Подъем 6-30, отход ко сну 20-00: режим дня для ребенка 7-12 лет

Видео по теме

Сколько спит ребенок в 3 месяца? Ответ в видео:

Таким образом, трехмесячные дети спят около 15 часов в сутки. Их режим отдыха нужно адаптировать под биологический ритм. У некоторых малышей в три месяца случается регрессия сна. Она длится около двух недель, сопровождается капризностью, проблемами с укладыванием, плохим качеством отдыха. Чтобы помочь ребенку пережить этот непростой период, нужно выяснить и устранить причину беспокойного сна.

Важно организовать все условия для комфортного отдыха. Некоторые педиатры советуют совместный сон, создание ритуалов, прогулки на свежем воздухе

Если ситуация долгое время не улучшается, то необходимо обследовать ребенка, вероятно, он болен и требует лечения.

Ориентировочный распорядок сна младенца 3 месяцев

Таблица, приведенная ниже, поможет родителям сориентироваться, какое количество времени необходимо малышу для нормального отдыха.

8:00 — 9:30	Пробуждение, кормление, бодрствование
9:30 – 11:30	Первый дневной сон
11:30 – 12:30	Кормление, бодрствование
12:30 – 14:30	Второй дневной сон на прогулке
14:30 – 16:00	Кормление, бодрствование
16:00 – 17:30	Третий дневной сон
17:30 – 20:00	Кормление, бодрствование, купание
20:30 – 8:00	Ночной сон
22:00 и 3:00	Ночные кормления

Такой режим — всего лишь примерный ориентир для мамы. Если вы замечаете, что кроха спит не три, а четыре раза, однако количество часов сна в этих же пределах, значит все в норме. Определяя, сколько раз в день должен спать ребенок в 3 месяца, стоит учитывать его потребности и индивидуальные особенности.

В какое время укладывать спать ребёнка вечером

Педиатры советуют укладывать трёхлетних детей не позднее 21 часа. Количество дел и занятость мамы не должны отодвигать сон. Если после 9 вечера уложить не получается, попробуйте сами определить время для засыпания. Понаблюдайте за поведением. Заметили, что кроха трёт глаза, склоняет набок головку, становится менее активным, не упускайте момент. Если не уложить вовремя, позже сделать это будет труднее. Такое состояние раньше называли «перегулял». При перевозбуждении 3-летний малыш плохо спит ночью, часто просыпается, засыпает со слезами и протестами и проявляет беспокойство весь следующий день.

Ориентировочный распорядок сна

Трехмесячный малыш в силах не спать в ходе 2 часов подряд, но не свыше того. В этот промежуток совершается лактация, производятся гигиенические операции, игры, укладывание. Не нужно дозволять сильного переутомления, в неприятном случае отклонение ко сну может затрудниться. Как только дитя начинает зевать и натирать глаза, ему требуется дать шанс поспать. Образцовое время для укладывания — через 1 час 20 минут — 1 час 35 минут после завершения пробуждения, так как за это время дитя не успеет начать голосить и капризничать.

Дневной покой грудничка обязан составлять не меньше 6 часов в единой сложности. Этот интервал времени нужно поделить на ряд этапов, например:

• 2 длительных сна в течение 2 часов каждый;
• 4 недолгих сна в течение 40–90 минут каждый.

В первом варианте мама может спать вместе с малышом после грудного вскармливания, помогая ему засыпать с грудью во рту.

Распорядок сна младенца исходит от персональных качеств его организма. Если дитя пробуждается в хорошем настроении, следовательно, отдых был для него достаточным. В противоположном случае малыша следует вновь уложить.

Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)

Нормы сна для детей устанавливаются согласно их возрасту с первых дней жизни:

Грудничок обычно постоянно спит, просыпаясь только на кормления, туалет и водные процедуры. Продолжительность одного бодрствования редко превышает 1 час. Однако именно в этот период родителям приходится сталкиваться с такими проблемами как колики из-за формирования микрофлоры кишечника. Чтобы их избежать, не надо забывать о пользе зарядки, легкого массажа и нормах кормления.

В это время грудничок уже начинает рассматривать и воспринимать окружающий его мир – он откликается на голос родителей, может играть погремушкой, прислушиваться к звукам. Естественно, бодрствовать становится интереснее, чем спать, тем более что многие современные родители практикуют плавание с кругом и гимнастику с мамой, которая так нравится малышам. В любом случае, максимальный перерыв между отдыхами не должен составлять более двух часов, иначе придется столкнуться с капризами и истериками из-за переутомления.

3 месяца – полгода

В этом возрасте дети должны спать не менее 14-17 часов. При этом уже явно выделяется длительный ночной отдых до 10 часов и 1-2 дневных через равные промежутки времени. У некоторых малышей этот же средний показатель формируется иначе – они спят до 4 раз в день, ограничиваясь 6 часами ночью.

Чтобы организовать продолжительный дневной отдых, надо отказаться от засыпания в процессе кормления и совершать подготовку к отдыху в собственной кроватке отдельно от родителей. Чтобы облегчить этот переход, можно подержать чадо за руку и почитать ему книжку на ночь.

Полгода – год

В этот период происходит полное разделение продолжительного ночного и однократного дневного сна. Время длительного отдыха составляет 10-12 часов, на сиесту приходится еще 2-4 часа.

Поскольку с полугода малыши начинают самостоятельно садиться, вставать и ходить, эти рефлексы могут сработать и во время сна. При этом еще не проснувшийся ребенок не поймет, почему он встал. Родителям придется запастись терпением и укладывать непоседу каждый раз при таком явлении – самостоятельно снова уснуть он не сможет.

Активное приучение к горшку совпадает с нормализацией ночного сна. На это время на плечи родителей ложится очень ответственная задача – выработка рефлекса просыпаться, чтобы освободить мочевой пузырь ночью. Для этого два раза примерно через равные промежутки времени нужно аккуратно высаживать ребенка на горшок, давая понять, что все хорошо и он в безопасности. В будущем малыш сам начнет просыпаться, чтобы сходить в туалет при необходимости.

Вторая задача заботливых папа и мам – обезопасить чадо от падений с высоты. Пора опускать матрас в кроватке на нижний уровень и организовать проход, через который можно выбраться без риска для здоровья. Однако даже при таких мерах рекомендуется стелить на ночь около кроватки одеяла, подушки или накидывать мягкие игрушки на всякий случай.

Период, когда пора отказаться от детской безопасной кроватки с бортиками в пользу более стандартного варианта. Многие дети начинают ходить в сад, что способствует формированию нормального режима. С 3 лет многие сами встают в туалет даже в ночное время, а к четырем годам уже так же самостоятельно просыпаются утром.

В этот период общая продолжительность сна составляет – 10-13 часов и может включать в себя двухчасовую сиесту.

У некоторых детей происходит полный отказ от дневного сна, другие предпочитают отдыхать не более 1,5-2 часов. Продолжительность ночного сна составляет 12 часов. Ближе к 6 годам малыш в состоянии самостоятельно подготовиться ко сну и уснуть, однако допустимо читать сказку на ночь.

В 7 лет — это уже школьник, готовый бодрствовать по «взрослому» режиму. 12 часов сна будут с возрастом сокращаться до 7-9. Дневной отдых возможен только при условии значительных впечатлений или переживаний, волнений. Родители отмечают, что дети спят после школы при знакомстве с новым учителем, если выступали перед всем классом или даже на линейке – со временем это проходит.

Чем позже уложить вечером, тем дольше он поспит с утра

Кто из родителей не хочет поспать подольше в законный выходной или если уснул совсем поздно? Но у ребенка до 7-8 лет отсутствует способность к утреннему отсыпанию. А время утреннего пробуждения определяется работой биологических ритмов. Малыш просыпается примерно в одно и то же время, независимо от времени засыпания на ночь. То есть если кроха обычно просыпается в 6 утра, то заснет он в 7 или в 10 вечера, проснется все равно в 6. А иногда мы даже увидим обратный эффект и спровоцируем еще более раннее пробуждение.

Как правильно: чем раньше малыш просыпается утром, тем раньше стоит укладывать его на ночь. Полноценный ночной сон составляет порядка 11-12 часов у детей 1,5-2 лет. Рассчитать время укладывания на ночь легко — нужно вычесть 12 часов от привычного времени пробуждения. 

Новорожденный малыш

Ответ, сколько спит новорожденный ребенок, несколько парадоксален. С одной стороны, суммарное количество часов забвения для малютки – 18-19, иногда 20. Это значит, что почти полные сутки кроха спит. Но, с другой стороны, сон этот прерывается необходимостью прикладывания к груди. И, если чадо кушает смесь, то какой-то более-менее понятный режим сна и бодрствования может быть, то дети на грудном вскармливании могут буквально «висеть» на маме круглые сутки. Современная педиатрия призывает женщин кормить по требованию, поэтому режима как такового у большинства нет месяцев до трех. Самый главный момент, который хорошо помнить родителям: 2-3 часа отдыха и от тридцати минут до часа бодрствования – норма для месячного крошки.

Сколько должен спать ребенок в 4 месяца на свежем воздухе?

Очень важен сон на свежем воздухе. Он всегда длительный, глубокий и оздоровительный. Сон на свежем воздухе не только закаливает организм, но и благоприятно влияет на нервную систему малыша. Летом кроха может подолгу спать на свежем воздухе, но родители должны помнить, что ультрафиолетовые ванны положительно влияют на иммунную систему ребенка, но прямое попадание солнечного света может негативно отразиться на его здоровье. Поэтому, когда ребенок спит на свежем воздухе, его необходимо укрывать от ветра и прямых солнечных лучей. Зимой, начиная с двухнедельного возраста, при условии если ребенок родился более трех килограмм, активный и хорошо кушает, можно начинать укладывать его на улице при температуре не ниже – 10 градусов на 25 – 30 минут.

Итак, в 4 месяца сколько должен спать ребенок? Таблица представлена ниже.

Общее время сна

Общее время бодрствования

Но возможны и исключения из правил.

«Невидимый» дневной сон

Ребенок может разбить свой суточный сон на разное количество фрагментов и переставлять их со дня на ночь и наоборот. Из-за этого разграничение дневного и ночного сна размывается. От того, где провести границу, зависит понимание режима жизни ребенка и, соответственно, подход к решению проблемы.

К примеру, пятимесячный младенец засыпает в 18.00 после кормления, просыпается в 7.30 и дважды спит днем. Однако ребенок слишком мал, чтобы спать в дневные часы только два раза, а 13,5 часа ночного сна чересчур много для любого возраста. Более того, его сон по этому распорядку страдает. Проспав немного после вечернего укладывания, он просыпается с плачем в полвосьмого вечера, и родителям приходится целый час нянчить его, снова кормить и укладывать. За ночь он еще один или два раза немного подкармливается. В 5.30 снова просыпается на час, после чего спит до полвосьмого и наконец пробуждается окончательно. Утренний сон в 10.00 краток, и ему трудно заснуть. Второй дневной сон в 14.00 проходит благополучнее.

С одной стороны, можно усмотреть в режиме этого ребенка дробный ночной сон продолжительностью 13,5 часа и два дневных и сделать вывод, что проблема вызвана слишком долгим пребыванием в постели в ночные часы, вследствие чего в сумме за сутки он находится там дольше, чем способен проспать.

Но, с другой стороны, возможен альтернативный взгляд. А именно: он спит только девять часов ночью, с 20.30 до 5.30, а вдобавок к утреннему и послеполуденному снам имеет еще два дневных: полуторачасовой вечером (с 18.00 до 19.30) и часовой ранним утром (с 6.30 до 7.30). Тогда картина выглядит иначе: вместо недостаточного дневного и неоправданно долгого ночного сна мы имеем дело с избытком периодов дневного сна — четыре в день — и вытекающую отсюда проблему с ночным засыпанием и ранним утренним подъемом. Обе интерпретации справедливы, но, взглянув на ситуацию со второй точки зрения, проще найти решение.

Если ребенок регулярно ненадолго просыпается, проспав совсем немного ранним вечером или перед завершающей частью сна утром, полезно взглянуть на эти бодрствования как на промежутки между слишком поздним и слишком ранним дневными снами, с одной стороны, и единым ночным, с другой. Полноценно отделите их от ночного, назначив поздний дневной сон на более раннее время или ранний утренний на более позднее, — пусть ночь ребенка при этом окажется короче, чем вам хотелось бы, — и это наверняка улучшит как ночной сон, так и дневные.

Сколько раз кормить ребенка в возрасте 1-1,5 лет?

Кормление не должно быть реже четырех раз в день. Между кормлениями должно пройти примерно 3-4 часа. После кормления малыш должен погулять. А затем можно и выспаться, а после сна ребенка снова кормят. При таком режиме дня ребенок хорошо растет и развивается. Поспав и поев, ребенок спокоен, хорошо играется, не капризничает, его нервная система более спокойна, чем у тех детей, которые не высыпаются и недоедают.

Когда вы кормите ребенка из ложки и учите его пользоваться этим прибором самостоятельно, можно применить небольшую хитрость. Если у ребенка не получается есть из ложки, нужно накладывать в нее сначала густую пищу, а потом, когда все начнет получаться, можно черпать ложкой и жидкости: суп, кисель. Не нужно перенапрягать ребенка: пусть поучится совсем немного, достаточно 3-4 ложек, а затем папа или мама докормят малыша. В конце кормления можно применить бонус для малыша – разрешить ему самому доесть ложкой, когда осталось совсем немного еды.

Нормы сна и бодрствования в 5 месяцев

Новый этап развития влияет на сон. Сколько часов спит ребенок в 5 месяцев?

1. Длительность сна без перерывов изменяется;
2. Интервалы дневного бодрствования увеличиваются;
3. Число снов днем уменьшается до 2-4;
4. Когда малыш спит днем долго без перерыва, количество снов снижается. Если дважды ребенок поспит по два часа, то третий раз он может не уснуть или поспать вечером около получаса. Это нормально. Как и то, когда он спит 4 раза в день.

Уже можно формировать режим, отталкиваясь от природных ритмов ребенка.

Понаблюдайте за сыном (дочерью) несколько дней. Зафиксируйте количество и длительность каждого сна. Сделайте выводы, в какое примерно время ребенок устает. Как время засыпания зависит от утреннего пробуждения, продолжительности ночного сна. В большинстве случаев ритм к полугоду предсказуем.

Как и сколько спит ребенок в 16 месяцев?

К возрасту 1,4 года ваш малыш – настоящий маленький человек: он уже уверенно ходит в разных направлениях, активно учится выполнять действия, требующие тонкой подвижности пальцев, зачастую начинает дружить с горшком и, скорее всего, говорит несколько несложных слов.

Развитие в этом возрасте идет скачкообразно и достаточно быстрыми темпами, поэтому особенно важно правильно организовать режим дня и сон ребенка в 16 месяцев. Как это сделать – расскажем прямо сейчас

Общие нормы сна ребенка в 1,4 года

В 2015 году Американская Национальная Академия сна, изучив мнения специалистов из разных направлений медицины, которые наблюдали за маленькими пациентами в течение длительного времени, предложила актуальные нормы для детей разных возрастов.

По этим нормам продолжительность сна в 16 месяцев должна составлять 13,5 часов, из которых 11-11,5 часов приходятся на ночное время, 2-2,5 часа – на дневное. Количество дневных периодов сна малышей этого возраста варьируется от 1 до 2, хотя чаще всего дети в 1,4 года уже переходят на один дневной отдых.

Следует знать, что подобные нормы являются усредненными и приблизительными. Совсем не обязательно стараться придерживаться их с точностью до 1 часа: многое зависит от особенностей развития, темперамента и формата времяпровождения вашего чада.

Примерный режим бодрствования и сна в 16 месяцев

Тем не менее, общий режим дня важно соблюдать. Отмечено, что дети этого возраста гораздо лучше чувствуют себя при раннем пробуждения – фактически, до момента перехода к младшему школьному периоду все они являются «жаворонками»

Поэтому оптимальное время для утреннего подъема – с 6 до 7 часов утра.

Далее график крохи должен складываться примерно следующим образом:

• 00-9.00 – гигиенические процедуры, зарядка, завтрак;
• 00-12.30 – игры и прогулка на свежем воздухе;
• 30-13.00 – обед;
• 00-15.00 – дневной отдых. Если режим сна ребенка днем в 1,4 месяца предполагает два периода, можно разбить двухчасовой промежуток времени на два более коротких;
• 00-16.30 – пробуждение, физические упражнения, игры, занятия;
• 30-17.00 – полдник;
• 00-19.00 – вторая прогулка на улице;
• 00-19.30 – купание, массаж и другие гигиенические и оздоровительные процедуры;
• 30-20.00 – времяпровождение с семьей, чтение, спокойные игры, общение;
• 00-20.30 – ужин;
• 30-21.00 – подготовка к ночному отдыху;
• 00-7.00 – сон.

Таким образом, продолжительность бодрствования малыша в этом возрасте может достигать 6 часов без малейшего ущерба для его самочувствия.

Как быстро уложить спать 2-х летку?

Правила, как уложить ребенка 2 лет спать днем или ночью, не сложные. Главное – чётко их придерживаться и выработать свой семейный ритуал.

Если вы будете каждый день:

1. Купать малыша в одно и то же время, например в 20:30;
2. После этого делать массаж;
3. Затем давать стакан тёплого молока;
4. После, выключив свет по всей квартире, все члены семьи ложатся в кровати, то и кроха будет с радостью следовать примеру, и расслабившись, быстро погружаться в сон.

Желательно перед сном проветрить помещение, обязательны прогулки на свежем воздухе, как с утра, так и вечером, и никаких шумных игр перед отдыхом.

Интересный психологический метод – дать малышу задание уложить спать плюшевого мишку. Пока карапуз будет тихо покачивать своего мягкого друга, его глазки сомкнутся сами. Хорошо действует и чтение перед сном, вы удивитесь, когда уже через неделю ваш герой будет сам брать книгу с полочки и направляться в сторону кровати.

• Почему дети плохо спят?
• Как заставить ребенка слушаться?
• Как развить самостоятельность у ребенка?

Что делать, если малыш спит с грудью матери

Рядом с мамочкой ребенок чувствует себя защищенным, поэтому самый верный способ успокоить новорожденного — взять его на руки и покормить. Часто младенцы привыкают так спать, попытка вынуть сосок изо рта ребенка приводит к пробуждению и плачу. Привычка буквально часами «висеть» на материнской груди мешает женщине полноценно отдыхать и заниматься своими домашними делами.

Отучить крошку от привычки спать с грудью можно следующими способами:

• Нельзя допускать перевозбуждения. Заметив первые признаки усталости, следует устранить все раздражающие обстоятельства: свет, шум, присутствие посторонних.
• Малышу нужно помочь заснуть. Днем во время первоначального поверхностного сна мамочка может побыть рядышком, а когда увидит, что малютка крепко спит, следует аккуратно освободить грудь и уйти.
• На некоторых детей успокаивающе действует сохранение знакомого маминого запаха. Можно попробовать оставлять в кроватке халат.
• Если накормленный ребенок сам отпускает сосок, но не спит без матери, то перед укладыванием в постель можно подержать его на руках, покачать, походить с ним по комнате.

Что делать, если ребенок плохо спит

Родителей должен насторожить слишком продолжительный сон, плохое формирование периодов бодрствования. Такие признаки – повод для посещения невролога.

Родители должны контролировать адекватное чередование бодрствования и сна, следить за признаками переутомлением. Короткие периоды активности обращают на пользу развитию ребенка – игры, стихи и песенки, новые игрушки.

Правила и привычки на засыпание:

• До кормления практикуют выкладывание на живот. Это тренирует мышцы шеи, спины. Если после сна требуется незамедлительное кормление, выкладывание проводят через полчаса после еды.
• Массаж: легкое поглаживание спинки, животика, ножек, ручек. Делают за полчаса до кормления или через 40 минут после.
• Ритуал – действия, настраивающие на отдых. Проводят каждый день по 30 минут вечером, 10 минут – днем. Эффективны массаж, колыбельные, легкое укачивание, белый шум.
• Малыша надо укладывать в кроватку (не на диван, манеж и т.д.). Его кладут на спину в полудреме – так он научится самостоятельно переходить ко сну.
• Чтобы исключить привычку засыпания на груди, во время ночного кормления включают тусклый ночник. Малыш понимает, что еда и сон приходят в разной обстановке.
• Вечернее купание. Проводят в 20-21 час или в любое удобное время. Теплая вода действует успокаивающе, улучшает ночной сон. Младенцы не любят купаться с пустым или полным желудком. Оптимально – делать ванночки в промежутках между едой.

Чтобы младенец активно бодрствовал и крепко спал, ему нужна сытость. Недостаточное количество молока делает его беспокойным, маме придется чаще кормить. Нужно исключить нарушения – плохое прикладывание, слабый захват соска, заглатывание воздуха.

Как помочь малышу самостоятельно засыпать?

Многих мам волнует, сколько спит ребенок в 3 месяца. Но еще сложнее помочь младенцу самостоятельно и быстро засыпать. Как этого добиться?

Для того чтобы ребенок понимал, что пришло время отходить ко сну, нужно, чтобы выработался определенный рефлекс. Вы, как мама, должны заметить, что именно влияет на кроху наиболее успокаивающе и придумать своеобразный ритуал сна. Некоторые дети хорошо реагируют на вечернюю ванну с ароматными настоями. На других умиротворяюще влияет спокойная мелодия или мамино пение. Вскоре ребенок заметит, что после конкретных процедур вы укладываете его спать. Он привыкнет, и времени на засыпание будет уходить меньше.

Не напрасно о человеческом сне Лео Берк высказал такую мысль: «Те, кто хвалится, что спят как младенцы, обычно не имеют младенцев».

Большинство матерей с этим согласятся. Однако если быть чуткой к своему малышу, вы сможете найти общий язык и приучить ребенка засыпать быстрее.

Не укачивайте

Нельзя допустить, чтобы ребенок привык к тому, что вы всегда укачиваете его на руках. Если вы переложите его в кроватку, он тут же проснется. Его место сна должно быть комфортным, и он должен чувствовать себя там спокойно и защищенно.

Соблюдайте режим сна

Важно соблюдать режим сна. Мама должна следить, чтобы ежедневно циклы сна начинались примерно в одно и то же время

Для ночного сна самое оптимальное время засыпания — с 7 до 9 часов вечера. Не стоит переутомлять малыша, так как излишняя усталость не содействует качественному сну.

Будьте рядом

До тех пор, пока кроха не уснет, от кроватки отходить не стоит. Самостоятельность — это хорошо, но 3-месячный ребенок может испугаться, оказавшись в темноте совсем один. Особенно стоит быть чуткой, если малыш находится на грудном вскармливании. У таких деток зависимость от матери более выражена, чем у тех, кто по каким-либо причинам изначально был на искусственном вскармливании.

Оставлять малыша одного нужно понемногу, чтобы он постепенно привыкал. Находитесь неподалеку и разговаривайте с ним. Если вдруг вы чувствуете, что он забеспокоился, тут же покажитесь, а если заплакал, возьмите его на руки и успокойте.

Укладывайте ребенка засыпать в кроватку

Мама должна научиться определять момент, когда кроха вот-вот уснет. Это поможет ей определить, когда пора перекладывать ребенка в кроватку. Хотя из-за этого он может немного пробудиться, если мама будет рядом, он сможет успокоиться и уснуть. Засыпание в кроватке положительно влияет на малыша, и он постепенно привыкнет.

Не злоупотребляйте сосками-пустышками. Отучить ребенка от этой забавы может оказаться очень трудно.

Сколько должен спать, а сколько бодрствовать трехмесячный ребенок?

Вопрос, сколько должен спать ребенок в 3 месяца, возникает у многих молодых родителей. Ведь от того, насколько правильно составлен распорядок дня, зависит здоровье, физическое и психическое развитие малыша.

Младенец в три месяца по-прежнему продолжает много спать в дневные и ночные часы. Но отдых в светлое время суток немного сокращается, а в темное – становится более длительным.

У каждого малыша свои биоритмы. Поэтому стоит наблюдать за ребенком. Это поможет понять, когда ему нужно бодрствовать, а когда – спать. Тогда составить режим дня будет гораздо проще.

Существуют определенные нормы активности и отдыха для трехмесячного ребенка, но они являются приблизительными

Поэтому важно учитывать индивидуальные особенности детского организма

То, сколько спят и бодрствуют малыши в трехмесячном возрасте, зависит от следующих факторов:

• тип вскармливания. Например, грудные дети днем более активные, а ночью чаще просыпаются на кормление, чем искусственники. Это объясняется тем, что молоко матери очень питательное, но переваривается быстрее, чем адаптированные фабричные смеси;
• психоэмоциональное состояние. Дети, у которых ЦНС работает нестабильно, отличающиеся повышенной нервной возбудимостью – днем капризные и плаксивые, их сон короткий и поверхностный. Такие малыши часто просыпаются среди ночи и устраивают истерики;
• степень активности. Если младенец жизнерадостный, интересуется окружающим миром, то его период бодрствования будет продолжительным, а сон – более крепким;
• условия жизни малыша. Комфортный микроклимат, удобное спальное место, хорошие отношения родителей позволяют вырастить спокойного и уравновешенного ребенка;
• срок появления на свет. Недоношенные дети обычно больше спят, чем бодрствуют. Это объясняется их слабостью, недостаточным развитием ЦНС.

Во время сна организм восстанавливает запасы энергии и готовится к очередному периоду бодрствования. Полноценный отдых обеспечивает нормальное развитие младенца.

Дневное время

Общая продолжительность дневного отдыха составляет 5 часов.

Трехмесячный малыш познает окружающий мир, на это он тратит много сил. Для восстановления энергии ему требуется не только еда, но и полноценный продолжительный сон. Поэтому два раза за день ребенок отдыхает по 1,5-2 часа, остальные три сна поверхностные, длятся не более 30-40 минут.

Время бодрствования малыша требуется проводить с пользой. Обычно родители играют, гуляют с ребенком, делают гигиенические процедуры, массаж, выполняют физические упражнения на фитболе. Перед сном рекомендуется купать малыша. Днем показаны развивающие игры и гимнастика. Расслабляющий массаж лучше делать перед укладыванием в кроватку.

Прогулки полезны в течение дня, независимо от того, отдыхает или активничает трехмесячный малыш. Для младенца полезен сон на свежем воздухе. Поэтому днем, когда подходит время двухчасового отдыха, педиатры рекомендуют укладывать ребенка в коляску и идти на улицу. На свежем воздухе малыш быстро и крепко засыпает.

О том, что трехмесячному младенцу хватает сна в дневное время, говорят такие признаки:

• хорошее настроение;
• активность;
• способность сфокусировать взгляд;
• стремление познавать мир;
• живая реакция на происходящие события;
• хороший аппетит.

Понять, что уже пора укладывать малыша спать, легко по таким изменениям в его поведении:

• плаксивость;
• капризность;
• снижение активности;
• зевание;
• потирание глаз руками.

Ночное время

В темное время суток ребенок в три месяца может спать без пробуждения на кормление около 5-6 часов. Общая продолжительность ночного отдыха составляет 9,5-10 часов.

На бодрствование уходит около 1-1,5 часа. В это время родители кормят, успокаивают малыша, меняют при необходимости подгузники. Чтобы ребенок понял, что нужно отдыхать, не стоит включать яркий свет и громко разговаривать.

Полноценный крепкий сон очень важен для младенца. Чтобы малыш достаточно отдыхал, его рекомендуется укладывать в одно и то же время. Оптимальный период подготовки ко сну – 19:00-21:00. Необходимо учитывать степень усталости ребенка.

Кормить трехмесячного малыша нужно по требованию. Поэтому если младенец спит больше времени, чем установлено графиком, будить его не стоит. Искусственники обычно просыпаются среди ночи 1-2 раза, груднички – 1 раз. Чтобы младенец спокойно отдыхал, надо перед укладыванием накормить его досыта.

Основные нормы сна трехмесячного ребенка

К третьему месяцу у новорожденного уже успевает развиться некоторый распорядок дня, в том числе режим сна и бдения. Ночной отдых ориентировочно длится в течение 10–11 часов, при этом этот процесс постоянно прерывается для питания. Дневной сон обязан тянуться не менее 5–6 часов.

Чтобы приучить ребенку навыки здорового отдыха, понадобится установить точный режим ночного и дневного отдыха и беспрестанно его соблюдать:

• Универсальное вечернее время для отдыха — между 19:00 и 20:30. Абсолютно необязательно, что дитя будет смотреться усталым. Даже если он представляется очень активным, его все равно требуется укладывать спать.
• Подобным образом создается время для дневного отдыха — рассчитывать его можно предварительно либо ориентироваться на внешний вид ребенка, укладывая его в тот миг, когда отмечаются признаки вялости. Оба метода применимы при условии, что дитя отдыхает достаточно.
• Требуется ввести ритуал отступления ко сну, который заключает в себе санитарные процедуры, безмятежные игры, исполнение колыбельных. Избранные процедуры должны производиться каждый вечер в равное время в схожем порядке. В итоге сложится отчетливая последовательность, которая будет помогать скорому засыпанию малыша.
• По утрам необходимо будить малютку, когда ночью он дремлет более 10 часов. Этот прием позволит младенцу настроить режим.

При установке порядка могут появиться некоторые трудности, а именно:

Ночные просыпания.
Возникновение негативных чувств, сопряженных с процессом засыпания. К схожим можно причислить зависимость от убаюкивания и кормления, которые выполняются в качестве параметров для засыпания

Важно, дабы чадо могло засыпать независимо, а не с помощью укачиваний, пустышек и гв.

Примерный режим дня трехмесячного младенца

Распорядок дня 3-месячного ребенка сформирован периодичностью простейших потребностей – он получает грудное молоко или смесь, принимает воздушные ванны, обязательные гигиенические мероприятия. Родители следят за сменой активности и покоя.

Примерный распорядок дня на сутки

Пробуждение, гигиенические процедуры, кормление	8.-8.20
Активное бодрствование, игры	8.20-9.30
Первый сон	9.30-11.30
Кормление	11.30-11.50
Спокойные игры	11.50-12.30
Второй сон	12.30-15.00
Кормление	15.00-15.20
Активное бодрствование	15.20-16.30
Третий сон	16.30-18.30
Спокойное бодрствование, массаж	18.30-19.30
Кормление	19.30-19.50
Купание, гигиенические процедуры	19.50-20.30
Ночной покой	20.30-8.00 Перерывы на еду: 22.00, 1.30, 3.30

Еще недавно педиатры советовали устанавливать строгий распорядок и контролировать его по минутам. Сегодня 90% психологов и детских врачей рекомендуют придерживаться свободного режима дня. Младенец сам установит ритм, оптимальный для потребностей его организма.

Родителям остается следить за «просьбами» крохи (сон, еда). Если чутко отзываться на сигналы, режим установится очень быстро. Трехмесячный младенец будет спокоен, здоров. Распорядок может быть иным, чем в других семьях, ведь он формируется индивидуально.