Почему нельзя жить в постоянном стрессе

Как стресс влияет на ведение профессиональной деятельности

Профессиональный стресс в настоящее время получил наибольшее распространение

Особое внимание уделяется такому вопросу, как влияние стресса на педагога, поскольку основным негативным последствием этого явления становится классическое выгорание. От этого страдает не только работник, но и окружающие, включая работодателя

Стресс на работе

Он приводит чаще всего к появлению хронической усталости и снижению работоспособности. Основными признаками переутомления считаются:

• многократно повторяющиеся ошибки;
• сонливость в дневное время;
• головокружение, шум в ушах;
• болевые ощущения и резь в глазах;
• спутанность мыслей, неспособность сосредоточиться;
• отсутствие желания что-либо делать.

Стресс на работе

Профессиональный стресс может быть связан с нарушением условий труда. Основаниями его появления считаются некомфортное рабочее место и вредное производство. К физиологическим причинам относят нестандартные графики делопроизводства, нарушение в режиме питания. Воздействие оказывают социально-психологические факторы – перегруженность, конфликтные ситуации, не сложившиеся отношения в коллективе.

Профессиональный стресс могут вызвать: нечёткое видение своих обязанностей или однообразие в работе, слишком быстрый темп и сжатые сроки для выполнения заданий. Различают еще два вида стресса на работе – производственный и координационный. В первом случае человека может не устраивать профессия или вид деятельности. Организационный стресс вызывается неприятием режима дня и предъявляемых требований.

Стресс в учебе

Мозг человека под воздействием напряжения меняется, начинаются проблемы с усвоением материала и запоминанием. Стресс оказывает негативное влияние на мыслительную деятельность, человек теряет способность сосредоточенно поглощать информацию. Этот важный в критических ситуациях механизм мешает полноценному усвоению материала.

Стоит отметить, что стресс негативно сказывается на учащихся независимо от их возраста. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, проживающие в неблагополучных семьях, чьи родители злоупотребляют алкоголем, имеют наркотическую зависимость или психические заболевания.

Психические заболевания, которые могут появиться в результате длительного стресса.

1. Страхи и фобии. Страхов и фобий невероятное количество. Однако все чаще на прием обращаются именно клиенты с социофобией. Это состояние характеризуется иррациональным страхом, связанным с любым действием, совершаемым при другом человеке.
2. Депрессии. Характеризуется сниженным настроением и исчезновением способности получать удовольствие. Тяжелые формы проявляются заторможенными двигательными и мыслительными реакциями.
3. Тревожные расстройства. Непомерный иррациональный страх и ужас перед событиями, не вызывающими подобную реакцию у большинства людей.
4. Неврозы. Это навязчивые проявления, которые возникают на почве острых психологических травм. Единожды возникнув, они могут проявиться в новой стрессовой ситуации даже после полного, казалось бы, излечения.
5. Эмоциональное выгорание.
6. Эмоциональные расстройства. Если постоянное переживание стресса привело вас к появлению проблемы эмоциональных нарушений, то самостоятельно выкарабкаться будет довольно-таки сложно. Именно для этого случая разработан мой онлайн тренинг по психотерапии эмоциональных расстройств. Он будет полезен не только тем, кто пострадал от сильного стресса, но и специалистам, работающим с этой проблемой.

Признаки женского стресса

Симптомы женского стресса выражаются в следующем:

Жалобы на ежедневные головные боли. Иногда трудно определить причину, по которой сильно болела голова весь день, но при длительном переживании этот процесс носит затяжной характер.

Пример из практики врача: «Обратилась женщина с жалобой на сильную мигрень, после сбора анамнеза удалось установить, что голова болела после ссор с мужем, то есть в результате неблагоприятной семейной обстановки».

Гормональный сбой. У многих женщин пропадает менструация или, наоборот, присутствует длительный менструальный цикл.

Пример из практики врача: «У пациентки пропали месячные на фоне сильного переживания из-за избыточного веса и попыток похудеть».

Затяжное волнение сказывается на желудочно-кишечном тракте, присутствуют боли в спине. Симптомы могут говорить о наличии серьезных проблем со здоровьем, но причина одна – сильная тревога.

Пример из практики психолога: «Пациентка долго лечила спину, болела поясница так, что долго приходилось лежать без активного движения. После начала работы выяснилось, что причиной болей стал нежелательный переезд в другую страну».

Раздражительность, плаксивость, частая смена настроения. Снять эмоциональные симптомы обычными средствами затруднительно.

Пример из практики врача: «Пациентка долго болела на фоне стресса, ее мучили головные боли, бессонница, появились признаки поведенческих расстройств. Снять симптомы удалось после ликвидации источника проблем – увольнения с нервной работы».

Избыточное напряжение дает сбой во всех областях, в том числе и сексуальной сфере. У женщин снижается либидо, интимная близость не приносит удовольствия.

Пример из практики психолога: «У пациентки после секса с мужем болела грудь, начиналась молочница, присутствовал зуд и неприятные ощущения. Ощущения появились после измены мужа и острого переживания женщины по этому поводу».

В острых случаях возникают проблемы с дыханием, присутствует стеснение в груди, повышается артериальное давление.

Пример из практики врача: «Пациентка никогда не болела серьезными заболеваниями, была активной и жизнерадостной. Но после неожиданной смерти любимого человека ее стала преследовать боль в грудной клетке. Грудь сдавливало, становилось трудно дышать».

Снять подобные проявления можно только при поддержке близких людей и опытного врача.

Как мы защищены от стресса

Стресс – это слово, которое выбрали мы – люди, оно нам понятно. Потому что, услышав его, мы сразу рисуем свою картинку той ситуации, в которой находится человек испытывающий стресс. Мы слышим его рассказ, и естественно, по-своему «слышим его чувства».

У меня тоже есть своя интерпретация состояния человека в стрессе. Даже не одна, а несколько. Так как, у людей много различных стрессовых ситуаций в жизни, поэтому и картинки восприятия получаются разные.

Когда мы слышим от человека, что он испытал или испытывает стресс, наш мозг объясняет услышанное по-своему, например:

• человеку плохо;
• ему что-то не нравится;
• он сопротивляется тому, с чем столкнулся;
• он гневается или злится на то, что ему пришлось с ЭТИМ столкнуться;
• он в бешенстве, что ему опять приходится что-то решать и тратить на это свое бесценное время;
• он чувствует себя беззащитным и беспомощным;
• он испугался, и ему хочется спрятаться от ЭТОЙ проблемы;
• он испытывает чувство потери и безысходности, ощущает, что ничего изменить невозможно;
• он живет с мыслями о горе, жалости, отчаянии и безвозвратности ушедшего от него;
• он раздражается на то, что ему что-то мешает в продвижении вперед;
• он желает заснуть, затем проснуться и понять, что все рассосалось само по себе…

Вы можете бесконечно продолжить этот список. Это ситуации из нашей собственной жизни или из жизни людей, которых мы знаем.

Страшен не сам стресс от события, т.к. это уже произошло, оно имеет место уже сейчас

Важно наше отношение к событию, которое уже произошло. Отношение, реакция, последствия нашего восприятия.                                                                                                               

2 Как перенапряжение сказывается на здоровье?

Интенсивный стресс, который продолжается долгое время, значительно ухудшает работу практически всех внутренних органов и систем человека. Его коварность заключается в том, что он приводит к ухудшению самочувствия не сразу, а через определенное время.

Стресс имеет множество негативных последствий для физиологического здоровья человека:

Развивается стенокардия.
Возрастает риск инфаркта миокарда.
Значительно повышается артериальное давление.
Возрастает уровень сахара в крови.
Повышается уровень жирных кислот.
Развивается гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический колит, желчнокаменная болезнь.
Снижаются защитные силы организма, человек часто болеет ОРЗ.
Происходит потеря аппетита или пристрастие к определенному виду еды, теряется вес.
Кожные покровы краснеют, шелушатся, появляются различные высыпания.
Появляется бессонница, депрессия, чувство угнетенности, неврозы, волнения, резкие перепады настроения, ухудшается внимание и память. Человек быстро устает, не может качественно выполнять свои обязанности на работе.
Человек страдает от сильнейших головных болей.
Начинается употребление большого количества спиртных напитков, развивается алкоголизм.
Избыток гормонов, которые вырабатываются во время стресса, приводят к истончению кожи, остеопорозу, дистрофии мышечных тканей.
Стресс способствует развитию онкологических заболеваний.
В редких случаях возможны необратимые процессы в виде дегенерации клеток спинного и головного мозга.

Если возник неожиданный сильный стресс (эмоциональное потрясение), это может привести к следующим последствиям:

• Спазм мышц, тканей, сосудов.
• Повреждения двигательной функции.
• Выкидыши у женщин в положении.
• Снижение либидо, уровня тестостерона, развитие импотенции.
• Панические атаки, сердечный приступ.
• Тошнота, расстройства пищеварения.
• Резкое повышение артериального давления.

Стресс, приносящий пользу

Как показывают исследования, иногда напряжённое состояние может благоприятно сказываться на здоровье.

Непродолжительные переживания, к примеру, сдача экзамена, могут укрепить иммунную систему человека. Но длительные стрессы, такие как инвалидность, напротив, по словам авторов исследования, могут сделать вас более подверженным инфекциям. Доктор Сюзан Сегерстром и доктор Грегори Миллер сообщают о своих открытиях научно-популярному журналу Psycological Bulletin.

Учёным давно известно, что стресс негативно сказывается на организме человека. Теперь пара из Америки и Канады из университетов Кентуки и Бритиш Коламбиа утверждает, что психологический стресс может быть полезен. Они изучили около 300 научных документов по этому вопросу, включающих случаи 19 000 пациентов.

Как можно восстановить нервную систему после длительного стресса и методы профилактики

Отвечая на вопрос, как можно восстановить нервную систему после длительного (хронического) стресса, специалисты сходятся во мнении, что пациенту необходима смена обстановки. Уехать подальше от раздражителя, отдохнуть на море или в горах, уволиться с работы, которая тяготит, попробовать пожить отдельно от супруга для того, чтобы разобраться в своих чувствах (если стресс вызван семейными ссорами).

=Медикаментозное лечение не стоит продолжать без соответствующего указания врача. Если специалист видит, что вам стоит пропить курс еще раз, он назначит более слабые аналоги препаратов, чтобы ваш организм не привыкал к снотворному и антидепрессантам.

Никто не задумывается о том, что нужно беречь свою нервную систему, до тех пор, пока не сталкивается с серьезными проблемами. Профилактика стресса зачастую помогает избежать неприятного перевозбуждения психики, а также – если все-таки потрясение произошло – быстрее с ними справиться.

Психологи выделяют такие методы профилактики нервного стресса:

1. Относиться проще к проблемам.
2. Научиться позитивному мышлению
3. Переключаться от мыслей о проблемах.
4. Научиться выплескивать негативные эмоции.
5. Научиться расслабляться.
6. Много гулять.
7. Заниматься йогой.
8. Принимать ванну с морской солью.
9. Вести дневник.
10. Научиться говорить начистоту с близкими.

Если по поводу гуляния, ванн и йоги все понятно, то остальные пункты требуют более детального рассмотрения.

Относиться проще к проблемам и уметь переключаться, по сути, означает научиться разделять свои проблемы на большие и малые, а также на те, которые нужно решить сейчас, и те, которые могут подождать. Также психологи советуют «не нести» рабочие проблемы домой и наоборот.

Еще один хороший прием профилактики нервного перенапряжения и стресса – позитивное мышление. Пессимистам намного тяжелее справляться даже с самыми незначительными проблемами, чем тем, кто, берясь за решение, рассчитывает на положительный результат.

Выплескивать негативные эмоции можно с помощью спорта. Подойдет, например, бокс или фехтование. Некоторые психологи советуют отойти подальше от людей и покричать. Лес, поле – распугаете только птиц.

Научиться расслабляться на самом деле не так легко, как многие думают

Важно уметь отдыхать без телевизора/интернета и спиртного. Лягте, закройте глаза и погрузитесь в свои мысли, расслабьте каждую мышцу

Полчаса такого расслабления в день помогут вам избежать нервных срывов.

Также эффективным способом профилактики сильного стресса являются разговоры о событиях дня и накопившихся проблемах. Вы можете говорить со своими близкими либо вести дневник. Но есть несколько правил таких бесед.

Когда говорите с близкими:

1. Будьте полностью честны.
2. Если тема вам неприятна – переключитесь.
3. Умейте выслушать.
4. Адекватно воспринимайте критику.
5. Не думайте, что собеседник глупее вас.
6. Уделяйте разговорам не менее получаса в день.

Когда человек обсуждает что-то с другом или семьей, то имеет возможность не только решить проблему на стадии ее развития, но и получить тепло и поддержку

Также важно обнимать тех, кто вам дорог, чтобы чувствовать себя нужным и защищенным

Когда ведете дневник, не пишите сухо – пусть это будет ваш «поток сознания». К тому же не пытайтесь решить проблему на страницах записной книжки – необходимо просто разобраться в ней и поразмыслить над путями решения.

Не сдерживайте эмоции – если вас обидели, сначала выразите все свои чувства, а потом постарайтесь разобраться, почему человек так поступил, и поблагодарите его на страницах дневника за опыт, который он вам дал.

Что происходит в организме при дистрессе или хроническом стрессе

При сильном или продолжительном стрессе, который невозможно прекратить или адаптироваться, организм изменяется. Негативные процессы в первую очередь связаны с повышением уровня гормонов надпочечников: адреналина, норадреналина, глюкокортикоидов. Так, уровень адреналина в крови во время стресса может вырасти более чем в 20 раз.

Значительное повышение уровня этих гормонов при тяжелых стрессах приводит к ряду физиологических эффектов. Селье описал триаду изменений, характерных для выраженного стресса:

• Гипертрофия коры надпочечников из-за усиленной работы по синтезу гормонов, при очень продолжительном стрессе кора со временем атрофируется.
• Сначала секреция адреналина приводит к повышению иммунитета, но со временем избыток кортизола угнетает иммунную систему, приводит к уменьшению тимуса и лимфатических узлов. В итоге организм становится уязвимым для инфекций и рака — злокачественные клетки не уничтожаются иммунной системой. Также нарушения работы иммунитета приводят к различным аутоиммунным болезням.
• На слизистой желудка появляются язвы. Мелкие сосуды мышечной оболочки органа сужаются, возникают очаги кровоизлияний, где к тканям поступает мало кислорода. Эти участки быстро повреждаются кислым содержимым желудка, так как во время стресса почти не вырабатывается защитная слизь.

Длительная усиленная работа сердца приводит к дефициту энергии в его клетках и возникновению очагов повреждения. Жир мобилизуется из жировых хранилищ, но организм не всегда успевает его переработать, часть жиров оседает на стенках сосудов, приводя к атеросклерозу. Повышение свертываемости крови может стать причиной тромбоза сосудов.

роль стресса в развитии ишемической болезни сердца и гипертонии, а они повышают риск инфарктов и инсультов. Нарушения обмена веществ при стрессовой реакции могут привести к развитию сахарного диабета второго типа.

Хронический стресс вызывает структурные изменения головного мозга, приводит к снижению веса его коры, что ухудшает когнитивные способности и память.

Надо понимать, что стресс необязательно вызовет заболевание. Но он может усугубить состояние человека: его относят к факторам, повышающим риск некоторых болезней, как курение или алкоголь.

Например, по данным одного исследования, мужчины с заболеваниями сердца и сосудов, испытывающие стресс на работе, умирали чаще, чем мужчины с такими же болезнями, но без стресса.

Если вы испытываете стресс, нет гарантии столкнуться с инфарктом или депрессией. Возрастает риск этих заболеваний, при этом больше рискуют те, у кого есть наследственная предрасположенность или другие факторы риска. Это объясняет, почему люди по-разному заболевают от хронического стресса, а некоторые не болеют, даже если стрессуют долгое время. Также разница в стрессовой реакции связана с полом: мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс.

Проявления в плане работы

Стресс и его влияние на человека в профессиональном плане проявляется следующим образом:

1. Человек регулярно совершает ошибки при выполнении своих действий.
2. Усиливается желание сна.
3. Аппетит отсутствует или очень слаб.
4. Появляются шумы в голове или даже мигрени.
5. Ощущается боль в глазах.
6. Мысли приобретают витающий характер, человеку очень сложно сосредоточиться на том, что нужно сделать.
7. Продолжать работу становится все труднее.

Появляются шум в голове и мигрень

Как видно из этого списка, влияние стресса на поведение и деятельность человека далеко не самое положительное. А с учетом того, что усталость накапливается, если ничего не предпринимать, то, в конце концов, можно полностью потерять свою работоспособность. Именно по этой причине рекомендуется вернуться в норму, пока стресс и его влияние на организм человека не привели к катастрофическим последствиям.

Понятие стресса

Мы с вами знаем хорошо, что такое состояние стресса. Нравится нам это или нет, но мы с ним сталкиваемся изо дня в день, постоянно. Это состояние хроническое.  На протяжении всей жизни мы вынуждены приспосабливаться к различным факторам окружающей среды или преодолевать их.

Portrait of tired young Asian business woman feeling stress from work. Stress at work and emotional pressure concept.

Самая лучшая защита от стресса —  это адаптация к незнакомым ситуациям в жизни. Вообще, адаптация, с латинского, означает приспособление. Организму, как-то нужно выживать, и он приспосабливается к изменившимся условиям существования. Ему же нужен «иммунитет». Вот он и вырабатывает с помощью адаптации некоторую устойчивость к нежелательным событиям или действиям. Этот процесс и считают стрессом.

Как справиться с последствиями

Негативные последствия стресса проще предотвратить, поэтому важно научиться контролировать себя. Для этого необходимо освоить несколько приёмов, позволяющих нормализировать психоэмоциональное состояние

Обязательно стоит выпустить накопленный негатив, поработать над своим дыханием, восстановить его нормальный ритм. Уменьшить пагубное влияние стресса на организм можно с помощью силы искусства.

Можно и нужно справляться со стрессом, не усугубляя ситуацию и не теряя хорошее расположение духа. Это поможет сохранить здоровье и социальные связи, а также ощущение, что человек является полноправным хозяином своей жизни!

Влияние постоянного стресса на нервную систему и его последствия для организма

Влияние сильного стресса на нервную систему может вызывать неврозы, депрессию и апатию. Во время потрясения человек теряет очень много нервных клеток, мозг работает в усиленном режиме, а железы внутренней секреции вырабатывают чрезмерное количество гормонов, регулирующих психологическое напряжение (глюкокортикоиды).

Соответственно, когда организму удалось снять напряжение и побороть заболевание, он переходит в режим экономии. Из-за последующей экономной выработки эндорфина и окситоцина последствием пережитого стресса для организма является замкнутость, апатия, раздражительность.

В таких случаях врачи рекомендуют употреблять как можно больше продуктов, стимулирующих выработку «гормонов радости» (твердый сыр, печень, горький шоколад), а также как можно больше времени проводить с близкими людьми и на свежем воздухе.

Влияние пережитого стресса на здоровье человека может также отражаться на опорно-двигательной системе. Например, из-за того, что во время напряжения организм вызывает чрезмерное количество глюкокортикоидов, которые не успевают усваиваться. После снятия напряжения они как будто «блуждают» по организму, принося ему лишь вред – способствуют распаду нуклеиновых кислот, тем самым ослабляя мышцы и вызывая риск дистрофии.

Также последствием постоянных (хронических) стрессов может быть остеопороз. Те самые «невостребованные» глюкокортикоиды мешают усвоению кальция. Это приводит к утончению костной ткани. Такая болезнь особенно распространена среди женщин.

Может иметь стресс и последствия для кожи, например, препятствовать обновлению фиробластов (клетки соединительной ткани). Это приводит к тому, что кожа становится чувствительной к раздражителям, на ней хуже заживают мелкие ранки и чаще появляются прыщи и воспаления.

Стрессовое состояние

Последствия такого состояния проявляются после длительной нагрузки на нервную систему. Функционирует ЦНС в двух процессах – расслабление и состояние возбуждения. Нарушение одного процесса влечет за собой ряд симптомов: раздражительность, головные боли, бессонницу, рассеянность и агрессию. Последствия сильного стресса – хронические изменения поведения, лечатся с помощью транквилизаторов, седативных препаратов и глубокого психоанализа.

К чему приводит стресс? Реакция человеческого организма непредсказуема. Симптоматика последствий зависит от жизни человека, его среды обитания и факторов, запускающих стресс. Чем опасен стресс:

• необратимыми изменениями личности пострадавшего;
• патологиями внутренних органов;
• развитием психических расстройств;
• нарушением адаптации;
• разрушением отношений между подвергшимся стрессу человеком и его окружением.

Стресс и его последствия зависят от частоты стрессоров (событий, людей, воспоминаний, которые пугают человека). Страх – это нормальное явление. Кратковременная эмоциональная защита создает минимальный вред для организма.

Постоянное напряжение опасно для психического и физиологического здоровья: чем чаще личность пребывает в страхе, тем тяжелее избавиться от первопричины стресса.

Причины стресса

Негативные эмоции возникают на фоне тяжелых жизненных ситуаций. Причинами тяжелой моральной обстановки могут стать наследственные факторы, гормональная перестройка организма, физические изменения, психоэмоциональная нагрузка, нарушение режима дня, проблемы в отношениях.

Избежать причин стресса в современном мире не удастся, но выработать стрессоустойчивость по силам каждому человеку.

Реакция на стресс

Реакция на стресс – это последствия, с которыми приходится бороться. Частые панические атаки или бессонница создают предпосылки для развития психического расстройства. Частота заболеваний человека напрямую зависит от частоты проявления реакций на стресс. Ослабленный организм не может сопротивляться даже малейшей угрозе: инфекционным или вирусным заболеваниям. Симптомы стресса:

• учащенное сердцебиение;
• головные боли;
• спутанность сознания;
• потери памяти;
• повышенное потоотделение;
• боли в области грудной клетки и сердца;
• спазмы в животе;
• озноб;
• нарушение речи.

Головная боль — один из симптомов нервного напряжения

Привести к развитию симптоматики могут запахи, звуки, воспоминания или галлюцинации пережитого травматического события. «Раздражитель» закончился, но признаки страха остались.

Пережитый негативный опыт заставляет психику защищаться: человек впадает в вынужденную апатию, спасается побегом (мозг частично блокирует воспоминания или искажает восприятие действительности). Избавиться от последствий стресса помогает психоанализ и комплекс упражнений.

Стресс и здоровье. Болезни от стресса

Стресс
дезорганизует деятельность человека,
его поведение, приводит к разнообразным
психоэмоциональным нарушениям
(тревожность, депрессия,
неврозы, эмоциональная неустойчивость,
упадок настроения, или, наоборот,
перевозбуждение, гнев, нарушения памяти,
бессонница, повышенная утомляемость и
др.).

Стрессы,
особенно если они часты и длительны,
оказывают отрицательное влияние не
только на психологическое состояние,
но и на физическое здоровье человека.
Они являются главными факторами риска
при проявлении и обострении многих
заболеваний. Наиболее часто
встречаются заболевания
сердечно-сосудистой системы (инфаркт
миокарда, стенокардия, гипертоническая
болезнь), желудочно-кишечного тракта
(гастрит, язвенная
болезнь желудка и двенадцатиперстной
кишки),
снижение иммунитета.

Гормоны,
которые вырабатываются при стрессе,
необходимые в физиологических количествах
для нормальной работы организма, в
больших количествах вызывают множество
нежелательных реакций, ведущих к
заболеваниям и даже к гибели. Их негативное
действие усугубляется тем, что современный
человек в отличие от первобытного при
стрессе редко пускает в ход мышечную
энергию. Поэтому биологически активные
вещества еще долго циркулируют в крови
в повышенных концентрациях, не давая
успокоиться ни нервной системе, ни
внутренним органам.

В
мышцах глюкокортикоиды в высокой
концентрации вызывают распад нуклеиновых
кислот и белков, что при длительном
действии приводит к дистрофии мышц.

В
коже эти гормоны тормозят рост и деление
фибробластов, что приводит к истончению
кожи, ее легкой повреждаемости, плохому
заживлению ран. В костной ткани — к
подавлению поглощения кальция. Конечный
результат продолжительного действия
этих гормонов — уменьшение массы костей,
чрезвычайно распространенное заболевание
— остеопороз.

Перечень
негативных последствий повышения
концентрации гормонов стресса свыше
физиологических можно долго продолжать.
Здесь и дегенерация клеток головного
и спинного мозга, задержка роста, снижение
секреции инсулина («стероидный»
диабет) и т.д. Ряд очень авторитетных
ученых даже считают, что стресс является
основным фактором возникновения рака
и других онкологических заболеваний.

К
подобным реакциям приводят не только
сильные, острые, но и небольшие, но
длительные стрессовые воздействия.
Поэтому хронический стресс, в частности,
длительное психологическое напряжение,
депрессии также могут приводить к
вышеуказанным заболеваниям. Возникло
даже новое направление в медицине,
получившее название психосоматическая
медицина, рассматривающая всевозможные
формы стресса как основной или
сопутствующий патогенетический фактор
очень многих (если не всех) заболеваний.

Список возможных заболеваний

Сильный стресс последствия может вызвать непредсказуемые. Удар наносится на физическом и эмоциональном уровне.

Последствия для психического здоровья

Со стороны нервной системы возникают нарушения следующего характера:

• повышенная тревожность;
• раздражительность;
• неврозы;
• эмоциональная неустойчивость;
• нетерпимость;
• перевозбуждение;
• ипохондрия;
• упадок сил;
• депрессия;
• быстрая утомляемость;
• бессонница;
• нарушения памяти.

Человек испытывает необъяснимые, часто неконтролируемые приступы агрессии, перепады настроения, теряет интерес к привычным вещам, которые ранее его радовали.

Последствия для физического здоровья

Негативные последствия воздействия стресса на человека

Влияние на человека постоянного напряжения заключается в следующем.

• Повышение уровня глюкозы в крови. Она необходима для получения организмом энергии. Но при постоянных стрессах уровень сахара повышается постоянно, напряжение приводит к нарушениям работы внутренних органов, в частности поджелудочной железы, она перестает справляться со своими функциями, что приводит к развитию сахарного диабета.
• За выработку лейкоцитов отвечает вилочковая железа, которая также страдает от стресса. При снижении иммунитета этот орган неконтролируемо сокращается, что приводит к нарушению формирования лейкоцитов. Это ещё больше снижает защитные силы организма.
• При выбросе адреналина капилляры расширяются, а при сильном нервном напряжении они лопаются. Это вызывает образование гематом, застоя крови. Поверхность кожи становится неестественно бледной с синюшным оттенком. Нарушается и кровоснабжение органов.
• Непроизвольное напряжение мышц приводит к разрушению тканей на клеточном уровне. Регулярное чередование напряжения и расслабления негативно сказывается на работе внутренних органов. Глюкостероиды, накапливаемые в мышечных тканях, способствуют распаду белков и нуклеиновых кислот, что приводит к дистрофии.
• От нарушения обмена веществ страдают клетки, в них накапливаются токсины, которые провоцируют интоксикацию организма. Вывод их естественным путём затруднён. Нарушается рост клеток, кожа истончается, легко повреждается, раны заживают долго. Страдают и кости из-за недостатка кальция, повышается их ломкость, развивается остеопороз.

На фоне постоянного эмоционального напряжения возникает благодатная почва для развития онкологических заболеваний. Стресс провоцирует проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, вызывает язву желудка. Это главный фактор риска, возбуждающий заболевания сердца и сосудов, инфаркты, инсульты, гипертонию и стенокардию.

Сложность ситуации заключается в том, что современный человек ведёт малоактивный образ жизни. Биологически активные вещества длительное время сохраняются в организме в повышенной концентрации, что не даёт нервам и организму успокоиться из-за недостатка мышечной активности.

Малоактивный образ жизни

Разрушительные реакции вызываются не только длительным, но и кратковременным стрессом. Доказано, что единовременное сильное потрясение негативно сказывается в течение длительного периода после воздействия. При этом от стресса последствия бывают необратимыми, в некоторых случаях происходит разрушение клеток мозга.

Стресс и его последствия для здоровья

Однако для того чтобы нормально себя чувствовать и действовать, важно научиться бороться с любой проблемой. Многие специалисты сходятся во мнении, что краткосрочное пребывание человека в стрессе благоприятно воздействует на организм, поскольку оно активизирует жиросжигание, образование глюкозы, а также укрепляет общую сопротивляемость организма различным проблемам

Однако хроническое состояние стресса негативно сказывается как на физическом, так и психологическом здоровье

Многие специалисты сходятся во мнении, что краткосрочное пребывание человека в стрессе благоприятно воздействует на организм, поскольку оно активизирует жиросжигание, образование глюкозы, а также укрепляет общую сопротивляемость организма различным проблемам. Однако хроническое состояние стресса негативно сказывается как на физическом, так и психологическом здоровье.

https://www.youtube.com/watch?v=4rQ70ynW-_g

Самыми распространенными признаками хронического перенапряжения, с точки зрения физического здоровья, являются:

• частые головные боли;
• постоянное недосыпание;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ;
• повышение давления и тахикардия;
• появление плохих привычек, в том числе зависимостей (алкогольной, наркотической и др.);
• ослабление иммунитета.

Негативное воздействие стрессовой ситуации на организм человека начинается с выработки кортизола, в результате чего страдает иммунная система. На следующем этапе нервного перенапряжения увеличиваются выбросы адреналина в кровь, которые приводят к гипертонии, повышенной потливости и нарушениям работы некоторых органов.

Постоянное пребывание в стрессе сказывается на состоянии кожи, физическом тонусе, способности концентрировать внимание и запоминать информацию, что впоследствии приводит к снижению трудоспособности. Очень часто длительное пребывание человека в стрессе выливается в злоупотребление алкоголем, запрещенными препаратами, частому курению и прочим негативным привычкам, которые на время притупляют реальное восприятие ситуации

Последняя, необратимая стадия стресса — это отмирание клеток головного и спинного мозга.

В психологическом плане стрессовое состояние, в основном, отражается на взаимодействии человека с социумом. Оно может проявляться в общении с членами семьи и близкими людьми, профессиональной деятельности или интимной жизни. Чаще всего психологическими последствиями перенапряжения становятся повышенная конфликтность, приступы гнева или, наоборот, апатия. В результате, постоянное давление на человека приводит к неврозам, душевным болезням или даже суицидальным наклонностям.

Таким образом, если человек постоянно пребывает в стрессовой ситуации, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг действия, и, как следствие, теряет дееспособность.

Безусловно, понимая, как негативно влияют стрессы на здоровье, важно своевременно и правильно приступить к их лечению. Прежде всего, человек должен осознать свое болезненное состояние и научиться держать его под контролем

Это даст возможность избежать некоторых последствий.

Существует много эффективных приемов как избавиться от стресса, которые помогают восстановить нормальное психоэмоциональное состояние. Основные рекомендации:

• «выпустить пар»: покричать, отколотить боксерскую грушу и т. п.;
• заняться дыхательной гимнастикой, которая помогает возвратить организм в частичную гармонию;
• заняться физическими упражнениями: они способствуют избавлению от ненужных стрессовых продуктов, которые накапливаются в тканях, а также помогут отвлечься от проблем;
• проводить больше времени с близкими людьми, поскольку они – самая лучшая поддержка и опора в любых жизненных ситуациях; главное – ничего не держать в себе;
• найти новое хобби: музыка, танцы, пение и другие виды досуга позитивно влияют на душевное состояние и уменьшают силу воздействия стресса на организм;
• приобщиться к различным видам психологической терапии: анималотерапии (общение с животными), фитотерапии, йоге и другим духовным практикам.

Важно! Также хорошо помогают при стрессе массажи, SPA-процедуры и прочие подобные занятия, которые способствуют расслаблению организма. Справиться с последствиями сильного постоянного стресса крайне сложно

Для восстановления здоровья можно воспользоваться советами профессиональных психологов:

Справиться с последствиями сильного постоянного стресса крайне сложно. Для восстановления здоровья можно воспользоваться советами профессиональных психологов:

• Составление планов на день.
• Меньше жаловаться.
• Попытаться абстрагироваться.
• Принять ситуацию.
• Во всем находить позитивные моменты.

4 Может ли стресс позитивно действовать на человека?

Непродолжительное стрессовое напряжение может благотворно влиять на здоровье.

• Стресс сопровождается выбросом адреналина, происходит эмоциональная встряска. Это помогает организму активизироваться, решать непростые задачи, избавиться от проблемы.
• Именно стресс может помочь наладить отношения с близкими людьми. Это связано с тем, что возрастает уровень окситоцина. Он называется гормоном привязанности. Для того чтобы скорее решить неожиданно возникшую проблему, человек вынужден обращаться за помощью к родным или своей второй половине, что способствует укреплению отношений.
• Успешное преодоление стрессовой ситуации помогает человеку повысить свою самооценку, добавляет уверенности в себе и своих возможностях.