Храп

Храпит ребенок: причины

Почему человек (в частности ребенок) начал храпеть во сне? Этот вопрос начинает мучить родителей, обнаруживших такую неприятную ситуацию.

Появление храпа у детей гораздо опаснее, чем у взрослых, так как аномалия с возрастом может усиливаться. Как правило, причиной является разрастание миндалин или аденоидов, которые препятствуют естественному прохождению воздуха и человек вынужден открывать рот, издавая периодичный храп. Наличие хронической заложенности носа может говорить о неправильном строении черепа лицевой части.

Опасности

Не стоит беспокоиться, если храп пришел с появлением простуды, когда стало явным нарушение работы носа. В этом случае проблема исчезнет после того, как произойдет выздоровление.

При наличии храпа многие люди после ночного отдыха чувствуют себя уставшими, так как громкий храп будит человека, не позволяя мозгу отключиться. Следовательно, у храпящего человека может частично пострадать работоспособность. Стоит отметить, что постоянный храп может создавать неудобство рядом отдыхающим людям, из-за чего придется спать в отдельной спальне. Иногда такие обстоятельства создают серьезные конфликтные ситуации.

В некоторых случаях храп может привести к такому осложнению, как задержка дыхания. От нехватки поступающего кислорода может развиться заболевание апноэ. Оно, в свою очередь, может спровоцировать в ночное время инфаркт, инсульт и даже внезапную смерть. Если у человека фиксируется апноэ, то лечение ему потребуется в обязательном порядке.

Возможно ли избавится от храпа в домашних условиях?

Ситуациями, в которых с храпом можно справиться самостоятельно, являются:

• лишний вес;
• употребление некоторых препаратов;
• хроническая усталость;
• курение, употребление алкоголя;
• неправильное положение тела во время сна;
• болезни дыхательных путей хронического типа;
• возрастные изменения тонуса мышц носоглотки. 

Лишний вес

Рекомендациями для похудения являются:

• соблюдение диеты;
• соблюдение режима питания;
• выполнение физических нагрузок. 

Диета

Продукты, которые необходимо исключить из рациона	Продукты, которые необходимо включить в рацион
сахар (конфеты, пирожные, печенья); продукты с высоким содержанием жира (свинина, баранина, молочная продукция повышенной жирности); жаренная и копченая пища (колбасы, котлеты, картофель фри); специи, пищевые добавки (консервы, майонез, сухие закуски типа крекера); пшеничная мука (хлебные и макаронные изделия); газированные напитки (квас, сладкая вода, пиво).	богатая белком пища (куриное и телячье филе, яичный белок, молочные продукты невысокой жирности); овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки (капуста, авокадо, яблоки, бананы); продукты с цельным зерном (дикий рис, макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья, требующие варки); продукты со сложными углеводами (чечевица, белая фасоль, гречневая и пшеничная крупа).

Соблюдение режима питанияПравилами рациона питания являются:

• количество жиров не должно превышать 30 процентов от суточного объема пищи;
• употреблять пищу необходимо в определенные часы;
• ежедневный рацион должен включать от 5 до 6 приемов пищи;
• ужин должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. 

Выполнение физических нагрузокРекомендуемыми физическими нагрузками являются:

• быстрая ходьба (не менее 120 шагов в минуту);
• активные игры (волейбол, баскетбол);
• аэробные занятия (катание на велосипеде, упражнения на велотренажере);
• танцы (латиноамериканские, спортивные);
• медленный и средний бег. 

Употребление некоторых препаратовуспокоительные лекарствафезанеф, транквезипам, фензитатантигистаминные препараты

Хроническая усталость

иммунитетаДействиями, которые уменьшат храпение, являются:

• каждый рабочий час делайте 5-ти минутные паузы;
• чередуйте физические и умственные нагрузки;
• равномерно распределяйте в течение дня бытовые и рабочие обязанности;
• ежедневно гуляйте по 30 минут на свежем воздухе;
• освойте техники релаксации и мышечного расслабления;
• ложитесь спать до 23 часов;
• проветривайте помещение перед сном;
• откажитесь от просмотра фильмов и передач с негативным содержанием по вечерам.

Болезни дыхательных путей хронического типа

Уменьшить или вылечить храп помогут следующие меры:

• полоскания носовой и ротовой полости;
• закапывание носа;
• ингаляционная терапия. 

Полоскания носовой и ротовой полостиЗакапывание носаИнгаляционная терапия

Методы избавления от храпа в домашних условиях

Мерами избавления от храпа в домашних условиях являются:

• использование капы или фиксирующего ремня;
• применение соски от храпа;
• использование носового расширителя;
• применение медицинских препаратов;
• выполнение специальных упражнений. 

Использование капы или фиксирующего ремняПрименение соски от храпаИспользование носового расширителяПрименение медицинских препаратовАэрозолями против храпа являются:

• сайленс форте;
• доктор храп;
• слипекс. 

Выполнение специальных упражненийМетодами выполнения упражнений являются:

• Выполняйте ежедневно нижней челюстью по 20 – 30 раз движения вперед и назад.
• Произносите вслух звуки «и», «ы», «у», сильно напрягая при этом мышцы горла. Повторять упражнение необходимо 10 – 15 раз в день, уделяя произношению каждой гласной по 7 – 10 секунд.
• Дотянитесь до верхнего неба кончиком языка и начните отводить его назад, не отрывая при этом от неба. При выполнении упражнения рот должен быть закрыт, а челюстные и горловые мышцы сильно напряжены. Выполнять это действие нужно 30 раз в день, чередуя 10-ти секундные сеансы с отдыхом.
• Положите между челюстями карандаш, сожмите его сильно зубами и удерживайте 2 – 3 минуты.
• Выполните нижней челюстью 15 круговых движений по часовой стрелке. Затем повторите действие в обратном направлении. Рот при этом должен быть полуоткрытым.

Что такое храп

В нормальном состоянии мягкое небо, голосовые связки и другие ткани, расположенные в верхних дыхательных путях, находятся в тонусе. Воздух беспрепятственно проникает сквозь них в легкие, и также выходит. Из-за разных факторов в состоянии покоя (сна) при максимальном расслаблении, они начинают провисать. Иногда причиной храпа становятся воспалительные процессы в носоглотке – увеличенные миндалины, отек гортани или при скоплении жировой клетчатки в этой зоне.

Воздух, проходя через верхние дыхательные пути, наталкивается на препятствие, создается вибрация и возникает громкий звук. Это явление называется ронхопатия и в медицине считается заболеванием. Для его лечения разработаны методики с использованием препаратов на растительных экстрактах или синтетических веществах. Иногда медики прибегают и к оперативным вмешательствам.

Общие представления

Храп – издаваемые во сне хриплые звуки с низкой частотой при дыхании через рот. При этом ткань мягкого неба возле глотки совершает колебание при прохождении воздуха.

Такие ночные явления свойственны мужчинам, реже – женщинам, и даже детям. Наиболее часты случаи храпа в зрелом возрасте. С годами мышечная ткань верхних дыхательных путей становится менее эластичной и растянутой.

Признаки

Храпящий человек не может выявить у себя проблему, часто это делают соседи по комнате. С людьми, страдающими нарушением дыхания во сне, тяжело ночевать в одном помещении. Иногда при неглубокой фазе сна человек сам испытывает дискомфорт в носоглотке и даже пробуждается из-за собственных громких звуков.

При засыпании полностью расслабляются все мышцы. Задняя часть языка западает.  Происходит сужение просвета гортани и углубление дыхания. Ткани носоглотки при вдохе начинают колебаться. В результате появляется неприятный, раздражающий звук, который может продолжаться до тех пор, пока спящий не поменяет положение тела.

Возможные причины и механизм возникновения

Наиболее распространенной причиной патологии считается положение тела. Мышцы гортани спящего человека расслабляются больше, когда он лежит на спине. Проблему могут провоцировать и воспалительные заболевания небных миндалин или же анатомические особенности организма:

1. Искривление перегородки носа.
2. Сокращение просвета ноздрей.
3. Рост полипов в носу.
4. Аденоиды.
5. Удлинение небного язычка.

В результате таких аномалий носовое дыхание отсутствует, полость рта приоткрывается. Человек начинает похрапывать. Патология может носить и наследственный характер. Нередко этиология появившегося недуга бывает смешанной, что требует и комплексной терапии. У девушек это часто связано с неправильным прикусом или хроническими заболеваниями, протекающими бессимптомно.

Располагающие факторы

Болезнь развивается и из-за провоцирующих факторов. Они бывают временными и постоянными. Среди них выделяют:

Факторы	В чем заключаются
Внешние	1. Чрезмерно сухой воздух в спальной комнате. 2. Неправильно подобранная подушка.
Физиологические особенности	1. Беременность (из-за гормональных изменений). 2. Наступление у женщины менопаузы. 3. Старение.
Вредные привычки	1. Злоупотребление алкоголем. 2. Курение. 3. Переедание. Жир на животе сдавливает диафрагму и сжимает трахею. 4. Недосыпание.
Длительное применение лекарств	1. Гормональные средства. 2. Седативные и снотворные. 3. Миорелаксанты.
Приобретенные заболевания	1. Хронический ринит. 2. Вазомоторный насморк. 3. Аллергия. 4. Простуда. 5. Нервно-мышечные дистрофии. 6. Гипофункция щитовидной железы. 7. Болезни гипофиза, надпочечников, половых желез.

Существующая опасность

Качество сна страдает, он становится поверхностным и прерывистым. За ночь пациент не успевает отдохнуть, что уменьшает работоспособность. Повышается раздражительность, а из-за снижения иммунитета организм более подвержен простудам.

Сам по себе храп не приносит вреда. Но есть некоторые опасные последствия:

1. Гипертония.
2. Аритмия.
3. Ишемическая болезнь.
4. Синдром обструктивного апноэ.
5. Головные боли по утрам.
6. Ночной энурез.
7. Снижение концентрации внимания.
8. Ухудшение памяти, рассеянность.
9. Снижение эректильной функции.
10. Задержка в росте у детей.

Непосредственной опасности для жизни нет, но исследования выявили, что постоянство таких процессов уменьшает продуцирование серого мозгового вещества. Вместе с ним снижаются и умственные способности.

С развитием апноэ поступление кислорода в кровь понижается. Это провоцирует появление сердечно-сосудистых патологий. Особенно опасными считаются задержки дыхания, повторяющиеся несколько раз в период храпения. Такие симптомы могут стать причиной ночного инфаркта или инсульта.

причины возникновения храпа

Одной из причин храпа можно с уверенностью назвать искривленную перегородку носа, которая может быть врожденной и приобретенной, посредством травмы. По причине смещения перегородки от нормального ее положения, воздух в дыхательные пути поступает с натугой, что вызывает храп. Само собой разумеется, что данная патология требует коррекции и обращения к ЛОР-врачу, который или направит страдальца к пластическому хирургу, или назначит операцию в ЛОР-отделении.

К той же отоларингологической проблеме относят и наличие полипов, иначе патологический рост слизистой носа из-за частых простудных заболеваний. Опасны эти образования тем что, разрастаясь, они перекрывают носовое дыхание и спящему приходится спать с открытым ртом для поступления воздуха. Аденоиды не стоит путать с полипами – это разные образования, хотя и то, и другое являются причиной возникновения храпа. Аденоидами названы миндалины, находящиеся в носоглотке, вот их увеличение тоже является причиной храпа. Однако аденоиды, так же, как и миндалины глоточные, это неотъемлемая часть системы иммунной и состоят они из лимфоидной ткани. Тогда, как полипы просто разросшаяся слизистая носоглотки и указанными свойствами не обладает. По причине увеличения полипов и аденоидов храп возникает даже у малышей и подростков. По причине врожденных аномалий ВДП, тоже возникает храп, относятся к указанным ненормальных размеров язык, суженые ходы носовые, мягкое небо длиннее нормы и малый размер нижней челюсти – продолжать можно еще долго, но эти чаще всего встречаются — причины возникновения храпа.

Храп появляется и по причине наличия раковых опухолей носоглотки, носа и глотки – думаю, что причина храпа в этом случае ясна. Устранение причины, вызывающей храп, приводит к его исчезновению. Надеюсь и в этом случае появилась ясность, что храп не просто прихоть, или недостаток человека, а серьезная проблема со здоровьем. Храп возникает и по причине нарушения дыхания носом, что может быть вызвано ринитом. Кроме того, что ринит классифицируется, как острый и хронический, он бывает вирусным, аллергическим, инфекционным и так же атрофическим, гипертрофическим, медикаментозным и пр. и все виды ринита требуют лечения у ЛОР-врача.

О том, что наличие лишних КГ могут тоже явиться причиной возникновения храпа, я уже писала. А ведь лишний вес может быть поводом появления не только храпа, но и множества других проблем со здоровьем. А увеличение веса лишнего лишь усугубляет синдром апноэ, что приводит еще к большим проблемам. Пристрастие к алкоголю, к тому же употреблению горячительного в вечернее время, приносит ощущение приятной расслабленности, но расслабляются не только мышцы ног и рук, а также мускулатура неба и глотки с гортанью, особенно в сонном состоянии – синдром апноэ ждать себя не заставит, ведь все условия благоприятные для его появления, созданы самим человеком… К тому же, в состоянии опьянения нарушаются функции НС, и мозга головного — организм никак не реагирует на остановку дыхания. После пяти часов вечера прием алкоголя не желателен.

Аналогичное действие оказывают и снотворные препараты – расслабляя организм и понижая тонус мышц – реакции НС и мозга тоже снижены и не отслеживают наличие кислородного голодания. Тяжесть СОАС усугубляется действием снотворного, поэтому храпуну лучше совсем не принимать снотворные, или заменить сильнодействующие на более слабые. Лучше всего использовать продукты питания, способствующие сну, или же настои трав и в обязательном порядке не забывать о проветривании спальни — причины возникновения храпа.                 Дальше…

Опасность закупорки тромбами вен

О кисте почки

О межреберной невралгии

Еще секреты обезвоживания

О симптомах заболеваний печени

Синдром раздраженного кишечника: симптом…

почему человек храпит, причины

Многие мужчины, выкурив с наслаждением сигаретку перед сном даже не догадываются, какой вред они приносят самому себе и как это «удовольствие» отразится на качестве их сна. Сигаретой балуются и некоторые женщины, к сожалению, подвергая себя аналогичному риску. В сигаретном дыме содержится масса вредных токсичных веществ, вызывающих раздражение, а после и воспаление слизистой путей дыхательных. В конце концов для слизистой это «удовольствие» заканчивается деструктивными изменениями, не подлежащими восстановлению – слизистая, чаще всего отечная, а с отечной слизистой дыхание затруднено, остальное, думаю, понятно.

Заядлые курильщики чаще всего наряду с храпом имеют и синдром апноэ. В идеале, лучше всего отказаться от курения, или не курить после пяти вечера, постепенно отказываясь от сигарет вообще. С возрастом снижается мышечный тонус, в результате чего мягким тканям путей дыхательных свойственно провисать, приводя к их сужению и вибрации стенок гортани во время дыхания, в результате чего спящий издает храп. Как я уже писала раньше, в осложненных случаях это способствует возникновению СОАС. Храп по причине возрастных изменений требует лечения и чем раньше оно начато, тем лучше прогноз. ЛОР-врач может назначить специальную гимнастику укрепляющую тонус мышц дыхательных путей и мягкого неба, так же этому способствует игра на музыкальных духовых инструментах, можно петь время от времени, тем самым укрепляя мышцы, научиться массажу мягкого неба. Иногда предлагается пластика посредством лазера, или воздействие коагуляции, а также коиолечение — почему человек храпит, причины.

Нарушение работы щитовидки в сторону понижения функции, или гипотиреоз, приводит набору лишних КГ, отеку слизистой рта и носоглотки, снижается тонус мышц и в результате человек спящий, храпит, так же часто отмечается синдром апноэ. Понятно, что в этом случае помощь нужно искать у эндокринолога, который назначит нужное лечение и вероятность избавиться от храпа и возможного СОАС. В этом случае на время лечения основного заболевания, эффективны станут приспособления от храпа, а также использование массажа, гимнастики и народных средств. В некоторых случаях спящий храпит лишь лежа на спине – тогда помочь в этом случае проще всего – потребуется привычка спать на боку и с использованием подушки ортопедической. Дабы выработать привычку спать на боку, используют часто теннисный мячик, прикрепленный между лопаток и мешающий повернуться на спину.

Некоторые дамы пятидесятилетнего возраста по причине гормональных изменений тоже начинают храпеть. В связи с наступлением климактерического периода снижается продуцирование половых гормонов, обеспечивающих мышечный тонус. Понижение тонуса мышц приводит к возникновению выше описанных проблем, то есть к храпу и возникновению СОАС. Кстати, будущие мамочки тоже часто отмечают возникновение храпа, что можно тоже объяснит изменением гормонального фона, при отсутствии лишнего веса и отечности. Для избавления от проблемы используются вышеописанные способы, а будущим мамочкам предлагается использовать масла эфирные при условии отсутствия аллергии и гимнастику с массажем, предписанную врачом. Недостаток сна, а также усталость тоже могут способствовать снижению мышечного тонуса, что вызывает появление храпа. Правда, сия проблема лечится элементарным полноценным отдыхом и сном.

Причин возникновения храпа очень много, но я остановилась на самых часто встречающихся, лечение храпа тоже многообразно, но лучшим помощником в избавлении от этой проблемы, станет врач-сомнолог. Ведь можно использовать множество способов лечения проблемы, но поможет лишь тот, который определит врач индивидуально каждому пациенту. Ведь при назначении лечения врач учитывает помимо возраста и пола, еще и наличие вредных привычек, и общее здоровье любого из пациентов. Так что лучше всего, если к храпу будет более серьезное отношение, во избежание осложнений со здоровьем — почему человек храпит, причины.

Чем опасна аритмия сердца

Нарушение кровообращения нижних конечнос…

Продукты, полезные при варикозе

Неожиданные причины обезвоживания

О вреде глистов для организма

Об осложнениях и диагностике рассеянног…

Почему люди храпят во сне: обструкция респираторного тракта, гипертрофические изменения тканей носоглотки, анатомические особенности

Одним из основных этиологических факторов храпа доктора считают нарушение проходимости дыхательных путей, обусловленное насморком.

Причинами подобного явления могут быть:

• аллергия;
• вазомоторный ринит;
• хронические и острые синуситы;
• насморк, спровоцированный ОРВИ и простудой.

К счастью, в арсенале аптек существует множество разнообразных препаратов, способных достаточно быстро справиться с вопросом, почему люди храпят во сне. Это сосудосуживающие капли, назальные спреи на основе кортикостероидов, антигистаминные противоаллергические средства.

Гипотрофия мускулатуры носоглотки

Подобное состояние часто возникает как следствие возрастных изменений, курения. Во сне мускулатура носоглотки расслабляется, что служит причиной вибрации и соприкосновения ее стенок. Исправить ситуацию можно при помощи малоинвазивных лазерных процедур, упражнений, различных спреев и аэрозолей на растительной основе.

Беременность и климакс

Климакс у представительниц слабого пола сопровождается радикальной гормональной перестройкой организма. Замедление, а со временем и полная остановка процессов овуляции приводит к сильному снижению концентрации эстрогенов. Это сопровождается нарушениями метаболизма на всех уровнях. Часто возникают отеки, нередко отмечают появление лишнего веса, остеопороз, атеросклероз. Совокупность этих факторов и провоцируют храп в ночное время суток.

Беременность также сопровождается изменением гормонального фона. Однако женщины в «интересном» положении сталкиваются с подобной проблемой скорее из-за увеличения массы тела. Кроме того, активно растущая матка (особенно после 20 недели) изменяет положение всех внутренних органов, что приводит к механическому сдавливанию верхних отделов респираторного тракта и нарушению дыхания.

Аденоидит

Аденоиды (их также именуют глоточными миндалинами) представляют собой лимфоидную ткань, которая реагирует на различные вирусные и бактериальные инфекции, увеличиваясь в размере. У некоторых детей подобная проблема приобретает хронический характер. Форма и величина аденоидов меняется в большую сторону. Со временем глоточные миндалины влияют на функции органа слуха, провоцируя частые отиты. Также снижается резистентность к простудным заболеваниям.

Это важно

Нередко храп является единственным симптомом аденоидита.

Консервативная терапия в данном случае малоэффективна. Поэтому ребенку назначают операцию.

Анатомические особенности строения респираторного тракта

Нарушение формы носовой перегородки (достаточно частое последствия травм) служит препятствием для вдыхаемого воздуха, что и провоцирует храп. Единственный метод терапии — хирургическое вмешательство. То же самое касается и изменения структуры небной области.

Увеличение миндалин

Как правило, подобное состояние характерно для раннего и подросткового возраста, у взрослых пациентов встречается реже. Обычно такая причина, почему некоторые люди храпят во сне, кроется в хроническом тонзиллите, который помимо дискомфорта в ночное время опасен системными аутоиммунными нарушениями. Поэтому при отсутствии результата от антибактериальной терапии доктора предлагают провести тонзилэктомию.

Механизм появления звуков

Основная причина храпа, объясняющая появление этих неприятных для человеческого уха звуков, кроется в сужении путей, по которым воздух попадает в организм. Воздухоносные пути могут сужаться под воздействием целого ряда факторов:

• развитие полипов в носу;
• хронически текущие риниты, не позволяющие полноценно дышать носом;
• опухолевые новообразования, перекрывающие часть путей и растущие из стенки воздушного хода;
• патологии в строении лица и в частности носа, приведшие к естественному сужению носовых ходов;
• некоторые хронические заболевания и др.

Еще один элемент в механизме формирования храпа – это ослабленность мышечных структур в глотке. Причины, по которым у человека ослабляются мышцы глотки, могут быть разнообразными:

• воздействие на организм алкоголя;
• воздействие на организм курения;
• хронические заболевания, поражающие мышечные ткани;
• воспалительное поражение тканей и др.

Сужение воздухоносных путей и ослабленность мышц – это два обязательных элемента, объясняющих механизм возникновения храпа

Сегодня врачи большое внимание уделяют поиску того, какие причины обусловили появление неприятных звуков

Причины храпа

Прежде всего, необходимо помнить о том, что храп – это нарушение дыхания во время сна, которое сопровождается звуком и вибрациями (ронхапатия). Развивается эта патология в большинстве случаев после тридцати лет.

Храпящие мужчины встречаются чаще, чем женщины. Это связано с тем, что у них более слабые мышцы нёба, которые при поступлении воздуха в ротовую полость начинают вибрировать, что и приводит к характерному звуковому сопровождению.

У женщин причиной может стать низкий уровень эстрогенов в крови во время менопаузы, который приводит к сужению дыхательных путей. В свою очередь, звук во время сна у молодой девушки может быть симптомом опасных заболеваний, таких как диабет или поликистоз яичников.

Дети и подростки чаще всего храпят из-за инфекций и воспалений в носоглотке, которые вызывают отечность. У совсем маленьких детей проблему с ночным дыханием может вызывать увеличение аденоидов.

Причиной могут стать: избыточный вес и различные патологии эндокринной системы, в результате которых нарушается обмен веществ. А также:

• травмы носа;
• особенности строения ротовой полости;
• заболевания верхних дыхательных путей;
• новообразования в носоглотке;
• гормональные изменения (особенно характерно для женщин и подростков);
• аллергия;
• постоянное недосыпание;
• курение.

Иногда люди храпят на фоне приема определенных лекарственных препаратов. Такие побочные эффекты обычно дают снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты, которые расслабляют мышцы языка и глотки.

Какой бы из причин не был вызван храп, от него желательно избавиться. Это поможет избежать серьезных проблем со здоровьем.

Самое опасное, о чем может свидетельствовать храп — это синдром обструктивного апноэ (остановка дыхания во время сна). При подобном заболевании в легкие не поступает достаточное количества кислорода, что ведет к кислородному голоданию (гипоксии) органов, в том числе головного мозга.

За ночь человек может переставать дышать от 2 до 500 раз, в зависимости от стадии заболевания. Это грозит, прежде всего, осложнениями в виде заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Помимо этого, человек теряет возможность полноценного восстановления организма во время сна, что, в свою очередь, приводит к следующим негативным последствиям:

• головная боль;
• хроническая усталость;
• раздражительность;
• расстройство сексуальной функции;
• ухудшение памяти;
• болезни легких и бронхов;
• энурез по ночам (у детей);
• депрессия.

Храп возникает в момент прохождения воздуха сквозь сузившиеся мышцы глотки. С возрастом мышечный тонус нарушается, поэтому люди преклонного возраста храпят чаще, чем молодые. Более того, с течением времени у человека возникает больше сопутствующих болезней, провоцирующих характерный звук.

Чаще всего недуг возникает из-за следующих патологий:

• Индивидуальные анатомические особенности органов дыхания;
• Избыточный вес;
• Лор-болезни: ринит (насморк), образование полипов в носу, увеличенные гланды, насморк аллергической природы, искривление носовой перегородки, аденоидит;
• Доброкачественные и злокачественные новообразования носоглоточных тканей;
• Аллергические реакции — аллергия препятствует получению достаточного количества кислорода легкими;
• Дисфункции щитовидной железы провоцируют нарушение глотания, вследствие чего замечается симптоматика храпения во сне;
• Неправильный прикус;
• Синдром хронической усталости.

Помимо проблем со здоровьем, патогенный процесс развивается из-за вредных привычек. Злоупотребление сигаретами, алкогольной продукцией приводит к расслаблению мышц носоглотки, вследствие чего появляется характерное звучание во сне.

Нередко храп провоцирует длительный прием гормоносодержащих, снотворных, седативных препаратов.

Храпом во время сна в основном страдают мужчины. Для этого есть несколько причин. И чтобы назначить и начать лечение, которое поможет перестать храпеть, нужно точно определиться с причиной такого состояния.

Врачи выделяют несколько причин, которые провоцируют храп:

• Возрастной храп, связанный с тем, что после 40 лет мышцы и ткани носоглотки слабеют.
• Излишняя полнота тела.
• Хронический насморк.
• Аллергия.
• Неправильное размещение носовой перегородки.
• Наличие аденоидов или полипов в носу.
• Нарушение гормонального фона или работы щитовидки.
• Неправильная поза во время сна.
• Вредные привычки (особенно курение и употребление алкоголя).

Приступаем к самостоятельному лечению

Прежде всего стоит отметить, что в некоторых случаях отучиться храпеть во сне и избавиться от причин храпа в домашних условиях не получится, потому без похода к специалисту можно лишь устранить храп, оставив его причину не решенной. Например, при увеличенных миндалинах, искривленной носовой перегородке или иных аномалиях в строении органов верхних дыхательных путей, которые вызывают храп ночью, необходимо пройти курс лечения, который, как правило, означает хирургическое вмешательство. Отучиться храпеть людям с хроническим насморком поможет только терапия, предназначенная для лечения насморка.

Отучиться храпеть при увеличенном нёбе можно, но только после точного определения причины, по которой нёбо увеличено или провисает во сне. Если человек является заядлым курильщиком с многолетним стажем, многие годы употребляет спиртные напитки или медикаменты (особенно успокаивающие или снотворные), следует пересмотреть концепцию приема этих веществ и перейти на здоровый образ жизни. Дополнительно рекомендуется выполнять гимнастику для укрепления мышц нёба, о чем поговорим позже.

Западание языка во сне, когда спишь на спине, — распространенный фактор, вызывающий храп как у женского пола, так и у мужчин. Отучиться храпеть в подобных ситуациях поможет специальная подушка. Маркетологи могут предложить несколько видов подушек, созданных, чтобы помочь избавиться от храпа. Первая разновидность – это ортопедические подушки с надувной серединой. Они помогут самостоятельно практическим путем подобрать правильную толщину подушки, препятствуя таким образом западанию языка после засыпания.

Второй вид подушек является более дорогим. Это оснащенное микрофоном и контроллером устройство, способное зафиксировать храп. При его появлении подушка немного изменяет угол наклон головы до тех пор, пока храп не исчезает. После пары месяцев сна на такой подушке вырабатывается условный рефлекс на появление храпа в виде изменения положения головы. То же самое происходит при использовании электронного браслета: только храп появляется, в кожу посылаются электрические импульсы, вызывающие раздражение мышц носоглотки. Те, в ответной реакции, повышают свой тонус, чем прекращают храп.

ПРИЧИНЫ ХРАПА У МУЖЧИН

У большинства храпение проявляется после 35 лет. Механизм его развития заключается в утрачивании упругости, эластичности просвета носоглотки. Возникает препятствие к нормальному процессу дыхания, мышцы громко вибрируют при каждом вдохе и выдохе мужчины.

От переутомления или чрезмерного расслабления тела мускулатура респираторного отдела также расслабляется. Такое явление не считается опасным.

Приведенные физиологические особенности влекут затруднения циркуляции кислорода в органах дыхания, чрезмерный тонус носоглотки у мужчин.

К храпению во сне у мужчин ведет не только болезнь, но и образ жизни. Кроме вышеописанных причин, есть обстоятельства риска. Большую их часть можно нивелировать, не прибегая к консервативному лечению.

1. Ожирение. Когда мужчина набирает лишний вес, шея становится громоздкая, широкая. Во сне компрессируется гортань, сужается, кислород с трудом через нее проходит. Не всегда ожирение выступает следствием нездорового питания, иногда оно вызвано сбоем в работе гормональной системы. Если патологию вылечить, от храпа удастся избавиться.
2. Респираторные болезни. При простуде, организм борется с инфекцией, возникает насморк, кашель. Во сне, экссудат из носа стекает по глоточной стенке, накапливается в бронхах. Даже у здоровых мужчин под влиянием блуждающего нерва в период сна случается минимальная обструкция бронхов. У больных простудными заболеваниями, явление более выражено. Бронхиальный просвет сужается, глотка из-за слизи отекает, становится уже. Носовые пути у мужчины также сужены, воспалены, отечны.
3. Потребление спиртных напитков или седативных препаратов. Они задействуют в работу парасимпатическую систему нервов, ответственную за расслабление гладких мышц. При глубоком сне, происходит абсолютная релаксация мускулов органов дыхания, храп у мужчин.
4. Курение. Вредная привычка раздражает верхние и нижние органы дыхания мужчины. Случается постоянная гипоксия, усугубляющаяся во сне храпом.
5. Переедание, переутомление. В первом случае, происходит заброс содержимого желудка в пищевод. Кислота раздражает его и глотку. В виде рефлекса, случается сужение ее просвета, появляется храп у мужчин.
6. Неправильная позиция тела при сне. При положении лежа на спине, западает язычок в глотку, мужчина издает храп.

Еще храпу во сне предшествует слабый тонус мышц мягкого неба и языка.