Основные причины, почему растет живот у женщин после 30, и что делать для решения проблемы?

Первые действия, как убрать живот

Пправильное питание

Домашние методы преобразования своего тела – самый простой вариант, который можно придумать. Это самые первые действия, которые стремится выполнить любая дама. Чтобы избавиться от ненавистного жира на талии, нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать диету и заниматься спортом.

Обратите внимание! Появление большого живота – это частая проблема среди женщин после сорока лет. Убрать его в этом возрасте сложнее, но все возможно, если взяться за себя

Кроме того, жир на талии может ухудшать кровообращение в брюшной полости, сдавливать внутренние органы, способствовать образованию отечности.

Часто причинами увеличения животика после сорока лет становятся:

• неправильное питание;
• стрессы и нервное перенапряжение;
• хронические заболевания;
• курение и прием большого количества алкоголя.

Обратите внимание! Увеличить физическую нагрузку, но питаться неправильно – не поможет убрать лишний жир на животе. Именно поэтому лучше составить комплекс мер, которые можно реализовывать в домашних условиях

Важно контролировать свой аппетит, до приема пищи пить достаточное количество жидкости, отказаться от вредных продуктов питания, в день потреблять не менее пятиста граммов фруктов и овощей, принимать полиненасыщенные жирные кислоты и витаминные комплексы, не забывать о физической активности

Именно поэтому лучше составить комплекс мер, которые можно реализовывать в домашних условиях

Важно контролировать свой аппетит, до приема пищи пить достаточное количество жидкости, отказаться от вредных продуктов питания, в день потреблять не менее пятиста граммов фруктов и овощей, принимать полиненасыщенные жирные кислоты и витаминные комплексы, не забывать о физической активности

Первые действия, которые должна выполнить женщина, чтобы вернуть себе стройность в области талии, следующие:

1. Нормализация питания. Специалисты советуют исключить из меню полностью в чистом виде сахар и соль, а также продукты, их содержащие в большом количестве. Чрезмерное потребление вызывает отечность и отложение жира на боках. Одним из элементов здорового питания является включение в рацион овощей и фруктов, сухофруктов. Принимать пищу лучше всего небольшими порциями, но часто в течение дня. Благодаря этому, желудок уменьшается в размерах, есть хочется меньше, жировые отложения уходят. Вечером лучше не есть тяжелую пищу.
2. Физическая нагрузка. Не обязательно изнурять себя работой в спортзале, достаточно много передвигаться и гулять, делать зарядку, включить в нее элементарные упражнения. Именно они помогают избавиться от лишнего жира. Хорошо помогает фитбол (упражнения на мяче), хула-хуп (обруч), а также физическая нагрузка в домашних условиях.

Исключить из меню полностью в чистом виде сахар и соль

Природные причины появления живота у женщин

Первое, что приходит на ум – это беременность. Неожиданный сюрприз настигает и молодых девушек, и женщин за пятьдесят, которые уже давно помахали рукой своему климаксу. Поэтому, при внезапной потере стройности, тест на беременность – это первое, что нужно сделать.

Вторая природная причина диспропорции – особенности строения тела. Женские типы фигур очень разные. Их больше 10 видов. При таких типах, как яблоко и леденец , жир в основном откладывается внизу живота, а не на бедрах и ягодицах, как в «песочных часах», например.

Пока девушка «яблоко» худенькая, животик находится в статистических пределах и выглядит симпатично. Но стоит ей начать поправляться, наступает катастрофа. Пузо поправляется больше остальных частей тела.

Что делать?

При типах фигур с акцентом на живот всю жизнь придется контролировать свой вес. Сладкая сдоба, шоколад, конфеты, крема – максимум один-два раза в неделю. Жирное мясо – нет. Хлеб только черный, зерновой и по минимуму. Занятия на укрепление пресса – постоянно. Желательно зрительно увеличивать свою нижнюю часть тела. Для этого использовать упражнения для ног и ягодиц.

Гормональные изменения

Женщины в период менопаузы отмечают, что живот неожиданно увеличился. Это естественный физиологический процесс. Во время полового созревания, благодаря активной выработке гормона эстрогена, жировые отложения накапливаются на ягодицах и бедрах. Климакс характерен резким снижением уровня эстрогена, из-за этого скопления жира появляются на животе. С этой проблемой сталкиваются женщины после 30, чаще — после 40 лет.

Кортизол — еще один гормон, который способствует появлению толстого живота. Его выработка — естественная реакция надпочечников на стресс. Если стрессовые ситуации повторяются или человек долгое время находится в состоянии нервного перенапряжения, то формируется «кортизоловый живот». Кроме стресса, активную выработку кортизола провоцирует недостаток сна.

5 типов жира на животе у женщин, и как избавиться от каждого из них

Нельзя избавиться от жира на животе, не зная причины его возникновения. Медики утверждают, что ожирение в этом месте может возникать по разным причинам, в том числе из-за таких серьезных проблем со здоровьем, таких как хронические воспалительные процессы, диабет и гипертония.

Сегодня мы расскажем о 5 наиболее распространенных типах жира на животе у женщин, а также о некоторых способах избавиться от них.

Если у вас часто бывает вздутие живота, оно может существенно увеличивать окружность талии. Чтобы справиться с этой проблемой, принимайте пробиотики и пейте много воды. Также вам помогут ежедневные 30-минутные прогулки. Не забывайте и о здоровом питании. Избегайте хлебобулочных изделий из пшеничной муки и переключитесь на более полезные продукты.

Нормализовать пищеварение можно, употребляя много клетчатки. Ешьте больше листовых овощей, овсяных отрубей и цельных зерен, которые являются натуральными источниками пищевых волокон.

Справиться со вздутием живота также помогут тренировки. Только вместо того, чтобы качать пресс, делайте планку. Лягте на пол, опираясь на локти, и поднимите свое тело с прямой спиной, стоя на носках параллельно полу. Начинайте делать это упражнение в течение 10 секунд, постепенно доводя длительность до 1 минуты.

Хотя такой тип ожирения является относительно безвредным, именно он беспокоит тех женщин, которые хотят соответствовать современным стандартам красоты. В этом случае подкожный жир накапливается непосредственно под кожей. Он может откладываться в различных областях тела, но чаще всего — вокруг талии и на бедрах.

Несмотря на то, что этот тип ожирения относительно безвреден с биологической точки зрения, вам придется много упражняться, если вы решите от него избавиться.

3. Жир внизу живота

Жировые отложения преимущественно в нижней половине живота обычно появляются из-за сидячего образа жизни и/или некоторых проблем с пищеварением.

Если вы начали замечать, что обхват вашей талии начал постепенно увеличиваться, то, скорее всего, у вас именно этот тип жировых отложений. Хотя серьезной причины для беспокойства нет, лучше все же постараться избавиться от них. Помимо употребления большого количества овощей и фруктов, вам нужно избегать таких продуктов, как сладкие газированные напитки и изделия из рафинированной муки.

Кроме того, вы должны полностью отказаться от алкоголя, поскольку это настоящая жировая бомба для вашего живота. И не вздумайте отказываться от полезных жиров (например, тех, что содержатся в авокадо и орехах). Они могут помочь вам значительно сбросить вес!

Главный помощник при избавлении от жировых отложений такого типа — обычная физическая активность. Больше гуляйте и начните заниматься йогой. А вот в спортзал ходить желательно, но не обязательно!

Этот тип жира накапливается вокруг талии из-за несбалансированной диеты и малоподвижного образа жизни на протяжении длительного времени.

Если вы хотите избавиться от этого типа жира, вам следует перейти на здоровую диету, которая включает в себя следующие продукты и вещества.

• цельные зерна, такие как овес, коричневый рис и пшеница;
• полезные жиры (орехи и оливковое масло);
• растительный белок;
• комплекс необходимых витаминов и минералов.

5. Висцеральный брюшной жир

Этот тип ожирения на животе является одним из самых опасных. Такой жир постепенно занимает все свободное пространство между органами, расположенными в брюшной полости.

Висцеральное ожирение может быть вызвано широким спектром проблем: от непереносимости глюкозы до гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и даже диабета 2-го типа. Наиболее частыми причинами таких жировых отложений на животе являются чрезмерное потребление сахарозы, отсутствие необходимой физической нагрузки, старение и гормональный сбой.

Чтобы избавиться от жира этого типа, перестаньте есть нездоровую пищу, придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты, принимайте пищу небольшими порциями, избегайте переедания, ограничьте потребление кофеина и включите в свой распорядок дня физические упражнения средней интенсивности. Кроме того, вам помогут техника «глубокого дыхания» и медитация!

Хорошие новости! Начав борьбу с жиром на животе, вы вскоре обнаружите, что добились результата еще кое в чем: от общей потери веса до улучшения сна. Удачи!

Перспективы появления большого живота вызывают у женщин обеспокоенность, тем более что причины могут крыться в сбоях организма.

5 типов жира на животе у женщин, и как избавиться от каждого из них

Нельзя избавиться от жира на животе, не зная причины его возникновения. Медики утверждают, что ожирение в этом месте может возникать по разным причинам, в том числе из-за таких серьезных проблем со здоровьем, таких как хронические воспалительные процессы, диабет и гипертония.

Сегодня мы расскажем о 5 наиболее распространенных типах жира на животе у женщин, а также о некоторых способах избавиться от них.

1. Раздутый живот

Если у вас часто бывает вздутие живота, оно может существенно увеличивать окружность талии. Чтобы справиться с этой проблемой, принимайте пробиотики и пейте много воды. Также вам помогут ежедневные 30-минутные прогулки. Не забывайте и о здоровом питании. Избегайте хлебобулочных изделий из пшеничной муки и переключитесь на более полезные продукты.

Нормализовать пищеварение можно, употребляя много клетчатки. Ешьте больше листовых овощей, овсяных отрубей и цельных зерен, которые являются натуральными источниками пищевых волокон.

Справиться со вздутием живота также помогут тренировки. Только вместо того, чтобы качать пресс, делайте планку. Лягте на пол, опираясь на локти, и поднимите свое тело с прямой спиной, стоя на носках параллельно полу. Начинайте делать это упражнение в течение 10 секунд, постепенно доводя длительность до 1 минуты.

2. Подкожный жир

Хотя такой тип ожирения является относительно безвредным, именно он беспокоит тех женщин, которые хотят соответствовать современным стандартам красоты. В этом случае подкожный жир накапливается непосредственно под кожей. Он может откладываться в различных областях тела, но чаще всего — вокруг талии и на бедрах.

Несмотря на то, что этот тип ожирения относительно безвреден с биологической точки зрения, вам придется много упражняться, если вы решите от него избавиться.

3. Жир внизу живота

Жировые отложения преимущественно в нижней половине живота обычно появляются из-за сидячего образа жизни и/или некоторых проблем с пищеварением.

Если вы начали замечать, что обхват вашей талии начал постепенно увеличиваться, то, скорее всего, у вас именно этот тип жировых отложений. Хотя серьезной причины для беспокойства нет, лучше все же постараться избавиться от них. Помимо употребления большого количества овощей и фруктов, вам нужно избегать таких продуктов, как сладкие газированные напитки и изделия из рафинированной муки.

Кроме того, вы должны полностью отказаться от алкоголя, поскольку это настоящая жировая бомба для вашего живота. И не вздумайте отказываться от полезных жиров (например, тех, что содержатся в авокадо и орехах). Они могут помочь вам значительно сбросить вес!

Главный помощник при избавлении от жировых отложений такого типа — обычная физическая активность. Больше гуляйте и начните заниматься йогой. А вот в спортзал ходить желательно, но не обязательно!

4. «Запасное колесо»

Этот тип жира накапливается вокруг талии из-за несбалансированной диеты и малоподвижного образа жизни на протяжении длительного времени.

Если вы хотите избавиться от этого типа жира, вам следует перейти на здоровую диету, которая включает в себя следующие продукты и вещества.

• цельные зерна, такие как овес, коричневый рис и пшеница;
• полезные жиры (орехи и оливковое масло);
• растительный белок;
• комплекс необходимых витаминов и минералов.

5. Висцеральный брюшной жир

Этот тип ожирения на животе является одним из самых опасных. Такой жир постепенно занимает все свободное пространство между органами, расположенными в брюшной полости.

Висцеральное ожирение может быть вызвано широким спектром проблем: от непереносимости глюкозы до гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и даже диабета 2-го типа. Наиболее частыми причинами таких жировых отложений на животе являются чрезмерное потребление сахарозы, отсутствие необходимой физической нагрузки, старение и гормональный сбой.

Чтобы избавиться от жира этого типа, перестаньте есть нездоровую пищу, придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты, принимайте пищу небольшими порциями, избегайте переедания, ограничьте потребление кофеина и включите в свой распорядок дня физические упражнения средней интенсивности. Кроме того, вам помогут техника «глубокого дыхания» и медитация!

Хорошие новости! Начав борьбу с жиром на животе, вы вскоре обнаружите, что добились результата еще кое в чем: от общей потери веса до улучшения сна. Удачи!

published on
according to the materials

«Низкий» живот, живот-«кошелек»

Такое бывает. от спорта! Перекачанные мышцы живота переваливаются вперед и создают обидное впечатление пузика. Часто девушки с таим животом долгое время сидят на однообразной диете и много занимаются однообразным фитнесом и в целом стройны, однако живот продолжает выпирать!

Что делать:

• Есть подозрение, что ты неправильно выполняешь большое количество приседаний с весом, создавая лишнюю нагрузку на спину, из-за чего мышцы напрягаются и выпирают. Прекращай! Лучше не делать приседания вообще, заменив их аналогичными упражнениями – выпадами;
• меняйте свою тренировочную программу. Задействуете все группы мышц.
• наверняка у тебя есть проблемы с перевариванием пищи и вообще нестабильный стул. Помоги своему желудочно-кишечному тракту: принимай пробиотики, употребляй больше клетчатки, если хлеб – то с отрубями, если молочные продукты – то кефир и йогурты.

4. Кистозный живот

Одним из очевидных симптомов кисты яичника является вздутие живота. Во время цикла раз в месяц яичники вырабатывают яйцеклетку в фолликулах. Иногда фолликулы не производят яйцеклетку и жидкость внутри фолликула приводит к появлению кисты.

Размеры кисты могут варьировать от микроскопических до довольно больших, как у мяча или арбуза. 

Многие женщины списывают это на лишний вес, но боль в животе и вздутие может быть следствием роста кисты. Если вы заметили только выпирающий живот и не находите причину внезапного увеличения веса, это тревожный признак.

Однако стоить помнить о том, что большинство кист яичников неопасны. Довольно часто вы даже не чувствуете симптомов, а киста со временем исчезает.

Если же вас беспокоит боль в тазовой области, неприятные ощущения внизу живота и кровотечение, возможно вам стоит обратиться с этой проблемой к врачу.

Что делать?

• Если не произошло разрыва или перекручивания кисты, функциональная киста, как правило, не требует вмешательства.

• Однако врач может попросить вас пройти обследование, чтобы проанализировать проблему.

• В некоторых случаях предлагают хирургическое удаление кисты.

• Если у вас есть склонность к появлению кист яичников, рекомендуется делать регулярные проверки.

Природные причины появления живота у женщин

Первое, что приходит на ум – это беременность. Неожиданный сюрприз настигает и молодых девушек, и женщин за пятьдесят, которые уже давно помахали рукой своему климаксу. Поэтому, при внезапной потере стройности, тест на беременность – это первое, что нужно сделать.

Вторая природная причина диспропорции – особенности строения тела. Женские типы фигур очень разные. Их больше 10 видов. При таких типах, как яблоко и леденец , жир в основном откладывается внизу живота, а не на бедрах и ягодицах, как в «песочных часах», например.

Пока девушка «яблоко» худенькая, животик находится в статистических пределах и выглядит симпатично. Но стоит ей начать поправляться, наступает катастрофа. Пузо поправляется больше остальных частей тела.

Что делать?

При типах фигур с акцентом на живот всю жизнь придется контролировать свой вес. Сладкая сдоба, шоколад, конфеты, крема – максимум один-два раза в неделю. Жирное мясо – нет. Хлеб только черный, зерновой и по минимуму. Занятия на укрепление пресса – постоянно. Желательно зрительно увеличивать свою нижнюю часть тела. Для этого использовать упражнения для ног и ягодиц.

Какие виды живота бывают у женщин и как от них избавиться

Многим женщинам приходится сталкиваться с проблемой устранения животика. Особенно данная проблема не редко встречается у тех представительниц прекрасного пола, которые подвержены набору лишней массы и жировых отложений в районе талии.

Итак, начнем с рассмотрения основных типов животов у представительниц прекрасного пола.

Пивной живот. Девушка может злоупотреблять алкоголем, к примеру, пивом или вином, а это содействует тому, что постепенно замедляется обмен веществ. Кроме того, алкоголь еще и очень калорийный продукт. Следовательно, понизьте употребление алкоголя, а лучше прекратите его употреблять совсем. Лучше добавьте в свой повседневный рацион больше овощей и фруктов, заметите, что пивной живот пропадет.

Кортизоловый живот. Данная неприятность способна возникнуть вследствие перенесенного стресса. К примеру, плохой сон, нарушение обменных процессов, все это помогает тому, что принимается расти такое брюхо. Отчего, необходимо наладить режим, спать не меньше восьми часов, а также употреблять в пищу только здоровую еду, устранив вредные продукты питания из повседневного рациона. К слову, чтобы лучше спалось, кофе необходимо употреблять лишь в утром и не больше двух кружек.

Послеродовой живот. Одна из часто встречаемых ситуаций у родивших женщин — это дряблый и обвисший живот

Чтобы избавиться от него одно питание не даст результата, важно также проводить силовые тренировки и осуществлять массажи проблемной области. Но будьте бдительны, перед тем, как приступить к действиям, необходима консультация специалиста.

Живот, спровоцированный гормональным сбоем

На самом деле гормональный дисбаланс в теле провоцирует увеличение веса. Следовательно, прежде чем, что то предпринимать, для начала проконсультируетесь с эндокринологом, чтобы определить причину. Помимо этого важно подкорректировать рацион и нагрузки, а если они отсутствуют, то приобщить.

Вздутый живот. Не нужно переживать, вздутый живот явление временное. Это спровоцировано тем, что у вас возникли вопросы к пищеварительной системе. Если вы начали замечать признаки данного недуга, то нужно проконсультироваться со специалистом, обычно, это гастроэнтеролог, который придёт на выручку в выяснении причин вздутия. Первое что можно сделать, пить побольше жидкости, и принимать пробиотики.

В данной статье подробно рассмотрены, основные виды животов, возникающие у женщин, остается лишь выяснить с каким именно приходится иметь дело, после чего начать устранять данную проблему.

Остается только пожелать успехов в борьбе с нежелательным животом, от которого очень надеются избавиться большинство девушек и обзавестись плоским красивым.

Питьевой режим

Вода является важнейшим элементом в жизни человека. Наш организм состоит из воды на две трети. Все обменные и энергетические процессы происходят с участием воды, в том числе и расщепление жиров. Сохранить красоту и здоровье поможет правильный питьевой режим.

День желательно начинать со стакана теплой воды. Так клетки наиболее быстрым способом насыщаются водой и мягко запускается работа кишечника.

Своевременное очищение необходимо для формирования красивого живота.

В течение дня следует выпивать около 2 литров воды, у каждого человека своя норма.

Во время тренировки, особенно силовой, тоже необходимо восполнять потери воды, для нормального обмена веществ, способности мембраны клетки пропускать питательные вещества снижается. Между подходами выпивать 2-3 глотка.

Без достаточного количества воды в мышцах усиленно скапливается молочная кислота.

Вода перед едой поможет снизить аппетит. Желудок частично заполнится и съесть много просто не получится.

Жир на животе причины. Почему жир скапливается на животе: 5 причин

Жир, накапливаемый в верхней части живота, называется висцеральным. Он приводит к увеличению размера талии. Висцеральный жир — это своего рода прослойка, которая лежит между стенками брюшной полости и органами. Основными факторами скопления его именно в этом месте являются отсутствие физических упражнений, плохое питание, стресс и генетическая предрасположенность. Ниже описаны причины, по которым жир скапливается на животе.

Плохое питание

Плохое питание является наиболее распространенной причиной этой проблемы. Употребление вредных продуктов и жирной пищи снижает обмен веществ и способствует увеличению размера талии. Рафинированные продукты, белый хлеб и хлебобулочные лакомства, макаронные изделия могут быть причиной плохого пищеварения и появления складок жира на животе. Кроме того, высококалорийные продукты могут напрямую способствовать накапливанию жира в верхней части живота.

Отсутствие физических упражнений

Сидячий образ жизни является одной из основных причин, которые вызывают неконтролируемое увеличение веса. Упражнения считаются важным компонентом здорового образа жизни, а их недостаток или отсутствие способствует появлению жира.

Стресс

Стресс – довольно распространенная причина прибавки в весе. Мы часто не понимаем, что лишние килограммы, которые добавляются, обусловлены стрессом. Он стимулирует организм выделять кортизол, который заставляет печень высвобождать избыток сахара. А такого количества организму не требуется, ведь он не способен все это метаболизировать.

Из-за этого избытка сахара организм чувствует себя вечно голодным, мы вынуждены потреблять больше пищи, особенно продуктов с высоким содержанием натрия. Это способствует образованию жировых складок в описываемой части тела.

Проблемы со здоровьем

Появление складок жира на животе может быть причиной проблем со здоровьем. Заболевания пищеварительного тракта, сердечно-сосудистые недуги, гормональные дисбалансы, такие как синдром Кушинга, могут привести к абдоминальному ожирению. Иногда некоторые лекарства, такие как стероиды, которые назначают при лечении определенных заболеваний, также вызывают абдоминальное ожирение.

Генетическая предрасположенность

История наследственности человека, связанная с ожирением, также может быть основным фактором появления складок. У многих есть генетическая предрасположенность к ожирению.

Убрать складки жира на животе не так просто. С таким количеством причин, которые были перечислены выше, для того чтобы избавиться от жира на животе, вам придется радикально изменить образ жизни. Есть несколько шагов, которые нужно предпринять, обязательно следовать строгой диете, чтобы сжечь все складки на животе.

Далее предлагаются шаги, которые помогут избавиться от ненужного жира.

Регулярные упражнения

Ежедневно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить метаболизм, вследствие чего жир будет сжигаться намного быстрее. Прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале, аэробика и йога помогут в этом.

Строгая диета

Диета также является основным фактором, который может помочь вам вернуться в форму. Вам нужно долгое время придерживаться правильного питания, чтобы вы снова стали стройными и здоровыми. Ешьте часто, но потребляйте меньше пищи, не поглощайте слишком много продуктов за один присест, не перегружайте пищеварительную систему.

Замените продукты с высоким содержанием калорий на более легкие и полезные, богатые питательными веществами, то есть на те, которые не навредят вашей талии. Избегайте жирной и нездоровой пищи, такой как чипсы, выпечка, печенье и сладости, а также замените их на салаты из свежих фруктов и овощей.

Пейте воду

Вода может быть лучшим лекарством. Вместо того чтобы употреблять газированные или энергетические напитки, замените их простой водой. Она очищает тело и вымывает все токсины, оставляя вас стройными и здоровыми.

Старайтесь не нервничать

Изучение стресса само по себе может быть лекарством от ожирения. Стресс приводит к поеданию продуктов, обогащенных солью и сахаром. Изучение беспокойства может сократить появление триггеров и помочь вам поддерживать здоровый образ жизни.

Если вовремя изменить образ жизни, можно избавиться от жировых складок на животе и стать здоровыми и стройными!

Неправильное питание – враг стройного тела

Если не следить за своим рационом, можно быстро набрать лишние килограммы и сантиметры на талии.

Рассмотрим распространенные ошибки, допускаемые в питании:

• большие порции;
• перекусы калорийными продуктами;
• неравномерное распределение питания в день;
• отсутствие завтрака;
• излишнее количество мучного, жареного, копченого и сладкого;
• мало клетчатки.

Каждая женщина, стремящаяся к похудению, знакома с этими ошибками. Но почему их все равно допускают? Постарайтесь отказаться от усилителей вкуса. Они пробуждают чувство голода. Через 1 – 2 недели вы научитесь получать удовольствие от натуральных продуктов и полностью перейдете на паровую готовку и увеличите употребление полезной пищи.

Большая ошибка состоит в мысли о том, что правильное питание однообразно. Оно не заключается только в куриной грудке и гречке. Вы можете экспериментировать с любыми необработанными продуктами. Просто готовьте себе сами и откажитесь наконец-то от фаст-фуда.

Основные причины

В большинстве случаев появлению жировых отложений в области живота способствует недостаточная физическая активность и неправильное питание. В этом случае корректировка образа жизни позволяет быстро устранить дефект. Но проблему могут спровоцировать заболевания. Поэтому, если растет живот, а человек ест мало, необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.

Появлению жировых отложений в области живота могут способствовать следующие факторы:

• нарушения гормонального фона;
• неправильное питание;
• нарушения микрофлоры кишечника;
• малоподвижный образ жизни;
• вредные привычки;
• беременность и слабость мышц брюшины;
• авитаминоз;
• наследственность;
• метеоризм;
• заболевания внутренних органов;
• неумение правильно отдыхать.

Заболевания внутренних органов

Если, кроме увеличения живота, у человека наблюдаются отеки ног и жажда, то необходимо обследоваться на наличие сахарного диабета. На ранних стадиях заболевание лечится, поэтому нельзя откладывать поход к врачу.

При неравномерном вздутии живота о патологиях внутренних органов свидетельствует локализация вспучивания:

• левая верхняя часть — лимфома, лейкемия, мононуклеоз;
• правая верхняя часть — желчный пузырь, печень;
• нижняя часть — мочевой пузырь, новообразования в матке или на яичниках.

Равномерное вспучивание может быть симптомом следующих заболеваний:

• патологии сердца;
• мнимая беременность;
• асцит;
• рак яичника.

Чтобы избежать развития опасных патологий, необходимо обратиться к специалисту. Практически все заболевания на ранних стадиях излечимы.

Вредные привычки

Страх поправиться после отказа от курения присутствует у 80% курильщиков. Курение ослабляет аппетит – это связанно с особенностями никотина (удовольствие от еды замещается удовольствием от курения; никотин так же немного повышает уровень глюкозы в крови, временно ослабляя аппетит).

Когда человек курит, организм тратит массу сил и ккал на выведение никотина из организма, т.к. мобилизуются защитные функции организма. Со временем организм привыкает и уже не так эффективно очищает себя от токсинов. Происходит постепенная интоксикация организма, что уже само по себе влияет на откладывание жиров. В нездоровом организме нарушается обмен веществ, выведение продуктов распада – в результате образуется живот и накапливается лишний вес.

Алкоголь

Сам по себе алкоголь очень калориен, за счет содержания большого количества сахаров. Алкоголь отключает самоконтроль и вызывает аппетит. Поэтому при употреблении алкоголя мы съедаем намного больше, чем хотели на самом деле, иногда даже просто, чтобы не чувствовать вкуса самого алкоголя.

Если говорить о слабоалкогольных напитках, например, пиве, закусываем мы их, как правило, жирной пищей, фаст-фудом, чипсами и сухариками, превышая иногда даже суточную норму ккал всего за пару часов. Алкоголь вызывает обезвоживание организма, и наутро задерживает всю выпитую воду – отсюда вздувшийся живот и лишние кг.

Подробности

14 Сен. 2014 13:25

Многие женщины обеспокоены тем, что в определенный момент они замечают, что сильно поправились в талии.

Естественно, возникает такой дефект не сразу. Обнаружив проблему, женщины обычно садятся на диету, идут в спортзал либо пытаются избавиться от живота, используя какие-нибудь иные способы. Все же стоит задуматься о самом корне этой проблемы, а именно о причинах увеличения количества жира в этой области.

Причина 1 — Неправильное питание
Наверно самой главной и самой трудной причиной отложения жира на животе является привычка неправильно питаться. Кроме неправильного питания угрозой является образ жизни, который стал привычным для человека. Например, если у женщины сидячая работа, а после работы любимым времяпровождением является просмотр телесериалов, то жировые отложения в интересующей нас области не заставят долго себя ждать. Это неизбежно происходит потому, что человек не успевает потратить все полученные за день калории, не говоря уже о том, что от постоянного сидения страдает венозная и лимфатическая системы нашего организма.

Причина 2 — Вредные привычки
Усугубляют дело вредные привычки. К ним можно отнести употребление алкогольных напитков, а также курение. Из-за таких привычек обмен веществ в организме человека отклоняется от нормы и со временем на животе непонятно откуда появляется лишний жир.

Причина 3 — Стрессы
Многие удивятся, узнав о том, что стрессы тоже могут оказывать довольно сильное влияние на прибавления в весе. Каждый день мы, так или иначе, подвергаемся стрессам, но сильное напряжение нервов в определенных ситуациях способно увеличить выработку гормона кортизола. Этот гормон побуждает человека к излишеству в еде, а еда, как известно, может поспособствовать отложению жиров в тканях нашего организма.

Причина 4 — Регулярное недосыпание

Еще одной причиной жировых отложений на животе является регулярное недосыпание. Организм, лишившись необходимого сна, испытывает стресс. Как результат этого в большом количестве вырабатывается гормон кортизол, а что дальше происходит, мы уже знаем.

Причина 5 — Дисбаланс гормонов

Все внутренние органы и системы человека изнутри регулирует огромное количество различных гормонов. Одни гормоны регулируют уровень глюкозы, например, инсулин. Другие помогают правильно распределять запасы энергии и кислорода в нашем организме. Если происходит гормональный дисбаланс, то функции гормонов нарушаются, и человек страдает появлением лишних килограммов в весе.
Победить склонность организма к откладыванию ненужного жира на животе трудно, но вполне реально. Во-первых, позаботьтесь о правильном питании, в частности, избегайте еды быстрого приготовления, а также пейте больше обычной чистой воды.

Причина 6 — Малоподвижный образ жизни

Дружите со спортом. Это не значит, что нужно обязательно истязать себя изнурительными физическими нагрузками. Вполне достаточно занятий по 30 минут четыре раза в неделю, но регулярно. В упражнениях должен быть задействован весь организм, а не только один живот. Гуляйте на открытом воздухе, запишитесь на аэробику или фитнес, либо просто чаще ходите много пешком.

Большой живот украшает только беременных. У остальных увеличенный объем талии свидетельствует о неполадках в работе организма.

Чем меньше движения, тем больше живот

Гиподинамия является крайне неестественной для человеческого организма. Наше тело не рассчитано на многочасовое сидение в офисном кресле. Это огромная негативная нагрузка для организма.

У нас не расходуются калории, которые мы съедаем в течение дня. Мускулы постепенно атрофируются, а живот растет. Вся наша еда, включая полезные белки и углеводы уходят исключительно в жир. Потому что энергию расходовать некуда.

Со временем к ожирению и большому животу присоединяется сосудистая дистония. А как же иначе? Застойные явления в сосудах при сидячей работе неизбежны. И тогда уже и двигаться желание пропадает.

Получается замкнутый круг: мы сидим, поправляемся, сосуды загрязняются холестерином, от этого нам хочется больше лежать, избегать любой нагрузки и мы снова еще больше поправляемся.

Что делать?

Офисная работа не приговор. Хотя это и серьезное испытание. Каждый час устраивайте себе физкультминутки. Существует уйма упражнений, позволяющих хорошо размять тело за короткое время. Это приседания, планки, выпады, наклоны. Так вы дадите нагрузку мускулам и улучшите кровообращение.

Работа на косые мышцы

Женщинам не стоит усердствовать над косыми мышцами. Перекаченный боковой пресс зрительно увеличивает талию.

Любое скручивание при изменении прямого движения вверх-вниз на движение по диагонали к противоположной ноге становится упражнением на косые мышцы.

Прорабатывать мускулы можно лежа на боку, поднимая ноги к корпусу, либо корпус к ногам. Наибольшее усилие достигается при одновременном движении навстречу.

Из положения стоя можно выполнять наклоны в бок, здесь важно соблюдать траекторию движения и находиться в одно плоскости. Для усиления использовать гантель или наполненную водой бутылку