. После месяца тренировки зрение этого глаза существенно улучшилось, и пациент теперь смог читать и писать». Однако из книги неясно, публиковались ли Р. С. Агарвалом в научной печати результаты соответствующих исследований (и проводились ли сами исследования).

Ученик и продолжатель У. Г. Бейтса Гарольд Пеппард писал в своей книге: «Настоящая книга написана с пониманием того, что приверженцы налаженной медицины и оптометрии не согласны с этим методом лечения глаз. Это и понятно, поскольку их образование внушило им принципы, которые противоположны данной теории, а также потому, что у них нет опыта лечения глаз без помощи очков. Для тех из нас, у кого есть такой опыт, эта система лечения не является более спорной теорией, а представляет собой установленный факт. Мы не ставим вопроса о том, может ли это быть сделано — это уже сделано…. Мы не ждём одобрения и помощи от устоявшейся школы. Мы идём другой, более новой дорогой, дорогой, которая, как мы убедились, приведёт к тому, к чему мы стремимся — чёткому зрению на всю нашу долгую жизнь».

Как работает тренировка органов зрения

Метод Бейтса по восстановлению зрения основан на том, что проблемы с глазами напрямую связаны с психическими напряжениями, из-за чего и происходит напряжение самого яблока глаза и нервов вокруг него.

Основа методики заключается в проведении систематических упражнений, которые напрягают и расслабляют глазные мышцы. Как такая методика может вернуть зрение, давайте обсудим далее.

Насколько зависит зрение от состояния глазных мышц?

Американский офтальмолог Вильям Бейтс жил и работал в конце девятнадцатого и начале двадцатого столетий. И уже тогда этот ученый заметил недоработки в правильности лечения проблем со зрением.

Бейтс отметил, что большинство людей, которым назначают носить очки для зрения, не стают лучше видеть, а, наоборот, со временем их переводят на более сильные линзы. Что же до тех пациентов, которые не носили вспомогательные аксессуары для глаз, то за ними, наоборот фиксировали значительные улучшения.

В теории восстановления зрения Бейтс произвел фурорное открытие, которое основывалось на том, что на качество видения влияют шесть глазодвигательных мышц. Именно из-за их состояние может меняться острота зрения.

Когда человек видит хорошо, и состояние здоровья глаз находятся в пределах нормы, то мышцы находятся в расслабленном состоянии, благодаря чему изображение четко фиксируется на сетчатке.

При рассматривании предмета вблизи происходит напряжение поперечных мышц, и расслабление продольных. Из-за такой манипуляции глазное яблоко вытягивается, и принимает форму овала.

А, в том случае, когда смотрим вдаль, наоборот, поперечные мышцы расслабляются, и глаз принимает шарообразную форму.

После данного открытия ученые офтальмологи смогли определить, что приводит к близорукости и дальнозоркости. А, именно, первый случай – результат довольно длительного напряжения поперечных мышц, и соответственно, во втором заболевании виновником являются напряжение продольных мышц.

После установления данной истины Бейтс пришел к выводу, что человеку, страдающему близорукостью нужно заниматься укреплением продольных мышц, и расслаблением поперечных. А, людям с проблемой дальнозоркости наоборот.

После этого открытия американский офтальмолог занялся разработкой обширной системы гимнастики для глаз, которая поможет улучшить зрение абсолютно всем. За основу Бейтс взял уже известную методику, которую практиковали североамериканские индейцы.

Как вы уже поняли, главным моментом в данном способе восстановления зрения является умение контролировать мышцы глаз, а именно, одни — расслаблять, а другие – напрягать.

На данный момент, современные офтальмологи опровергают эту теорию и весь ее смысл, потому что они считают, что проблемы со зрением возникают вследствие органических нарушений в тканях глаза и хрусталике.

Но, несмотря на это, методика Бейтса широко распространяется по миру, и имеет множество доказательств того, что она работает и позволяет людям улучшить зрение.

В настоящий момент это естественно, что офтальмологи не поддерживают такой способ, ведь тогда не будет надобности продавать очки, линзы, разнообразные лекарственные препараты и проводить хирургические вмешательства. А, ведь это все – целая куча денег. Проблема нашего общества заключается в том, что мы хотим изначально заработать, а не помочь ближнему. Но, сторонники восстановления зрения по Бейтсу все же есть, хотя и встречаются они с каждым годом все реже.

Сущность метода

Бейтс выдвинул положение о том, что причиной нарушения зрения является психическое напряжение от усилия увидеть, разглядеть объект независимо от расстояния до него. Расстояние до объекта влияет лишь на формирующуюся аномалию рефракции. Например, миопия (близорукость) вызывается попытками разглядеть удалённые объекты, а гиперметропия (дальнозоркость) — близкие. А «глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Если по каким-либо причинам — тусклости освещения, например, или удалённости объекта — он не может разглядеть какую-нибудь отдельную точку, глаз перемещается на другую. Он никогда не старается выявить точку пристальным вглядыванием в неё, как это постоянно делает глаз с плохим зрением. Всякий раз, когда глаз старается увидеть, он тотчас теряет нормальное зрение. Человек может смотреть на звезды, имея нормальное зрение, но если он постарается сосчитать их в каком-нибудь отдельном созвездии, он, по всей видимости, станет миопиком, поскольку такая попытка обычно приводит к усилию увидеть».

Бейтс подвергал сомнению необходимость ношения очков, о чём писал в своей книге: «Обычно люди, которые никогда не носили очков, более легко излечиваются, чем те, кто их носит. Поэтому очки следует отвергнуть с самого начала лечения. Когда этого нельзя сделать без значительных неудобств или когда человек вынужден в ходе лечения продолжать свою работу и не может делать её без очков, их использование можно разрешить на некоторое время, однако это всегда сдерживает улучшение».

Пальминг

«Пальминг» — одна из техник, рекомендованных Уильямом Бейтсом для расслабления глаз

Пальминг (происходит от англ. palm — ладонь).

Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение сложное, особенно его психологическая часть. Поэтому настоятельно рекомендуется[кем?] перед выполнением ознакомиться с литературой, которая приводит примеры правильного и неправильного выполнения упражнения.